徐佳瑩15天瘦16斤，食譜公布，絕對是靠譜的懶人瘦身法

2020-12-06 輕瘦食譜

今天咱們說一說徐佳瑩，有人熟悉嗎？相信還是有很多人和輕妞一樣蠻喜歡她的！

在娛樂圈，可以說每個女星，都是要求顏值高身材好的，但是這裡面一定不包括徐佳瑩，人家是完全靠實力圈粉的！

先是從《超級星光大道》出道，當時就憑藉實力的唱功和作曲才能，在歌壇引起了很大的動靜，後來又參加《我是歌手》因為一首《莉莉安》才開始走向人前！

那時候的她可以說是很普通一個女孩兒，身高153cm，體重卻有52kg，這在一片身高168cm，體重不到45kg的女星中，有點太普通了！

但是就在最近，輕妞在微博上無意看到她的一張照片，照片中的徐佳瑩，明顯瘦了很多，也好看了很多！

對比以前在《超級星光大道》的照片，和現在的照片，無論是顏值、身材還是穿衣風格，都明顯變化很大！

關於徐佳瑩瘦下來的方法，她透露說主要是靠3點來瘦下來的，並且坦言：只要做到這些，不運動也能瘦！

1、控制飲食，靠食譜來減肥

徐佳瑩說，自己是「懶人減肥」，前期比較嚴格，早餐是火腿三明治配花茶，中午過後完全禁止飲食，僅僅靠這樣下來15天就瘦了16斤，但是後來實在難以支撐才開始靠吃食譜來減肥，食譜如下：

早餐：雞胸肉、魚肉、青菜、黑咖啡

午餐：蔬菜沙拉

晚餐：有工作要做就吃蔬菜沙拉，沒有工作就儘量不吃

這份食譜，徐佳瑩曾經堅持了5個月，總共瘦下來26斤！

2、餓了就喝豆漿、吃小西紅柿，嚼口香糖

因為不喜歡運動，所以只能靠控制飲食來減肥，這就出現會經常餓的問題，徐佳瑩說：「我經常晚上餓到翻來覆去睡不著，好不容易睡著了，凌晨三四點就又餓醒了，差不多凌晨4點半就起床去吃早餐，吃的特多」，所以後來如果餓了，就喝豆漿、吃小西紅柿！

平時白天餓了的話，也會吃口香糖，不知不覺就不餓了！

3、不吃澱粉或澱粉減半，不吃油炸

為了能快速瘦下來，徐佳瑩還晚上6點之後絕對不吃澱粉，中午的時候，看情況而定，有時候也是不吃澱粉的！但是不吃澱粉這種減肥方法，不見得適合所有人，想要嘗試的話請慎重！關注公號「好輕Club」，調理易瘦體質，提高基礎代謝，體驗七天瘦五斤。

後來，因為好友楊丞琳一直在健身，也就影響了徐佳瑩。但是徐佳瑩很少運動，所以只是在飲食中學習好友不吃油炸或者而油膩的食物，甚至把自己最喜歡吃的麻辣香鍋都戒掉了！

4、戒掉零食、不喝湯、不碰酒

在接受《ETTODAY》雜誌的採訪時候，徐佳瑩還透露自己已經忌嘴很久了，不喝湯，不碰酒，戒掉了甜品，就這樣慢慢的調整了自己的生活習慣。不吃零食，是減肥中很重要的一環，零食普遍熱量很高，飽腹感差，一不小心就會停不住嘴。湯裡往往含有大量的油脂和鹽分，油脂會讓人長胖，鹽會導致代謝降低。1克酒精含有6千卡的熱量，一杯200克的白酒，酒精含量就有100克，熱量就已經達到600千卡！

徐佳瑩的方法，輕妞看了，絕對靠譜，想要減肥的人可以嘗試下！

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