古人說「道以醫顯」，中醫文化的內涵就是天地之道。
天地之道，以陰陽為綱，所以我們的生活處處有陰陽。
時間以陰陽分，有了白天黑夜；人以陰陽分，有了男人與女人；身體的經絡以陰陽分，有了六條陰經，六條陽經，有了任脈和督脈，臟腑之氣也以陰陽分.
陰陽學說貫穿了中國儒釋道文化的始終。我們的身體只有在陰陽平衡的時候，才是健康的。所以陰陽調和就是最好的養生方法。
由於現代人煩惱粗重，生活壓力大，睡眠的時間和質量難以保障，應該睡的時候沒睡成，嚴重影響健康。所以我們明白陰陽平衡的重要性時，就能找到黃金睡眠時間。在這個時間段睡覺，哪怕時間不長，也對身體大有好處。
天地之間陰陽平衡的時間，就是在每天的子時和午時。古代的讀書人都很重視睡子午覺。因為子時是從至陰轉陽，陽氣開始生發，這時的睡眠，補的是膽氣，膽氣壯，全身臟腑的氣機都能很好地生發。
午時，是天地陰陽平衡的轉折點，此時應「少息所以養陽」。我們知道心是五臟的「君主之官」，這個時候全身氣血最旺，是養心的大好時機。子時與午時，都是天地陰陽之氣交互轉換的時間，這個轉換的能量是很大的，我們應該保持安靜，不要幹擾這天地間的陰陽之氣，這時如果我們還在動，要耗費大量的氣血與能量，所以宜靜宜眠。
尤其是中午的時間，現代人基本上不可能躺在床上睡，但一定要讓自己閉目安靜片刻，哪怕十分鐘，對身體都很好。
按五行分，心屬火，腎屬水。水火相交，人的精神才好。《易經》裡有一大吉的卦：「水火既濟」，另一個兇卦「水火未濟」，揭示的就是天地之間的這一綱紀-陰陽相交才能產生最大的能量。現代人普遍的體質是腎虛心火旺，神疲力乏，就是陰陽不交，水火未濟的結果。
午時又是心經當令的時候，這時按摩或敲打心經，讓心火下行，使腎水與之相交，對冠心病、肺心病、失眠煩躁，夜裡盜汗潮熱的改善是最有效的。
清朝戲劇家李漁寫過《閒情偶寄》，談養生之訣，提到「午睡之樂，倍於黃昏，三時（指春、秋、冬）皆所不宜，而獨宜於長夏」，他主張在白晝特長氣溫特高的夏天午睡，並詠詩：「吾在此靜睡，起來常過午。便活七十歲，止當三十五。」午睡雖然要花點時間，卻能獲得充沛的精力。英國名相邱吉爾說過：「午睡使我能將一天半的工作提前半天完成。」
最怕的是少年心事知慕少艾「求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，輾轉反側。」
文人午睡，大多能睡出瀟灑，睡出自在，睡出才思，睡出禪機。
唐朝的白居易：「不作午時眠，日長安可度」。如果不讓他午睡，日子都沒法過了。
諸葛亮的午睡詩云：「大夢誰先覺，平生我自知。草堂春睡足，窗外日遲遲。」境界之高，令人嘆服。
炎夏已至，體會午睡之美正當時！