胃食管反流，可能很多人都不是很了解這種病，也許只是聽說過。
雖說，它並不是什麼十分嚴重的疾病，但對於睡眠質量也是有一定影響，
進而也會影響到我們的身體健康。
這些症狀可能是胃食管反流了，當心！若是，一定戒掉三樣食物
胃食管反流可能會出現的症狀
症狀1：反流、燒心，較典型
燒心症狀大多在飯後1小時出現，彎腰或者平臥時會有加重，腹部壓力增高時可加重。
症狀2：胸痛等其他症狀，不典型
胸痛、吞咽困難、消化不良、上腹痛、噁心、腹脹、噯氣等。
若是患有胃食管反流病，一定戒掉三樣食物！
第一樣：偏酸性的食物
酸是胃食管反流病的反流物中，損壞食管黏膜的主要成分之一。因此，偏酸性的食物有誘發胃食管反流病燒心症狀的可能。
此外，就對酸性食物的刺激而言，胃食管反流患者較正常人敏感。也就是說，正常人感知不到的酸刺激，卻足以引起胃食管反流病患者出現燒心等症狀。
第二樣：會明顯刺激胃黏膜的食物
這樣的食物包括咖啡、巧克力、檸檬等，還有辛辣、生冷的食物，甚至還包括酸性的飲料等，患者都需要加以限制。
因為，這類食物能夠增加胃液的分泌，引起胃內的胃酸等主要反流物的量明顯增加，也會增加反流的機率。
第三樣：油膩的食物
根據現有研究顯示，進餐後的食管下括約肌的壓力下降，進食高脂食物後降低更明顯。
因為脂肪在胃裡的排空速度較慢，容易刺激內源性膽囊收縮素釋放，進而導致食管下括約肌壓力降低有關。
胃食管反流患者還應注意戒掉四種行為！
第一種：喝酒，必須戒掉！
酒一方面能刺激胃酸分泌亢進，另一方面又可降低食管下括約肌壓力，增加食管下括約肌的自發性鬆弛。
這樣一來，就增加了食管同步收縮的概率，影響到其蠕動功能，導致食管酸清除能力有所下降，增多反流次數，加重食管內得酸性的環境。
第二種：吸菸，必須戒掉！
吸菸這種行為也可降低食管下括約肌肌張力、減少唾液分泌，導致相關功能的減退，從而引發該病。
第三種：進食過快、進食量大，必須戒掉！
目前，已有不少研究證實，進食過多、過快均可促進胃食管反流病的發生。
第四種：睡前進食，戒掉！
根據研究顯示，晚餐時間的早晚與當晚食管內的pH值有一定的相關性。吃飯較晚的人，其當晚食管內pH值比早吃飯的人低。
所以，我們建議睡前2-3小時不要吃任何食物，白天進餐後也不可立即臥床，最好適當活一會再入睡。