現代社會，工作壓力太大，不規律性的生活方式也造成我們越來越多人出現失眠的狀況，其痛楚僅有經歷過的人才能切身體會，它的傷害除開大白天沒有活力外，還影響著人體的身心健康。造成記憶力下降、頭痛、頭昏腦漲、耳鳴、記憶減退、神經衰弱等。
許多失眠的人最後都是挑選藥品來減輕自身的失眠的症狀，實際上它是一種不能根除的方法，並且副作用大，會對中樞神經導致一定的損害，導致記憶力及各類作用減少全是以及有可能的。
因此要不是在迫不得已的狀況下，請不要服食安定片，能夠試著服用下列幾類食材用於改進失眠症狀，以下這幾種食材都算作純天然的催眠劑。
1、芹菜
芹菜中的生物鹼能鎮靜和安神，幫助你擺脫夏天的熱燥，常吃些芹菜有助於退燒解毒，祛病強身。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡眠不足的人的第一選擇，是因為它柔和舒心安眠作用，是凝神定氣的天然藥方。同時菊花還能清熱去火，預防口腔疾病。
3、紅棗
紅棗補充五臟，有益脾、養血安神的功效。它對氣血虛弱引起的多夢，失眠和精神麻痺有不錯的效果。夏天裡可以把紅棗加水煮沸，加入適量枸杞，日常喝一杯，睡到自然醒。
4、黃花菜
黃花菜性味甘涼，有消炎清熱、利溼消食、安神等功效。特別是對晚上失眠的症狀有治療效果，因此，每天晚飯的時候用黃花菜做佐膳。可以有效的預防和治療。
5、花生葉
花生葉的營養價值很高，可以作為我們日常食用的蔬菜，還可以泡水喝，它還具有「天然催眠劑」的稱號。你可能不知道，花生葉中的「睡眠肽」物質對睡眠有積極的效果。
6、煮牛奶
乳汁中的蛋白裡邊有減少身體神經興奮度的元素，這類營養元素可以讓身體人的大腦造成疲憊感，可在臨睡前一小時上下喝一杯煮牛奶來有助於睡眠。
7、食用醋
食用醋的芬芳具備緩解神經的作用，在失眠的狀況下適當的食用，具備非常好的催眠功效。能用一湯匙食用醋兌入溫水中慢服。
此外失眠的人，除開根據飲食搭配來開展調養，在生活起居中，還要學好自身緩解壓力，再相互配合以上的食材治療法，堅信失眠症狀會足以改進。