兩口子的一日三餐,70元葷素搭配營養好,平凡的日子,幸福的味道

2020-12-23 康妮chen

1月份,我總在加班的狀態,我丈夫承包了做飯和打掃衛生的家務活兒,我全身心投入到工作中,前天終於把年前所有工作完成了,工作的事情等過年後才需要考慮了。昨天開始了春節假期,假期的第一天,我把家裡打掃得乾乾淨淨,很認真地做了一日三餐,平凡的日子都要過得有滋有味,過出幸福的味道。

雖然我放假在家,但我丈夫還要上班,早晨6點前就要吃好早餐,6點15分他就要出門上班。我在前一天晚上已經想好了早餐吃什麼,早晨起來就是熱一下饅頭,擺好早餐就能吃。昨天的早餐是傳統的中式早餐,有小米玉米粥、白饅頭、水煮雞蛋和蘿蔔乾。

這是小米玉米粥,小米是廉價的滋補品,我丈夫說用小米煮粥散發著淡淡的香味,於是我買了10斤小米準備用來煮粥做小米的美食,小米能健脾和胃和幫助消化。小米玉米粥還放了玉米渣,玉米渣是常見的雜糧,玉米渣是用玉米碾壓成的食材,玉米渣保留了玉米的營養價值,玉米渣含有纖維素,可以促進腸胃蠕動,玉米渣含有豐富的維生素E,可以預防皮膚乾裂。小米玉米粥用了50克小米、50克玉米渣和80克大米,把這些洗淨放進電飯煲,用了電飯煲的煮粥預約功能鍵,我算了到清晨4點九煮好,那麼早晨就有溫熱的營養粥。

這是最近做得最多的饅頭,我把它叫做轉印饅頭,比普通的白饅頭多了一步,在饅頭髮酵完成,蒸之前貼上有圖案的糯米紙,蒸10分鐘就有喜慶的饅頭。下周就要過年了,我做了一些送給朋友們,祝福朋友們2020年大吉大利。

昨天的早餐水果準備了柿餅,柿餅是用新鮮的柿子經過脫水做成的,柿餅是冬季很受歡迎的水果,還是一種休閒零食,柿餅甘甜有韌性,柿餅好吃還有清熱潤肺、生津止渴、健脾化痰。

這是昨天的午餐,我早上買了菜,這桌菜花了40多元,排骨比較貴,買了一盒排骨20元,茶樹菇4.5元,大盤子裡有沙尖魚和多春魚,這兩種魚加起來需要22元,椰菜很便宜,一個大椰菜3元,只用了一半就能炒一大盤,午餐有魚有肉有湯有菜,葷素搭配,在家吃飯吃得香又實惠!

這碗湯用了茶樹菇和排骨煲的,茶樹菇是有著菌類的濃香,排骨用了軟骨的部分,肉和軟骨都可以吃,茶樹菇和排骨煲湯既有湯水又能當菜。茶樹菇煲湯要把茶樹菇的黑色部分全部切掉,茶樹菇的柄質脆嫩,茶樹菇可以健脾胃。

這是香煎沙尖魚和多春魚,這兩種魚都是小魚,但吃起來肉質嫩滑。沙尖魚和多春魚價格都不貴,但自己要處理小魚,比如沙尖魚要自己刮魚鱗,兩種小魚都要挖掉魚鰓,把小魚衝洗乾淨後,撒上椒鹽醃製入味,用平底鍋把小魚煎得兩面金黃。

這是清炒椰菜,椰菜吃起來很甜,椰菜在我這裡經常說成容易溼熱,或許就是這個原因,椰菜價格很便宜,2斤1.5元。清炒椰菜爆香蒜蓉,放入椰菜炒熟,放鹽調味就可以了。

晚餐比較簡單,只用青菜和瘦肉拌粉條,粉條是鄰居送來的,粉條用溫水浸泡了一會兒,豬肉切片用料酒、鹽和生抽以及生粉醃製片刻,炒鍋爆香姜蒜蓉,加入瘦肉片炒熟盛起。把菜心炒至斷生,放入粉條炒幾下,然後加入瘦肉片炒勻,放半碗水燜一會兒,放生抽調味炒勻裝盤。這個青菜瘦肉片粉條做得不太好看,味道還是可以的,下次要改進一下做法。

這就是我家的一日三餐,很簡單的家常味道。雖然我們都平凡,過著普通的日子,但我們很用心地經營著生活,把每一天都過得有滋有味。

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