「心理健康狀況在沉默、恐懼和批判的文化中茁壯成長」
鄧肯是一名獨居的離異人士，他不確定自己是否能夠應對進一步封鎖的限制。
他說：如果我不被允許走出家門，不被允許與世界聯繫，不被允許控制我頭腦中的惡魔，會發生什麼呢?
或者，如果每次我都迫使自己走出絕望的深淵，我就必須考慮到僅僅是停下來坐在公園長凳上就可能觸犯法律的可能性?
如果政府開始播放廣告告訴我，有時能救我一命的東西——走出家門，繼而是我絕望的頭腦——可能會奪走別人的生命，我該如何應對?
我一想就覺得不寒而慄。
他們通過孤立你而變得嚴重，通過切斷你與外界的聯繫，告訴你沒有人會理解你正在經歷的事情。
他們在一種沉默、恐懼和批判的文化中茁壯成長……一種幾乎得到國家認可的文化。
恢復的最關鍵的一步是認識到不僅有人知道你現在正在經歷什麼，而且還有人正在經歷你現在正在經歷的事情。
但在我們目前所處的氣氛中，很難堅持。
當然，至關重要的是，我們在社會上保持距離，以拯救Covid-19的生命。但在這個過程中，我們也不應該犧牲目前有心理健康問題的人。
據Mind分析，自第一次全國封鎖開始以來，撥打他們求助熱線的電話增加了一倍，心理健康危機患者的緊急和緊急轉診飆升了15%，6月和7月的數字高於以往記錄。
人們的死亡不是因為他們的同伴出去散步，而是因為政府在聖誕節期間發送的模糊的政策失敗了。
把矛頭指向公眾，指責他們在拯救生命方面做得不夠，這是不夠的。這可能會使事情變得更糟，而不是更好。
相反，他們需要認真對待日益嚴重的心理健康危機——孤獨感和焦慮感。
例如，英國各地都有心理健康危機電話熱線，但似乎沒有人知道。類似地，政府似乎沒有花錢提醒公眾，他們可以通過NHS在線諮詢——也許是因為那樣的話，他們可能真的需要在這方面進行適當的投資。
在封鎖的黑暗日子裡，政府不應該讓人們互相攻擊。
相反，他們應該讓我們知道有哪些支持可以幫助我們度過難關。全國有成千上萬的鄧肯家的人，他們應該得到更好的生活而不是僅僅為了生存而受到譴責。
即使你不想，也要保持聯繫，尤其是當你不想這麼做的時候。只需要和鄰居或朋友進行5分鐘的對話，但要強迫自己去做。
如果你找不到傾訴對象，可以看看心理健康夥伴的在線同伴支持會議。甚至連是否說話都沒有壓力——有時候知道還有和你一樣的人是很好的，在Instagram上定期運行「生活」。
不要嘗試做太多的事情。一切都慢下來。目前，我們僅僅靠生存來實現目標。
避免推特和滾動查看新聞。如果你一定要使用社交媒體應用，那就多讀書吧。
做好基本的準備——有規律的飲食，避免過量的酒精 (它是一種偽裝成鬆弛劑的鎮靜劑!)。並且試著保證充足睡眠——但不要過量。
如果你覺得自己唯一想做的事就是躺在羽絨被下面，那就起床，帶著焦慮在附近走走。
皇家精神科醫學院(Royal College of Psychiatrists)院長西蒙·韋斯萊教授說，當我們處於戰爭狀態時，不是炸彈和子彈的影響，而是會影響子孫後代的心理健康後遺症。流行病也是如此。
當塵埃落定，感染率降低，我們的醫院和護理院的嚴重情況得到控制時，會有另一個迫在眉睫的危機需要我們關注。
他說：一如既往，傷亡人員將是那些情況變得更糟的人。年輕人、被邊緣化的人、經濟不穩定的人、孤立的人和失去親人的人——所有這些人的生活都將受到Covid-19的影響。
根據英國國家統計局(Office for National Statistics)的數據，成年抑鬱症患者的比例在疫情期間翻了一番，達到五分之一。
與此同時，英國國家醫療服務體系(NHS)去年秋天發布的一項研究發現，現在有六分之一的兒童面臨焦慮、抑鬱和孤獨等心理問題(上一次這項研究是在2017年進行的，當時的比例是九分之一)。
