崔雪莉被人罵的行為，原來是她的求救信號，她的抑鬱症誰負責？

這兩天最熱門的話題就是崔雪莉了吧？這個只有25歲的年輕藝人，最後留給我們的只有記憶中那張依舊鮮活的臉了。

這幾天關於崔雪莉自殺的猜測很多，最大的原因可能是因為抑鬱症，而明星會得抑鬱症，應該是和社會輿論造成的壓力有很大的關係。

雖然崔雪莉自殺之後，網友們都在哀悼這個可憐的姑娘，但是這些哀悼和評論卻讓我不寒而慄。在她生前大家惡語相向，在她死後大家深感同情和憐憫。為何人會如此的善變呢？

所以當我看到網絡上鋪天蓋地的哀悼和憐憫，我只感到了不寒而慄而沒有溫暖。因為我覺得人真的太善變了，變的太快了，好像下一秒就是另外一個樣子。

之前大家對她的評論是這樣的

而現在的評論是這樣的

活著的時候，人們厭惡她，謾罵她；死著的時候，人們卻惋惜她，想念她……

人的寬容和理解總是更容易留給死去的人，就好像只有當你死了，全世界才開始愛你。

為什麼人們在生前憎惡她，死後卻惋惜她呢？

這就是人性的陰暗的一面，人們希望看到被自己理想化的形象也並不是完美的、也是有缺點的，這個時候我們的內心就會有些慶幸。

因為明星對於普通人來說是高不可攀的，所以他們往往被理想化。我們在喜歡他們的同時也在心裡嫉妒著他們。

當理想化的他們，能夠被我們狠狠的踐踏在腳下的時候，那會是一種什麼感覺？一定是一種無與倫比的快感，而這種快感是來源於攻擊力的釋放，來源於我們在生活中壓抑的情緒的釋放。

而當她死後，我們內心的善良又會被激發，因為我們從她身上看到了我們自己，看到了那個受人譏諷，受人排擠，受人欺負的自己，看到了那個在生活中苦苦掙扎，內心痛苦的自己。我們在憐憫她的同時，不過是在可憐我們自己罷了，我們在惋惜她的同時，不過是希望自己能被這個世界善良以待罷了。

但是事情已經發生，我們只能感嘆：「為什麼惡意總是先到，而善意總是遲到。

崔雪莉生前患有嚴重的抑鬱症，她曾勇敢的說給身邊的人聽，向愛她的粉絲伸出求救的雙手，但是收到的支持甚少，更多的是上面那些赤裸裸的惡意。

大家根本不相信，一個每天看起來嘻嘻哈哈，衣食無憂的小姑娘像是得了抑鬱症。而在她自殺的前一天，她還面帶笑容的在拍廣告，在做自己的工作。

我想說的是，看上去陽光的人也不一定就快樂，看上去笑的人也許她的心在哭。就好像我們被人傷害了，我們可能只是笑一笑，但是心裡有多難受，也只有我們自己知道了。

在很多人的認知裡，抑鬱症的人往往是蓬頭垢面的，是狼狽不堪的。但是，現實卻並非如此，很多抑鬱症患者就像崔雪莉一樣，他們和正常人沒有什麼兩樣，甚至有些看起來比普通人過的還快樂。

抑鬱症不會寫在你的腦門上，它只是在你的內心深處折磨著你。

和崔雪莉一樣因為抑鬱症自殺的喬任梁，曾經在採訪中這樣說：「我們並非一無所有，我們還有病」。

當時很多人都嘲笑他，他也沒有做什麼解釋，後來就沒有後來了。

抑鬱症患者在撐不下去的時候，會試著發出求救的信號，但是當他們的求救信號很可能會被視為矯情，被視為變態，最終被忽略，然後因為絕望選擇自殺。

崔雪莉的自殺看似突然，其實早有預兆，我們在她往日發表的消息中就有跡可循。

她在直播中剪頭髮、罵人，這其實是一種情緒宣洩的方式，作為一個公眾人物，難道她不知道這個對她的影響不好嗎？只能說明她已經在失控的邊緣了。

她在社交帳號上發和男友的親熱照、與疑似戀童癖攝影師合作拍攝寫真、和朋友聲色犬馬的辦party，一次次挑戰大眾神經，

看似胡鬧，其實不過是她在向大眾反擊罷了。她已經無法再壓抑自己的憤怒和悲傷了，所以她就像一個被父母冤枉的小女孩，她沒辦法直接反抗，那乾脆她就做一些事情，從側面讓你不舒服，以此反擊你。

