生活當中有很多人經常出現失眠的問題，一旦出現失眠真的非常痛苦，躺在床上等待的時間一分一秒的過去，就如煎熬一般，尤其是老年朋友本身睡眠時間比較少，如果再失眠的話，可能一晚只睡2~3個小時的時間是非常不利於身體健康的，如果長期這樣還可能會影響到壽命。
引發失眠的原因有很多，其中晚餐的飲食在一定程度上也會影響到我們晚上的睡眠質量。醫生忠告：晚餐常吃它，容易加重失眠問題，及早拉進「黑名單」！
醫生忠告：晚餐常吃它，容易加重失眠問題，及早拉進「黑名單」
1、晚餐不要吃生薑
大家應該都聽過這樣一句話：早上吃薑如喝參湯，晚上吃薑如吃砒霜。當然這句話說的有一點嚴重了，但是晚上的確是不適合吃生薑的，因為生薑雖然屬於一種溫性的食物，但是生薑能夠促進血液循環，刺激胃液分泌，而且生薑很容易讓人產生一種燥熱，所以晚上如果吃生薑的話，容易加劇焦躁不安，影響睡眠，長期睡眠不佳，會影響我們的壽命。
2、晚餐勿食高油脂食物
晚餐的選擇其實是非常關鍵的，如果晚上經常吃一些高油炸高油脂的食物，這樣就會加重我們腸胃的負擔，而大腦就會集中供血供氧提供給腸胃，這時候會刺激到我們的神經中樞，從而影響到睡眠質量，所以在晚上的時候大家最好選擇一些比較清淡的食物，而且晚餐與睡覺時間最好間隔3~4個小時左右，在睡覺的時候食物基本完全消耗殆盡，可以讓腸胃更好的進行修整。
3、晚餐不要吃脹氣的食物
晚上大家也不要吃一些容易讓人產生脹氣的食物，比如說洋蔥豆類等等這些食物吃進肚子裡之後很容易產生氣體，導致腸胃不適，這樣就不利於我們的睡眠。
4、晚餐不要吃高鈣食物
在我們的常識裡邊，晚上是補鈣的最佳時間，所以一般選擇在晚上吃鈣片，但是大家還需要注意晚上不要吃一些高鈣的食物，比如說蝦、魚等等這些含鈣量比較高的食物。高鈣食物在分解的過程當中會積聚在腎臟和尿道當中，容易產生結石，而且晚上我們的腸胃進行調整，如果這些食材不利於消化吸收也會加重腸胃的負擔，影響睡眠質量。
5、晚餐不要吃甜點
晚上大家也最好不要吃甜食，因為甜食很容易讓人的神經興奮，並且甜食比較便宜，進入腸胃很長一段時間才能夠被消化掉，這樣就會加重腸胃負擔，導致大腦興奮，從而影響我們的睡眠。
引發失眠的原因，除了不正確的晚餐方式外，還可能有以下幾個原因：
1、情緒問題
大家在平時一定要調整好自己的情緒，如果經常焦慮抑鬱，這樣也會影響到我們的睡眠質量，導致失眠的情況加劇。
2、工作壓力
現在工作壓力都比較大，如果長期處於一個高壓的工作環境當中，很容易會在睡覺的時候也思考著工作的事情，就會影響到我們的睡眠，所以大家一定要把生活和工作調整好，不要把工作的情緒帶到家中，影響家人以及自己的休息。
失眠越來越嚴重怎麼辦？給你支3招，或能讓你一覺睡到大天亮
1、睡前冥想
大家在睡覺前可以先坐下來，閉上眼睛，冥想10分鐘。這樣可以讓我們的心靜下來消除煩躁和焦慮，也可以將我們這一整天的事情過濾一下，去掉煩惱，為第2天做好打算，這樣就可以安心上床睡覺，也能睡一個安穩覺了。
2、調整飲食
上面我們也已經提到了，晚餐對於睡眠質量是有很大影響的，那麼大家在晚上的時候就儘量避開這些會影響我們睡眠質量的食物，多吃一些能夠幫助睡眠的食物，比如說在睡前喝一杯熱牛奶放鬆一下心情，或許會提高我們的睡眠質量。
3、嘗試助眠茶
如果出現了失眠比較嚴重的現象，那麼大家在平時不妨嘗試助眠茶，這樣可以幫助緩解，心神不寧，達到安神助眠的效果。《黃帝內經》當中記載：酸棗仁、百合、蓮子、枸杞、桑葚、茯苓、梔子、杜仲雄花等食材有補脾益腎安神助眠的效果，如果將這些食材搭配在一起煮水喝，能夠改善失眠問題，提高睡眠質量。這也是現在中醫強烈推薦的一種食療方式，藥食同源的道理如下：
酸棗仁：安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、養眠
百合：解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液循環
桑葚：滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目
蓮子：安心寧神、補血養氣、益智補腦
雖然這些食材比較好找，但是大家時間都比較緊，沒有時間自己煮茶，今天小編特意為大家帶來了一款專業的茶包，綜合了上述所有食材，通過精心配比炮製，飲用也是相當方便的，並且都是獨立小包，非常乾淨衛生，也更適合攜帶。
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結語：大家在平時如果經常失眠的話，不妨嘗試上面的這幾種辦法，或許能夠提高睡眠質量，讓你一覺睡到大天亮，當然在吃晚餐的時候也儘量避開這些影響睡眠質量的食物，多吃一些助睡眠的食物，還可以增加適量的運動，睡前泡腳，或許對睡眠更有幫助。