封鎖會對心理健康產生影響，原因很簡單，就是大流行的本質。它造成了巨大的威脅，也阻礙了我們應對方式。保持社交距離對心理健康非常有害——尤其是當你已經有問題的時候。
他說，必須儘早採取緊急行動，解決迫在眉睫的心理健康危機。
他說: 「目前，我們可以躲在我們必須拯救生命的事實後面。一旦死亡率和住院率下降，我們就必須真正開始考慮重建心理健康。」
他特別擔心年輕人。「我們奪走了學生整整一年的生活，」他說。「對我們中的許多人來說，這些時期決定了我們的未來。」
儘管政府承諾從2023年起每年向心理健康服務部門額外投入20億英鎊，但專業人士認為，還需要更多的資金，而且要更快。
慈善機構Mind警告說，第二次心理健康大流行席捲而來，英國國民保健服務(NHS)的數據顯示，「緊急和緊急轉診用於危機護理的人數大幅增加」。
他補充說，大流行已經見證了一個轉變，從許多人只是「掙扎」到臨床不適，他警告說，「以前沒有經歷過心理健康問題，但現在發現自己處於這種境地的人越來越多。」
Covid-19將被證明是我們討論和保護心理健康方式的決定性時刻。有很多脆弱的地方，但心理健康必須是康復的核心。
英國目前處於第三次的國家一級防範禁閉狀態，這一措施旨在幫助英國在疫苗推出期間阻止疾病的傳播。
然而，持續封鎖的一個後果是，對人們的心理健康產生了有害影響。人們說：「我覺得自己好像被關在監獄裡，被鎖在牢房裡。」
人們都是怎麼說的？
我住在一個有庇護的公寓裡，自從大約十年前我妻子去世後，我就一直獨自一人。大流行期間我一直足不出戶。除了我的護工，他們每天來四次，簡直就是天使，我再也沒見過別的靈魂。我有兩個孩子住在國外，但我們已經有一年多沒有見面了。
在大流行之前，我從來沒有受到過心理健康的困擾。2003年，我被診斷出患有神經系統疾病，這影響了我的行動能力，使我無法握住刀叉和筆。但在Covid-19之前，我每周都出去三次。星期天我去教堂，然後晚些時候我會去市中心吃兩次飯。那些外出是我的生命線。我討厭被限制在我的小公寓裡。
在過去的幾個月裡，我已經盡了最大的努力，但這是非常困難的。我覺得自己被孤立了，就像在監獄裡，被鎖在牢房裡。
政府已經採取了一些非常措施來封鎖，這正在影響心理健康——我自己的心理健康已經下降了很多。我買不起電腦，所以我依賴手機——我只是覺得被切斷了聯繫。
我一直沒能在全科醫生那裡得到任何面對面的預約。我最後一次預約是14個月前。我一直依賴英國老年人協會，他們給了我保持聯繫的建議和其他幫助。
我一個人過聖誕節——這是我第一次一個人過聖誕節。我安排了一份需要用微波爐加熱的飯，但我甚至不敢吃。現在每當我想到未來的路，我就非常擔心。這會對心理健康造成數以百萬計的影響。
封鎖期間我每天都在哭。我幾乎總是感到焦慮和不知所措。我這輩子從來沒哭過這麼多——在第三次禁閉期間的每一天。我一直認為我的意志很堅強，但我發現我並不是，這本身就很令人沮喪。
每個人都知道「媽媽內疚」是什麼感覺，但這個更糟糕。我有八歲的塞繆爾和五歲的波比在家裡上學，還有十個月大的麥克斯整天圍著我的腳踝。他是在第一次禁閉前幾周出生的——那時候比較容易，因為他睡得很多，但現在我要讓兩個大孩子做作業，他需要娛樂一下。
我知道大家處境都一樣，所以抱怨真的很不好。我們實際上是幸運的，因為我丈夫有一份全職工作。
我沒有聯繫過全科醫生了解我的感受，也沒有想過要聯繫他。但這種偏執已經開始了。他們告訴我們，我們將在2月的期中考試前在家上學，但我認為大多數家長已經接受了我們可能要在家上學到復活節。政府說的是看到隧道盡頭的光明，但現在已經是第二周的第三天了，我已經有了這種崩潰的感覺。
「持續的焦慮讓人崩潰，可我需要在大學的心理諮詢部門排隊要等待六個月才能得到支持。」
