新媽媽們滿懷欣喜的迎來了新生命的到來，也耗盡了全身力氣，損耗了大量氣血，所以得要通過坐月子來調理恢復身體。此時由於新媽媽們身體虛弱，體質較差，飲食上如果不注意，就很容易對身體造成損害。
可是大多新媽媽對於月子期間如何進補，哪些食物能吃，哪些食物需要忌口，是一頭霧水。聽一些老輩人的話吧，總覺得有些不太合乎科學方法，不聽吧，自己也不知道要怎麼做。如果你也有這方面的困惑，那麼就要好好看看這篇文章，學會月子期間的進補方式。
其實坐月子期間到底應該如何進補，是要看自己身體情況來定的，還需要分階段進行。我們把整個月子期分為三個階段：第一階段是在生產後的第一個星期，這時新媽媽們要以排出產前水腫和身體的多餘水分為主。第二個階段是生產後的第二個星期，此時主要以減輕腰酸背疼為主，而第三個階段才是要開始補氣血的階段。
第一階段的進補方法：
產後第一周是產婦排出惡露的黃金周，而且生產前發生的水腫和身體內多餘的水分，都會在這一周內排出。所以此時並不宜吃得太補，這樣會導致惡露排得不乾淨。
有些新媽媽怕寶寶吃不飽，剛一生產完就喝大量催奶湯，肉湯，以刺激分泌乳汁，但是剛出生的小寶寶胃容量很小，吮吸能力也差，而新媽媽們此時乳腺管還沒有疏通，就會造成奶水過多滯留在乳腺管中，容易誘髮乳腺炎，致使乳房脹痛。
肉湯中的脂肪含量非常高，新媽媽們進補過多，會造成乳汁裡的脂肪含量增高，不利於寶寶吸收，還會導致寶寶腹瀉。
所以進補喝湯要在產生一周後再喝，而且要多喝富含維生素和蛋白質，微量元素的營養清湯。像蛋花湯，鮮魚湯，瘦肉湯等都很合適產婦喝，喝湯時應該連肉一起吃才能攝取到充分的營養。
在第一階段主食可以選擇豬肝，每天吃上約300克豬肝，可以幫助排出惡露，還能補肝明目，補充氣血。
第二階段的進補方法：
產後第二周，此時惡露開始慢慢減少，顏色也會變淡，但此時產婦會有腰酸背疼的症狀出現，此時進補可以吃些麻油腰花來緩解不適。在炒腰花時加點杜仲，效果更好，杜仲起著養腎補筋骨的作用。
第三階段的進補方法：
產後第三周此時惡露排盡，可以補充氣血了，這個時候才是進補的最好時機。最常用的進補食物是麻油雞。雞肉富含蛋白質，多種維生素，脂肪，菸鹼酸，起到補益五臟，滋養氣血，補腎壯脾，活血止疼，以及補虛昇陽等功效。
當然了總吃麻油雞，產婦可能會覺得膩，想吃蔬菜，但是有的蔬菜性寒，所以還是要少吃，可以選擇紅鳳菜等有補血功能的葉菜類。
坐月子需要忌口的食物：
1、寒涼屬性的蔬菜水果
在坐月子期間屬性寒涼的蔬菜水果都應該忌口。寒冷食物容易傷脾胃，影響消化能力，容易落下月子病。像苦瓜這類寒性大的食物一定要少吃。香蕉，火龍果，奇異果，梨等新鮮水果最好是放在常溫下，或是吃前用熱水溫熱後再吃。
2、生硬，辛辣食物
生硬的食物不好消化，胡椒，八角，茴香等刺激性食物對於寶寶身體健康和寶媽的身體恢復都不利。
3、忌吃回奶食物
新媽媽因為要給寶寶餵奶，大麥茶，麥乳精，麥芽都有回奶作用，要忌口。除此之外，韭菜，山楂，洋蔥也有回奶作用，所以也要少吃。
4、忌吃味精，巧克力
味精會導致寶寶缺鋅，出現厭食，智力和生長發育受影響，而巧克力會使得寶寶出現不能安睡，愛哭鬧，消化不良等情況。所以哺乳期的媽媽不要吃。
5、忌飲咖啡，茶水
產後新媽媽喝茶容易導致貧血，而且茶葉和咖啡中含有咖啡因會刺激大腦，使得大腦興奮，影響睡眠，咖啡因通過乳汁餵給寶寶後，還會讓寶寶腸痙攣，沒緣由的哭鬧。所以坐月子期間最好是喝牛奶，白開水和營養湯水。
坐月子適宜吃的食物：
1、 小米粥
小米粥可以養胃，還能補充蛋白質，維生素和脂肪，具有很強的滋補作用，並且容易消化，對於產後身體恢復很有好處。
2、 紅糖
紅糖可以促進血液循環，進到補血補氣作用，還可以增加皮膚營養和水分，暖宮排毒，坐月子期間喝些紅糖水很有必要。
3、 木瓜
木瓜所含糖分，蛋白質和維生素都非常豐富，而且木瓜素還可以幫助身體吸收蛋白質，促進乳汁分泌，性又平和，很適宜產婦吃。
4、 南瓜
南瓜含有豐富的微量元素和維生素，有健脾養胃，護膚美容的作用。產婦可以多吃些。
新媽媽們在月子期間一定要注意飲食調養，不可一味進補，還是要對飲食禁忌做到心中有數，要注意好好休息，才有利於身體傷口恢復。