常言道：睡眠是最好的補品，人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，只有在睡著的狀態下，身體各種內臟器官才能得到較好的修復和保養。而且隨著生活節奏的加快，失眠的人越來越多，為什麼好的人也會出現失眠呢？
究竟失眠是怎麼來的？
1、環境因素
好的睡眠需要高質量的環境，在睡前營造一個良好的睡眠環境。也有個別人「認床」，如出差或去朋友家，都會出現失眠的情況！
2、心理因素
當生活壓力越來越大時，工作和學習中難免會遇到不快樂，憂愁，悲傷，這些都是導致失眠的主要原因。大多數失眠者由於工作壓力大，過度疲勞和過度思考而阻礙良好的睡眠，病人由於過度關注自己的失眠問題而無法保證正常睡眠，有時即使睡著了也是多夢易醒，出現惡性循環。
3、身體因素
超過一半的長期失眠者都是原發性睡眠障礙，比如過飽，腹脹，尿頻，咳嗽，疼痛和其他不適等。體力不支或身體不適，如疼痛、皮膚瘙癢、咳嗽、心臟病、氣喘、嘔吐、腹瀉等。
醫生忠告：失眠，就是氣鬱！一張「催眠方」，錯過了後悔也沒辦法
眾所周知，失眠是一種非常痛苦的感覺，有些人長時間無法入睡，很可能會出現焦慮、抑鬱的狀況。生活中需要多補充赤芝多素來幫助改善失眠。
但是實際上，再長時間的失眠也不用擔心，喝水的時候放一點它，或許你可以睡個好覺，提高自己的睡眠質量。這就是赤芝多素，它的主要成分是粗多糖和靈芝三萜，經人體補充後，可直接作用於人體神經，幫助抑制興奮活躍的神經中樞，促進睡眠因子的釋放，修復受損的睡眠細胞，從而更好地阻止失眠的惡性循環。此外，赤芝多素是一種純天然的植物成分，完全不用擔心對人體有害，也不用擔心身體對它的依賴性，可以排除心理負擔。
4種食物，會讓你越吃越失眠，數再多的羊也沒用！
1、糖類食品
睡前吃太多的糖類產品會使人變得焦躁不安，這是由於人體在睡覺前血糖降低到一個值後，大腦就不會過於興奮，否則大腦就不能抑制興奮。進食糖分過多會使大腦產生疲勞狀態從而影響睡眠，因此睡前不要吃太多糖。
2、刺激性食物
許多人在平時很喜歡吃些辛辣刺激的食物，特別是晚上一家人圍著一家人吃火鍋，會讓人覺得很開心。但辛辣刺激的食物卻能極大地刺激人的腸胃，胃不和則臥不安，如果胃不舒服，還會影響人的睡眠質量，使人失眠更甚。與此同時，酪氨酸會轉化為多巴胺刺激物，從而引起夜間清醒。
3、醃漬食品
儘量少吃醃類食物，我國許多地區常年都有醃類食物的習慣，比如臘肉。這臘肉味道好極了，但吃多了晚上很容易感到口渴。甚至當你進入深度睡眠時，仍然會被口渴喚醒，從而影響你的睡眠質量。與此同時，它富含豐富的酪胺，這種物質能使大腦更興奮，心跳更快，使人更難入睡。
4、奶茶
現在市面上的奶茶有很多種類，有些人覺得只要奶茶中的配料多，可能就不會影響睡眠。但其實，奶茶雖然由奶和茶組成，雖然我們都知道牛奶是有助於睡眠，而茶卻恰恰相反，茶葉中含有大量的成分，其中的咖啡鹼，茶鹼會使人神經高度興奮，引起失眠。奶茶因為奶味重，
所以一些人覺得它裡面的茶的成分不太多，但實際上茶只需要一點點水就能衝泡揮發，只要喝了就能使你感覺精神飽滿。