你睡覺有聽音樂的習慣嗎？
睡覺聽舒緩的輕音樂，是能夠放鬆身心，提高睡眠質量。
但睡覺聽音樂也有幾個需要注意的事項，需要提醒大家哦~
01禁睡覺帶耳機
第一個就是睡覺戴耳機的習慣，早幾年，藍牙耳機還沒有那麼成熟的時候，大家都習慣用有線耳機。把耳機插入手機，然後打開音樂，再把耳機塞入耳朵中，就像是與世隔絕一樣，沉浸在音樂的世界。
這樣想想是不是感覺很美好的畫面，但等第二天起床，你就會發現，被鎖喉了……耳機線繞著脖子和胳膊，把自己綁著緊緊的。
所以，建議大家不要使用耳機聽音樂（不僅僅是有線耳機，還包括藍牙、頭戴式耳機等），而是選擇外放的方式。
因為很少有人睡覺途中能夠一直保持著一個姿勢，在這個翻動的過程中，不僅會被耳機繞脖，還會磕碰到耳機，對耳機造成一定的損壞。
02禁長時間播放
當改變了睡覺帶耳機這個陋習後，下一步需要注意的就是播放時長。大家聽音樂，很容易就播放一夜的時間，但其實這樣根本是沒有必要的。建議睡覺前外放音樂後，定時0.5-1小時左右的時間即可。
因為耳朵和大腦也是需要休息的，如果人睡著了音樂還在播放，會讓聲音一直刺激大腦，使我們一直無法安然入睡。
醒來的時候會無精打採，精神萎靡，會有一種很累的感覺。長期以往，聽覺就會出現疲勞、損傷，人本身也會出現頭暈、失眠、注意力不集中、思維反應遲鈍等情況，對身體健康十分有害。
03禁聲音過大
這裡指兩個方面，一個是睡覺，一個是日常。
睡覺聽音樂選擇外放，聲音本身也不適宜過大，一是無法讓人進入睡眠狀態，二是也會對周邊的人造成困擾。
而在日常戴耳機的情況下，耳機開的聲音大，首先是對耳機有損害。耳機中的振動膜是很薄的，聲音的增大會使振動的幅度變大，致使振動膜的外圍變松，損壞了耳機的質量。
其次就是對耳朵本身造成危害，因為過大的聲音，會刺激造成耳蝸內負責感受聲音的毛細胞和螺旋神經損傷，造成噪聲性耳聾和耳鳴。最常見的現象就是，當別人跟你說話，需要說多次才能夠聽清。
除了教授說的耳鳴、頭暈等輕微危害外，還很有可能會危害到人的生命。在2018年，就有一起悲慘的事例，一位16歲少年在睡覺的時候聽音樂，因為漏電，結果在睡夢中被電擊身亡。雖然這種事件發生的概率很少，但畢竟是與生命相關聯的，千萬不要抱有僥倖的心理。
另外，睡覺聽音樂，建議選擇舒緩的，這樣才能夠放鬆下身心，消除身體和心理的疲勞，有助於睡眠。在音樂APP上都有專門的睡眠頻道，都是非常合適的。或許下載一個白噪音軟體，聽聽風聲、雨聲等也是不錯的。
大家都有睡前聽歌的習慣嗎？歡迎在評論區一起聊聊~
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