雨水帶來了短暫的清涼
不過大部分時間氣溫仍在30度左右
盛夏的餘熱未消
「秋意」未至
佛山市中醫院李子勇主任中醫師指出
立秋過後人極易倦怠、乏力
此時養生應注意什麼？
佛山市中醫院針灸科主任李子勇主任中醫師介紹，立秋節氣是從中醫的長夏進入到秋天的時間節點。立秋又稱交秋，「秋」，是指暑去涼來的意思。中醫講究「春夏養陽、秋冬養陰」，而養陰應從立秋開始。
早睡早起，空調不宜24小時全開
李子勇指出，市民起居宜早臥早起，延長夜裡的睡眠時間，也正好藉此補償夏日的睡眠不足。而早起時在床上放鬆四肢，閉目養神一會再起床，會更有利於身體健康。
立秋過後，天氣將逐漸轉涼，在居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，儘量少用空調。可趁早晚清涼時分，勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。
運動不宜強度過高
秋天不適宜進行高強度、劇烈的體育鍛鍊。李子勇提醒，「夏天人們出汗多，耗傷體液，中醫來講也就是耗傷陰液，若到了秋天仍不注意，常進行劇烈運動導致大汗淋漓，對身體是一種消耗，不利於健康。」一些市民特別是老年人，若在運動出汗後反而覺得更疲勞，就要適當降低運動強度和運動量。
秋主養肺，宜增酸
李子勇表示，進入立秋後，宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等，以收斂肺氣，滋養陰液；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。秋主養肺，銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃，也可適當喝些雞湯、骨湯等。
●應季養生湯●
1
霸王花煲豬骨湯
【材料】扇骨500克，霸王花3顆，紅棗3顆，生薑1塊。
【做法】1、扇骨用流動的水衝洗乾淨。霸王花用清水浸泡15分鐘，衝洗乾淨。扇骨加生薑，涼水入鍋，大火煮開約2分鐘，邊煮邊撇去浮沫。
2、焯水後的扇骨撈出，如果浮沫較多可用溫水洗淨。所有食材放入砂煲，加適量開水。大火燒開後加入少許黃酒、數滴香醋。轉小火煲約2小時，加少許鹽調味。
【功效】霸王花又名劍花，因其花冠碩大，氣勢懾人，因此人們稱其為霸王花。老廣東素有「霸氣橫生、暑氣頓消」一說，夏秋兩季常用它來煲湯消暑祛燥。乾花除了可以清熱潤肺外、滋補養顏外，還有很高的藥用價值，尤其對心血管疾病有較好的輔助療效。
02
海底椰響螺湯
【材料】海底椰60克、玉竹15克、響螺幹100克、無花果3個、瘦肉100克、姜3片。
【做法】響螺乾熱水浸軟，材料洗淨加水2500毫升大火煲滾轉文火煲2小時。
【功效】滋陰潤肺、清熱生津。海底椰又叫海椰子，是一種棕櫚科植物的果實，用來煲湯選用幹品，有潤燥生津的功效；而響螺有滋陰補腎的作用，用這兩種食材煲出來的湯水清潤鮮甜，尤其適合一家大小飲用。
03
無花果雪梨豬肉湯
【材料】豬瘦肉500克、無花果8個、雪梨4個。
【做法】1、豬瘦肉洗淨後，切成塊。雪梨洗淨，去核，每個切成4大塊。無花果也清洗乾淨。
2、將三者一起放入砂煲中，加入適量清水，用武火煮沸後，再改用文火煲上2小時，出鍋時，可以放入適量冰糖調味。不喜歡吃肉的人，可以選擇不放肉，或者將肉換成銀耳。
【功效】雪梨有生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便的作用，無花果能健脾清腸、消腫解毒、利咽潤肺，同時還有一定的防癌作用，豬瘦肉也能滋陰清熱。無法抵擋辣椒誘惑，經常吃辣椒的人，不妨多煲無花果雪梨豬肉湯喝，緩解一下辣味對肺臟的損害。
●艾灸護陽有妙用●
李子勇介紹，中醫認為立秋是自然界由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，此時人體也將出現陽消陰長。雖氣候早晚涼爽，但極易感到倦怠、乏力，此時不宜多『瀉火』，而應『扶正護陽』。」
此外，根據醫書《攝生消息論》：「但凡春秋之際，故疾發動之時，切須安養，量其自性將養。秋間不宜吐，並發汗，令人消爍以致肺腑不安，惟宜針灸」。因此，艾灸是秋季祛病養生的一大妙招。大家可以嘗試在家裡灸一下以下常用穴位：
李子勇提醒，艾灸是一種注重陰陽平衡、較溫和的保健手段，並無年齡之分，但需講究體質。居家艾灸要防燙傷，本身患有糖尿病、哮喘或發燒等疾病的患者不適宜艾灸。「糖尿病患者艾灸一旦燙傷，容易產生皮膚潰爛。患有發燒等熱性疾病的患者，艾灸可能令症狀加重。而艾灸時產生的濃重味道，也可能引起哮喘病人的不適。」
專家簡介
李子勇，主任中醫師，針灸科主任，廣州中醫藥大學教授，廣東省針灸學會理事，廣東省針灸學會灸法專業委員會副主任委員，廣東省中醫藥標準化專業委員會委員，重慶立新七針針灸協會副會長。師從於廣東省首屆名中醫師承項目指導老師老錦雄教授，重慶「古九針—立新七針」創始人、廣東省中醫院及南方醫院特聘專家陳立新先生。提倡針法自然，擅長運用內經針法治療皮、脈、肉、筋、骨等各種痺證，尤其是疑難性、複雜性筋骨痺，如頑固性頸椎病、凍結肩、腰椎間盤突出症、腰椎椎管狹窄、痛風關節炎、膝關節退行性變、關節積液等。
【來源：佛山市中醫院】