她曾給烤鰻魚的視頻配音：「啊～救我啊，救我～！」這何嘗不是她在跟我們求救呢？這條鰻魚是不是就是她自己？

在被陌生男性偷拍時，她下意識地就抱頭躲避，藏到了桌子下，這個時候她已經不是處於崩潰的邊緣了，而是已經崩潰了。

只要用心觀察就會發現，這個時候的崔雪莉已經是非常脆弱了，她好像無時無刻都在傳達「救救我」的信號，但是沒有人注意到這一部分，最終她選擇用自殺來逃避這個世界給她帶來的痛苦。

正常人誰不怕死？我就是個非常怕死的人，我連坐公交車都害怕發生意外，我怕一不小心我就死了，我的未來怎麼辦？我的家人怎麼辦？

那她不怕死嗎？我想她也是怕的。只是對於她來說，或許活著比死了更可怕。

那難道得了抑鬱症，就要等死了嗎？

其實不是的，抑鬱症並不可怕，甚至輕度的抑鬱和感冒發燒沒有什麼區別，每個人都有「自救」能力，關鍵是你能否找到了正確的方法。

作為一個專業的心理諮詢師，我給出以下幾點建議，希望可以幫助到需要的人。

1.主動尋求專業的治療

如果你懷疑自己得了抑鬱症，或者你還不清楚自己是不是抑鬱症，你一定要先去醫院做個診斷。現在很多地方的三甲醫院都有精神科，千萬不要去省這個錢，或者覺得抑鬱症是丟人的事情，很多心理問題多少都是拖出來的，對個人的發展影響非常大。

一旦真正的發展成為中度或者重度抑鬱症，那就不是吃點藥，做幾次心理輔導的問題了，所以自己要重視起來。如果你已經確診了，也沒有關係，只要積極配合治療，肯定是能夠緩解，甚至完全走出來的。

2.堅持一項運動性的活動

可以是跑步、健身甚至是做家務，這樣的方式可以釋放你內心所壓抑的負能量，減輕內在消耗。並且能及時的轉移你的注意力，讓你從想法和情緒中跳出來，因為情緒和想法是自發產生的，只要你不去控制它，自然就會慢慢的消失。切忌：要符合自己的身體狀態，不要一下子做的太過了，重在堅持。

培養習慣的小技巧：在規定的地方、規定的時間、做規定的事情。比如，19.00-19.30在家旁邊的公園跑步。

精神壓抑，身體機能也會受到影響，這個時期更加需要照顧好自己的身體。因為這是革命的本錢，一切翻本的基礎，沒有健康怎麼談未來？

3.拒絕不良的生活習慣

切忌在抑鬱狀態的時候暴飲暴食，切忌嗜睡。你多吃的一部分，只會讓你的身體出現負擔，你多睡的一部分，只會讓你的時間被浪費，只會讓你更加的疲憊和萎靡。我們需要掌握良好的飲食習慣，合理的利用自己的時間。

如果把你多睡的時間，用來強身健體，對於你來說難道不是一件好事嗎？你可能會說你做不到，但是我想說的是，你做的到的，只是你認為你自己做不到而已。因為當你開始認為自己不行的時候，你就給自己的消極狀態找好了理由了，那你自然就心安理得的抑鬱了，我相信這不是你想要的。

4.放空自己嘗試冥想

選擇一個安靜並且感覺安全的地方，可以坐在乾淨的地面上，也可以坐在凳子上，儘量是可以靠背的凳子，而且是90度形成一個直角。坐下來的時候背一定要直，挺起胸膛，和後腦勺形成一條直線，頭保持水平或輕微向上一點點。

然後先保持坐姿適應兩三分鐘，什麼都不要想，讓身心保持平靜和清淨，把注意力放在呼吸上，同時心裡默念著「呼氣，吸氣、呼氣、吸氣」如此反覆，直到心裡和大腦沒有了雜念為止

這個過程可能會出現煩躁，無聊等情緒，如果你覺得它讓你感覺疲憊、不開心，千萬不要強迫自己，這個時候可以休息一下，然後重新開始。

雖然崔雪莉的去世，讓很多人為此痛心；雖然只有她離開了，我們才知道她笑容背後的痛苦；雖然只有她逝去了，我們才開始反思。

但不管怎麼樣，如果我們能因此對人與人之間多一點包容，對抑鬱症多一點重視，那麼這也許是這件壞事中一個好的地方。

雖然這件事的熱度也會和喬任梁自殺事件一樣總會過去，但是我希望能有越來越多的人意識到，並且開始重視抑鬱症。

真的希望每個人都能善待身邊的人，不要再用語言去傷害別人了，人性雖有惡，但是如果能用善去掩蓋，那這個世界也是很美好的。

*作者簡介：心理諮詢師知心，致力於兩性關係，通過文字把心理學帶到大家生活中去。