現在生活當中健身的人越來越多，以前大部分健身的人主要以年輕人為主，現在一些中老年朋友也開始進行一些簡單的運動健身。
對於年輕人跟中老年朋友來說，他們可供選擇的健身運動其實是有差別的，年輕人可以選擇種類多一些，可供選擇的運動範圍也比較廣一些。
而中老年朋友因為體質各方面不如年輕人，可能他們所選擇的運動比較受限。
而年輕群體又分為男性跟女性，對於他們來說選擇的運動種類也不盡相同，一般女性朋友多選擇瑜伽跟普拉提，在韓國，女生練習普拉提的還是相對比較多的。
有朋友練習普拉提有諸多好處，通過普拉提練習可以幫助提升氣質，通過下面的這一張圖片可以明顯地看出，這個女生其實她就是一個瑜伽運動的愛好者。
這個女生個子比較高，身材比例也是比較好。瑜伽美女自然喜歡曬自己的靚照，本身個子比較高挑，再加上頭身比較為完美，「九頭身女神」的稱號，非她莫屬。
仔細觀察，她的腰腹部曲線非常明顯，整個人曲線凹凸有致，這樣的身材靚照，其實放在哪裡都會比較具有吸引力。
好身材除了跟基因有關係之外，其實80%是跟平時的習慣有關。
即便是你的底子比較好，但是平時你經常低頭玩手機，或者是平時喜歡葛優躺這種不良的行為習慣，都會日益影響你的體態。
想要打造出跟這位瑜伽美女一樣的曲線身材，勢必得學習別人的好的生活習慣以及運動習慣，借鑑別人的長處，彌補自己的短處，方可以練出自己想要的身材。
好身材不是一朝一夕就能夠擁有的，必須做一個長久的計劃和打算。
不少女性朋友會發現自己有脖子前傾，圓肩駝背，這種非常差的儀表儀態，因此一組幫助糾正彎腰駝背情況的瑜伽動作分享給大家。
動作要領：首先從山式站立開始，雙腳打開，肩同寬，雙腳保持平行，吸氣，雙手向上，慢慢呼氣，同時將雙手從身體的兩側來到自己的身後十指交叉，慢慢向後延展遠離臀部。
再慢慢吸氣，腳跟向下壓，使自己的胸腔慢慢抬高，呼氣，從自己的髖部慢慢向下摺疊。
在此過程當中，肚臍需要向內收，保持手掌根部併攏狀態，慢慢打開胸腔，保持10個呼吸左右。
動作功效：能夠幫助拉伸背部肌肉群，能夠幫助打開肩膀位置，是肩膀不再緊張。
動作要領：首先慢慢坐在瑜伽墊上，將自己的雙手放置臀部後側位置，此時身體慢慢向後傾斜，彎曲自己的膝蓋，將雙腳打開與髖同寬，吸氣將自己的雙手往下推，腳跟順勢向下踩，髖部慢慢向上抬起，頭部保持自然位置。
動作功效：能夠強化背部肌肉力量，同時能夠幫助打開胸腔，使上半身足夠挺拔。
動作要領：首先坐在瑜伽墊上雙腿保持伸直狀態，先彎曲自己的右膝蓋，將右側腳踝放置在左臀部的外側，再慢慢彎曲左膝蓋，左腳腳背的位置放置在右腿的外側，兩個膝蓋保持交疊狀態。
慢慢吸氣，左手順勢向上延展，此時呼氣將左手肘微微彎曲，慢慢來到肩胛骨的中間位置，此時彎曲右側手肘，雙手保持膠扣狀態，肋骨不要向外推。
動作功效：幫助打開胸腔，同時肩膀得到放鬆。
除了通過瑜伽動作改善體態之外，需要進行平時的壞習慣的糾正。