人體的每個器官各司其職，都很重要，一旦某個細節發生病變，變會起到連鎖的反應，所以確保身體健康，一定要做好它們的養護工作。腎屬於重要的器官之一，不論男女都需要養護好它。7種不花錢的養腎方法供大家參考。
一、食療
食療在當下社會比較的普及被人接受，俗話講吃什麼補什麼，一些食物它所具備的營養物質恰好是人體需要的，在日常飲食的時候多關注自己適合哪些食物，通過食用來補充自己的能量，像黑木耳、黑芝麻、黑米等顏色較為深的食物就適合用來補腎，另外子類食物像枸杞、菟絲子，肉類羊肉、狗肉等都能達到補腎的效果，具體看自己更容易接受哪種。
二、睡眠
健康的睡眠可以幫助養腎，一般人在進入到深度睡眠時人體的各個器官開始進入排毒的工作，像腎會在十一點到一點時進入深度的排毒，如果喜歡熬夜會擾亂腎的正常工作。所以健康睡眠也是保護腎的好方式。
三、多喝水
多喝水可以幫助排毒，腎的主要工作是分泌尿液，如果不經常喝水會將有毒物質滯留在腎部，造成負擔，加重腎的工作。每天喝足夠的水也是養護腎的好方式。
四、大便通暢
便秘會帶來很多的危害，大便滯留在腸道中，滋生很多的有毒物質，濁氣攻心讓人產生煩躁的心情，長時間便秘會傷害到腎部，如果自己經常便秘可以嘗試用手順時針按揉自己的肚子，幫助排便，才能確保身心舒暢，達到養腎目的。
五、及時排尿
不少人會有憋尿的習慣，這種習慣也會傷害的腎。膀胱的儲存量有限，達到一定量時會刺激神經產生尿意的感覺，如果不及時排解，尿液中的物質會傷害腎部，千萬不要憋尿。
六、健康飲食
不要暴飲暴食，切忌經常食用辛辣食物，造成身體的負擔。像油膩、生冷食物會加重腸胃負擔，導致溼氣，最後影響到腎。
七、健康運動
提高新陳代謝，維持健康身體最好的辦法便是運動，運動可以提高有氧含量，提高人體素質，適當的運動可以提高人體的免疫能力，腎也是，在鍛鍊當中提高對疾病的抵抗能力。
養腎護腎很重要，不論是女性還是男性朋友，腎在身體中有著至關重要的位置，對於如何養腎你們學會了嗎？