百合養陰潤肺、清心安神,怎麼吃才最好?中醫師來教你

說到百合，我們首先想到的是白色的百合花，它寓意著純潔與莊嚴，代表著夫妻情侶間百年好合和愛情持久與美好。

其實「百合花」和「百合」同屬百合科，一個是花，一個是鱗葉。既是一味中藥，又是一種食材。百合來源於百合科植物卷丹、百合或細葉百合的乾燥肉質鱗葉。

《神農本草經百種錄》記載：「百合色白而多瓣，其形似肺，始秋而花，又得金氣之全者，故為清補肺金之藥。」它味甘、性寒、歸心、肺經，有養陰潤肺、清心安神之功效。用於陰虛燥咳，陰虛久咳，勞嗽咳血，如《濟生方》中的百花膏，《慎齋遺書》中的百合固金湯，也用於虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚以及熱病餘熱未清之心煩失眠，如《金匱要略》中的百合知母湯、百合地黃湯，這些經典名方沿用至今。

現代研究證實，百合含有蛋白質、脂肪、澱粉、維生素、胡蘿蔔素、糖以及微量的秋水仙鹼、鈣、鐵、磷等，有鎮咳、祛痰、抗缺氧、抗疲勞作用，還有提高免疫力、抑菌的藥理作用。

可治療肺陰不足引起的乾咳少痰、咽幹口渴、氣短乏力、熱病傷陰、心煩不寧、神經衰弱、肺氣腫、慢性支氣管炎、肺結核等疾病。

百合既是一味良藥，同時是一種藥食同源的食物，以肉厚、質硬、色白者為佳。可以單獨或者與蜂蜜、冰糖泡茶喝，可蒸食，可與綠豆或者銀花煮粥，也可與西藍花、腰果等食材烹飪吃，是養生不可少的一味中藥。

入湯劑，每日6-12克，蒸食或者煮粥大劑量可以用到30克，值得注意的是風寒咳嗽、虛寒出血、脾胃不好者，大便溏瀉者忌用，潤肺止咳多蜜炙用，清心安神多生用。

益陽市第一中醫醫院推薦了幾道有關百合的養生食譜：

百合養生食譜

綠豆百合粥

材料：綠豆100克、糯米適量，加水適量煮熟，再加入30克洗淨的鮮百合略煮片刻即可。在食用之前，加入白砂糖或者冰糖適量調味。

功效：清熱解毒、利水消腫。適用於咽喉乾咳、熱病後餘熱未盡、煩躁失眠等症的治療。

清蒸百合

材料：鮮百合適量洗淨，蒸熟食用。

功效：益氣養陰潤肺。適合肝炎、胃病、貧血、體虛等症。

蜜汁百合

材料：百合30克，蜂蜜15克放碗內拌勻，鍋隔水蒸熟食用。

功效：滋潤心肺，潤腸通便。百合、蜂蜜兩者同適用於秋冬肺燥咳嗽咽幹、肺結核咳嗽、痰中帶血、老年人慢性支氣管炎乾咳及大便燥結等症。

百合絲瓜湯

材料：絲瓜50克、百合20克、蔥白、白糖30克、植物油30毫升。

製法：絲瓜洗淨、去皮、切片，蔥白切段，百合洗淨，植物油入鍋內燒熱，加水適量，放入百合煮30分鐘，再放入絲瓜、蔥白、白糖，用文火煮15分鐘即可。

功效：滋陰清熱、利水滲溼。適用於陰虛久咳，水腫，小便不利者。

（編輯FF。圖片來源網絡，侵刪）

湖南醫聊特約作者：益陽市第一中醫醫院 李嫦玲

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