22歲的Y是蘇塞克斯大學心理學一年級學生。她說，過去的一年裡，作為一名學生，我有點像被社會遺棄了。人們指責我們導致大學城的新冠病毒感染率上升，指責我們舉辦非法派對，違反所有可以想像的規則。
還有一種老掉牙的萬全之策——人們可以指責我們是無法忍受生活中幾個月的困難的雪花族。
一直以來，我們都背負著更多的債務，來支付我們不用的住宿費用，以及在很大程度上，我們必須自學的學位。
我和另外五個女孩住在校外，房子的房租我還在付。學校要求我們不要回去，但我知道如果我不回去，我的心理健康將受到嚴重影響。
我打算下周三在1月25日開學之前獨自開車回蘇塞克斯。當我在家的時候，我只是偶爾離開，去吃東西或鍛鍊，就像在家裡一樣。
我的大多數朋友也計劃回來，但有些人對規定感到緊張，而且不是每個人都可以開車回來，所以他們擔心火車。
持續的焦慮讓人崩潰，第一年已經夠艱難的了。除了我的家庭教師之外，我幾乎沒見過其他人，我只在Zoom上看到過，和他們接觸很少。
大學的心理健康資源是最少的。現在，你聯繫支持服務，然後你被告知要等六個月。這種情況會持續多久，存在很多不確定性。
「在家工作正產生有害的長期後果」
在第一次封鎖時，我們都應付得很好，當時同事們告訴我，不用通勤，有更多時間陪伴家人是件好事。
但最近的孤立正在引發更深層的問題。人們需要人與人之間的互動。
對大多數人來說，日常工作是幸福生活的重要組成部分。當我們在封鎖期間重新開放辦公室時，是否回來是可選的。
除了少數人，幾乎所有人都決定要回來。對於休假的同事來說，生活可能會很艱難。
其中一位表示，當我們開始重新開業時，「被要求重返工作崗位是全年最好的消息」。
另一位女士說，她在家中呆了數周，只是為了擔心住在老年痴呆症護理中心的父親，而這讓她的腦子被佔據了。
人們覺得沒有方向，坐在家裡無事可做。
真正影響心理健康的是不斷變化的限制所帶來的持續的不確定性：人們不知道下一周他們是在工作還是在家。
我們努力保持聯繫，我的兒子詹姆斯每周都會錄製一段視頻，告訴大家現在發生了什麼，以及我們對未來的看法。
我自己也經常和抑鬱症作鬥爭，所以我知道關心團隊的心理健康是多麼的重要。
「我變得太害怕了，不敢離開前門去散步」
洛蕾塔·史密斯，67歲，薩裡郡的寡婦
今年3月，當我收到NHS建議我保護自己的信時，我就知道這將是一個漫長的過程。我通常每周都去看我的兒子和女兒，我不喜歡幾個月沒有他們的日子。但我不知道它會持續多久，也不知道它會有多幹。
我一直是一個相當積極的人。我的丈夫託尼在與阿爾茨海默氏症抗爭14年後，於去年1月去世。
雖然生活很艱難，但我一直很樂觀，因為我的生活充實多彩，包括要照顧我的三個孫子孫女。
2010年，我接受了兩次腎臟移植手術，短暫地依靠生命維持系統維持生命，第一次手術結束後，一位醫院顧問對我說，「你看起來很好。」
封鎖打擊了這種積極性。到了春天，情況就沒那麼糟了，那時一切都還覺得新奇。我讓自己有時間在安靜的地方獨自散步，在夏天，我很高興能在我的後花園裡見幾次我的孩子和孫子。
現在，一切都顯得更加黯淡，很難不被孤獨所淹沒。
我發現自己粘在新聞上，看著死亡人數不斷上升，我變得太害怕了，不敢離開前門去散步。我有點想把自己封閉起來直到我拿到疫苗。我希望那一天快點到來。
他們通過孤立你而變得嚴重，通過切斷你與外界的聯繫，告訴你沒有人會理解你正在經歷的事情。
他們在一種沉默、恐懼和批判的文化中茁壯成長……一種幾乎得到國家認可的文化。
恢復的最關鍵的一步是認識到不僅有人知道你現在正在經歷什麼，而且還有人正在經歷你現在正在經歷的事情。
所以你覺得，成年人的崩潰要不要藏起來...
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