女生們經常談論的話題是什麼？瘦。
就像三句話不離老本行一樣，不論談多遠，最後總能懸崖勒馬，硬生生的調轉馬頭回到瘦的軌道上，之後以更加興奮快速的速度向前馳行，興致絲毫沒有因為變道而減損。
唐朝以胖為美的年代已經過去了，就別再說豐潤勻稱了，這不符合新時代年輕靚麗女生的審美，她們想要的只是瘦，鎖骨、蠻腰、細腳踝，夢寐以求的是這些東西。如果能碰見神燈許願的話，暴瘦的願望是念念不忘的。
可是想瘦和怎麼瘦就是兩碼事了，大部分人都有想瘦的想法，但是如何去瘦就不得而知了，這確實需要有一個詳密的計劃安排，因為理論與實踐的同步進行才能將效益最大化。
與瘦相對的是胖，我們首先應該辨別一個人是不是胖
判定自己是胖還是瘦的問題，我們一般採用身體質量指數（BMI），這是什麼意思呢？用我們的體重（千克）除以身高（米）的平方，這個式子計算出來得到的數值就可以用來辨別我們的身體是否存在肥胖健康問題。研究認為，我們中國人的合理範圍是在18.5-23.9中間，也就是說處於這個區間都算正常，但不排除想要更瘦體質的女生對自己的數字不滿意的狀態。
除此之外還有腰臀比和測試體脂這兩種方法供我們使用，意思就是如果你們用身體質量指數測算出來你們是肥胖的，但你們不相信，為了防止你們自欺欺人，死不承認，所以在另外提供兩種方法讓你檢驗一下你確實胖這個事實，證明沒毛病。
能看到這裡的人想必都是認為自己肥胖，想要減肥的人嘍。要想瘦呢，就得先胖，不胖為什麼要瘦呢？
可是瘦的原理你們搞清了嗎？
我們身體的體重實際由水分、骨質、肌肉和脂肪這四部分構成，那我們瘦的是哪部分呢？很顯然是脂肪嗎，因為多餘的脂肪對我們的沒有太大用處，只會讓我們顯胖，所以把我們體內多餘的脂肪去除掉就是我們的目標。
根據熱量平衡原理來講，肥胖的人是因為每天攝取的熱量大於身體消耗的熱量，因為我們的身體每天都要消耗一定的熱量，如果攝入的熱量過多，多到沒有被身體完全分解消耗完，那麼剩餘的熱量就會在我們體內堆積並轉化成脂肪儲存，而當這種脂肪越來越多時就會成為我們的贅肉。就好比是一個水庫，假如出水口和入水口是一樣的流量，水庫裡的水會固定不變，如果突然加大入水口的流量，那麼水庫裡的水就會因為沒有等量的出水流量而慢慢上漲。
這樣就很清晰了，我們可以從消耗量和攝入量兩個方面下手讓我們瘦下來。
先說一下消耗量吧
消耗量其實包含三部分，分別是基礎代謝量、日常身體活動的總消耗、食物熱效應。
眾所周知，我們作為一個人，即使一天不吃不喝，不跳不蹦，不說話，幹躺在床上，身體也是要呼吸的，器官也是要正常工作的，要不然我們的身體就有問題了。但是這一切都需要消耗我們的身體內的熱量，也就是基礎代謝率，它是維持我們身體生命活動所需要的最低熱量消耗，可以保證我們這個身體可以繼續存在下去。
它大致佔我們每天總熱量消耗的60%-70%，為什麼不是一個準確的比例呢？因為我們每個人的身高、體重、性別等都會對它產生影響，而女性的基礎代謝率會比男性的低一些。這個基本上是固定不變的消耗量，我們是很難改變的，但是會隨著我們年齡的逐漸老去而降低消耗量。
因為我們不會整天像個木偶人一樣不動彈，所以不會只有基礎代謝量的存在，我們還需要上班工作養家、下班運動生活，這樣我們才不會覺得枯燥，而這些東西就是我們的日常身體活動，這也需要消耗熱量。這一部分會隨著我們活動量的多少而消耗不同大小的熱量，是我們從攝入量變瘦的主要途徑之一。
很多人把我們進食單純地當作攝入量，這其實不是很確切，因為食物在進入到我們身體當中還需要通過消化系統的運動才可以轉化為我們所需要的營養。在轉化的過程當中也是需要能量消耗的，這部分消耗就是食物熱效應。也就是說如果我們過度的節食還會降低這部分的熱量消耗，這就要求我們每天都應該正常的進行飲食，不但可以保證每天的體力活動，還可以有一定的食物熱消耗。
那麼攝入量又是怎樣的呢？
攝入量就很好理解了，就是我們每天的各種飲食吃喝，而我們需要把各種食物裡面的碳水化合物、蛋白質等物質提取出來供我們身體用來維持生命。
所以如果我們對每天的飲食計劃做一個合理恰當的安排，保證攝入營養的科學合理性，只食用必須的營養和熱量，拒絕多餘的食物攝入，這樣就不愁我們瘦不下去。
瘦身減肥的誤區
因為很多女生對於自身的減肥是日思夜想，又被鋪天蓋地的廣告閃得眼花繚亂，頭暈目眩，便不加考慮的輕信了一些別人暴瘦的神話，也想成為她們的翻版，竟走上了一去不歸的暴瘦道路。
比如儀器減肥、按摩減肥、快速減肥、節食減肥等等，其實我們知道，我們只有每天消耗的能量大於攝入的能量才會啟用我們身體內部的脂肪等物質來額外的提供能量，這樣才會起到瘦身減肥的目的，但是上面的減肥方法有用嗎？我們在儀器、按摩當中消耗掉能量了嗎？
並沒有，這只是外部的輔助手段，並沒有讓我們的身體主動運動，這只是一種心理安慰式的無效手段，達不到我們的目的。而長時間的節食減肥還會降低我們身體的基礎代謝率，很難持續下去，它只有一個初期的較為明顯的效果，時間長了還會危及我們的身體健康，影響我們身體活力，要知道沒人會做得不償失的事情，所以以上減肥誤區女生們不要去碰。