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今天是2月14日情人節，這裡小編祝大家情人節快樂。今天小編為大家分享的是，新媽媽坐月子第7天要吃這些食物，在補充營養的同時，也要多補水。
新媽媽在生完小寶寶之後，要保證身體儘快的復原，所以月子餐就必須要選擇考究的原料，比如選擇時令的新鮮蔬菜水果。同時呢食材在選購的時候也要特別的注意，要選擇天然無汙染的種類，最好就是到正規的菜市場或者商場、超市購買。
此外，新媽媽的月子餐應該幹稀搭配。幹的可以保證營養，稀的可以提供足夠的水分。
早餐：什錦海鮮面、牛奶。
什錦海鮮面富含蛋白質、鈣、磷、鐵等，可以補充腦力，改善新媽媽們產後記憶力下降的問題。
所需食材：麵條150克、蝦2隻、魷魚1隻、幹香菇2朵、豬肉15克、蔥花適量、食用油適量、食鹽適量。
1.蝦清洗乾淨，然後去掉沙線，去掉蝦頭；魷魚清洗乾淨之後切片；豬肉洗淨切片；幹香菇用清水泡發，清洗乾淨，去蒂之後切片。
2.鍋中倒入適量的食用油，燒熱之後下入蔥花和豬肉炒香，再放入香菇片和適量的水煮開，接著將魷魚、蝦放入鍋中煮熟，加入適量的食鹽調味之後盛入碗中；將麵條煮熟之後，撈出放入碗中即可。
午餐：山藥羊肉羹、西紅柿炒雞蛋、米飯。
山藥羊肉羹可以益氣補虛，溫中暖下，緩解新媽媽產後疲倦、氣短和失眠等症狀。
所需食材：瘦羊肉200克、山藥150克、鮮牛奶適量、食鹽適量、薑片適量。
1.將羊肉清洗乾淨之後切丁；山藥去皮清洗乾淨，同樣切丁。
2.將羊肉、山藥、薑片一同放入到鍋中，加入適量的清水，開小火把肉煮爛，出鍋之前加入牛奶、食鹽稍微再注意下即可。
日間加餐：雞蛋紅棗羹、香蕉。
雞蛋紅棗羹醇香味濃，具有補氣養血的功效，新媽媽坐月子可以嘗嘗喝哦。
所需食材：雞蛋2個、紅棗8-10顆、料酒適量、醋適量。
1.全部食材準備好，將紅棗清洗乾淨，去掉棗核放一旁待用；將雞蛋打入碗中，用筷子攪拌成蛋液，加入適量的料酒、醋攪拌均勻，然後再放入適量的清水攪勻，放入紅棗。
2.將鍋置於火上，放入盛有雞蛋液的湯碗，隔水蒸上半個小時左右即可。
晚餐：空心菜排骨湯、清炒黃豆芽、饅頭。
空心菜和排骨都富含豐富的鈣質，可以為新媽媽補充充足的鈣。
所需食材：排骨半斤左右、空心菜100克、蝦米50克、香油適量、食鹽適量。
1.排骨清洗乾淨之後剁成小塊，放入到盆中浸泡上半天的時間，時間到，倒掉血水，衝洗幾遍；空心菜去根之後清洗乾淨；蝦米倒入碗中倒入清水浸泡上半個小時。
2.鍋中的倒入適量的清水，放入浸泡之後的排骨、蝦米用大火煮沸，然後撇去浮沫，再轉中小火煮上一個小時的時間，放入空心菜、香油、食鹽，再煮上五六分鐘即可出鍋。
晚間加餐：蓮子玉米發麵糕、豆漿。
蓮子玉米發麵糕可以調中開胃、降低血脂，非常適合食慾欠佳的新媽媽。
所需食材：玉米面200克、蓮子30克、酵母10克、小蘇打適量、白糖適量。
1.將玉米面放入到盆中，加入酵母和適量的溫水，攪拌均勻，放置到一旁發酵；蓮子清洗乾淨，用清水泡軟。
2.面發好之後放入白糖、小蘇打揉勻，點綴蓮子。將籠屜內放上絨布，倒入玉米面鋪平，大火蒸15分鐘即可。