隨著時代的不斷改變，人們的生活條件也在不斷提升。隨著年輕人的壓力也是越來越大，很多年輕人為了生活，沒日沒夜地加班工作。長時間處於這種情況下，很容易就會引起腰疼，或腰肌勞損。如果遇到這種情況不重視的話，很容易就會引起腰間盤突出。一旦引起腰間盤突出，解決起來就會比較麻煩。不僅需要注意日常習慣，還要適當地做一些鍛鍊。找合適的解決方法也是不可避免的，可以了解一下京骨慷，適用於腰間盤突出問題。
1、注意保暖
有腰間盤突出的朋友，一定要做好防寒保暖工作，尤其是秋冬季的時候，可以配搭一個護腰，利用護腰來保護腰部，這也是防止腰間盤突出復發的重要方式。
2、適當用力
日常生活中，儘量減少搬一些重物。腰間盤突出者在搬重物的時候，儘量讓東西靠近自己的身體，不得離身體太遠，採取下蹲屈膝姿勢，儘量做到不彎腰，以減輕對腰間盤的壓力。
3、日常運動
腰間盤突出者沒事的時候，可以適當做一些運動，或者在家做一些瑜伽當中腰部鍛鍊的姿勢，這樣不但可以讓身體的柔韌性拉開，還能讓腰部更加靈活。