我想各位周圍的朋友當中,被便秘折磨的絕不再少數,也是現代人的通病,10個人裡,有9個人都知道便秘是什麼滋味。
它襲擊了很多人的身體健康,或白領,或老人,導致便秘的人每天過著「千呼萬叫屎」的生活,對於這種比較尷尬的疾病,是時候對其進行認識了,那麼如何調理便秘呢?
今天就來了解下吧!
什麼是便秘?
便秘是一種症狀,其特點是排便困難或次數減少,大便幹硬。
其中排便困難包括排便費力、排出困難、排便不盡感、肛門直腸堵塞感、排便費時和需手法輔助排便。
而排便次數減少指每周排便少於3次。
引起便秘的原因很多,常見的有如下幾種:
1、懶。沒錯,很多人因為剛開始的時候有便意,結果憋著獘著,一兩次還沒什麼,久了就便秘了;
2、脾胃虛,腸胃動力不足,這個常見於老年人,還有一些年輕人士也同樣會有脾胃虛;
3、少喝水,水也是可以軟化糞便的;
4、膳食纖維攝入少,膳食纖維主要作用是軟化糞便,幫助在腸道內蠕動;
5、常吃不易消化、不易腸道蠕動的食物,比如少吃肉不吃素;
便秘對身體有潛在3大危害,一定要引起重視!
1、肛腸疾病
便秘時,因為排便困難,糞便乾燥,會直接引起肛管部位黏膜破裂,肛周皮膚黏膜因為巨大張力導致局部出血潰瘍等,容易誘發肛裂、痔瘡等,另外也可能會引起直腸炎,甚至是直腸癌。
2、變醜
腸道和體內毒素不能及時排洩,淤積在腸道產生很多毒素脂肪,使皮膚失去光澤,容易長斑長痤瘡,外表容易衰老,同時還會出現打嗝,口苦、口臭,排氣多等異常。
3、胃腸功能紊亂
便秘時由於糞便滯留,吸收有害物質可引起胃腸神經功能障礙,導致腹脹、口苦、肛門排氣多表現,較硬的糞便團塊撞擊腸腔,導致直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍,嚴重者還可引起腸穿孔。
對付便秘,一種水是腸道推糞機,可以潤燥滑腸,每天一杯,大便一通到底!
火麻籽油蜂蜜水
準備:火麻籽油、蜂蜜、開水
在開水中加入1勺火麻籽油,加入蜂蜜,拌勻後飲用。
蜂蜜水具有潤腸,促進新陳代謝的作用,可以治療和防止便秘。
火麻籽油曾在古籍《肘後方》中出現,它富含脂肪酸,對人體健康非常有益,具有潤滑腸道、促進體內廢物排出的功能。
每日晨起後空腹喝一杯,也潤腸通便、增加腸胃動力,改善排便不暢的情況。
遠離便秘,還要做好這2點:
1、適當運動
久坐,缺乏運動,會導致人的胃腸蠕動緩慢,再加上很多人飲食不規律,也會導致便秘。
與其整天坐在辦公桌前或整個周末都呆在家裡,不如有規律地運動一下,舒展一下筋骨,下班後做一些有氧運動,如慢跑或打羽毛球。
2、多喝水
飯前空腹適當飲用白開水,對於促排便來說是一件不錯的事情。如果糞便在體內停留時間過長,其中的水分就會被身體吸收,糞便就會變得更加乾燥。多喝水促進排洩是更可靠的做法。