高血壓吃什麼食物能降壓？不能吃什麼食物？你真知道？今天相關專家帶我們一起來l了解一下。合理的飲食不僅僅有利於降低自身的血壓。
還有助於降低自身心血管的損害，因此可以作為降低自身血壓的基礎治療，高血壓患者應該將飲食的治療貫穿全程。那麼，高血壓患者吃什麼可以降低自身的血壓哪？又不能吃什麼食物哪？接下來，我們將為各位解析一下。
其實血壓正常才是硬道理，那麼所謂的健康飲食，高血壓人到底可以吃什麼？不可以吃什麼？
我們說了之後，沒有哪一種食物被證實可以降壓，降壓只能靠全面的健康生活和必要的正規的降壓類藥物。
1、高血壓人什麼都可以吃：高血壓人沒有絕對不可以吃的食物，不管是各位覺得可以降壓的芹菜，還是大家公認可以升壓的鹽，高血壓人都可以吃。只要不過敏，只要別人可以吃，高血壓人就可以吃。
2、高血壓飲食要低鈉高鉀：什麼意思哪？其實就是鈉鹽要少，鉀鹽要多；簡單的來說其實就是食用鹽要少，這個時候主要的鈉。
除了白沙沙的食鹽，其中還包括醬油、鹹菜、燻肉、醬菜以及泡菜等其實都是屬於鈉鹽高的食物，這些食物一定要少。因為每多吃3g的鹽，自身的血壓就很有可能會升高4-5mmHg，而我們大部分的人吃鹽每天12g左右，遠遠要高於6g的健康吃鹽。
所以高血壓人一定要進行低鈉的飲食，其實也就是老百姓所說的少鹽或者是低鹽。
那麼高鉀到底是什麼意思，其實就是植物類的食物，比如：水果蔬菜、粗糧雜糧等都含有鉀鹽，鉀鹽利於自身血壓的平穩。
所以說高血壓人都可以多吃蔬菜水果以及粗糧雜糧；而大家所認為的芹菜降壓，其實芹菜含鉀量也只是中風的水平。
3、心血管飲食要參考：雖然高血壓人並沒有絕對不可以食用的食物，而且只要限制食鹽。但是因為高血壓和心腦血管疾病緊密的聯繫。
所以高血壓人的也需要低油低糖類的飲食，因為高油高糖類雖然不會直接導致自身血壓的升高。
但是長期高油高糖飲食對自身的血管有一定的損傷，會增加自身血管的垃圾，增加心血管疾病的風險，所以高血壓人也需要低油低糖類的飲食。
4、合理的膳食方面，除開平衡鈉鉀，應該平衡以下這三類食物的攝入：一個是高熱量的食物，第二則是高脂類的食物，第三是高膳食纖維的食物。
高脂、高糖類食品單位質量的食物提供的熱量比較的高，屬於高熱量類的食物，大量攝入很有可能就會引起自身血糖的紊亂；
動物的內臟、海鮮等相關含有非常豐富的膽固醇，動物脂肪以及動物性的油脂富含飽和脂肪酸，過量攝入的話很有可能還引起自身血脂的異常，血糖、血脂等相關指標與血壓可相互影響，一項指標出現的異常。
其它指標出現異常的機率或許就會隨之升高，因此高血壓患者應該控制上述這兩類食物的攝入。相反的是，富含膳食纖維類的食物，則有助於改善自身血糖與血脂，可以適量的進行增加，其中包括穀物、豆類以及蔬菜水果等。
在蛋白質攝入的方面，虎嗅可以增加植物蛋白的攝入，比如：豆類，也可以增加脫脂或者是低脂奶的攝入，豬牛羊等相關紅肉應該要適當的少吃，雞鴨魚等相關的白肉可以適量的增加。
如果可以長期堅持這樣的飲食方式，高血壓患者收縮壓最高可以降11.4mmHg，舒張壓最高可以降5.5mmHg。
所以，飲食治療是控制自身血壓的基礎性的治療，高血壓患者應該貫穿治療的全程，注意控制鈉鹽的攝入，適當的增加富含鉀鹽食物的攝入；
少吃高脂、高膽固醇、高熱量類的食物，適量地增加富含膳食纖維食物的攝入；戒菸戒酒，更加有利於降低自身的血壓。