照顧者面對負能量時，怎麼自處？
作為兩位資深照顧者，張曼娟和郭強生在長期陪伴父母的過程中，不免遭遇壞情緒的困擾。如何應對這種負能量，他們給出了各自的解決之道。
郭強生：「不要覺得抗拒，你一開始心裡覺得抗拒，或者覺得時間花下去沒完沒了，這件事就永遠做不好了。」
張曼娟：「照顧者肯定會受到被照顧者的影響很深，尤其是有情感的時候，所以我還蠻喜歡阿德勒所說的課題分離（人格理論）。有時候你會覺得父親為什麼跟我抱怨這抱怨那，難道我什麼地方沒做好嗎，其實想想他不是在抱怨你，他只是在抱怨給你聽。所以你這時候就要立刻跳出來想：他其實是在抱怨的是大哥啦，我不要自己跳進去。照顧者想辦法讓自己保持比較好的元氣，這樣才能在照顧這條道路上走得更心安理得、愉快輕鬆一點。」
▼
點擊觀看#我輩中人#會客室第四期
作為照顧父母的過來人，他們給出的建議
歡迎在評論區與我們分享你的經歷與體悟
#我輩中人#會客室是一檔由張曼娟老師發起，邀請她的朋友、作家一起來聊中年生活的困境與心態的短視頻欄目，共十期，於7月9日起在人民文學出版社官方微信、微博、當代文學編輯部官方微信、微博同步上線，逢周二、周四播出。你可以關注我們的微信、微博公號，第一時間觀看該視頻。
第一期連結：#我輩中人#會客室 VOL.1：什麼是老？
第二期連結：#我輩中人#會客室 VOL.2：父母的脆弱，我們的堅強
第三期連結：#我輩中人#會客室 VOL.3：當父母說出傷人的話，怎麼自我調適？
沒有勝利者的戰爭（二）
文|張曼娟
節選自《我輩中人：寫給中年人的情書》
／
我的朋友近來糾結得很厲害，她三年前為了照顧失智的母親，提早退休了。當母親過世之後，她正在規劃生活，鄉下的婆婆又中風了，先生拜託她回去照顧。他們結婚後搬出老家，來到城裡生活，婆婆始終不能諒解，每次見面都不給她好臉色看，她們的婆媳關係是相當緊張的。
「現在我老公請了半個月的假，在照顧他媽媽，再過幾天，就該我搬過去了，我每天失眠，還掉頭髮。那天我女兒從美國打電話來，叫我乾脆搬去美國跟她住，我說我還是去出家比較好，六根清淨。」朋友的聲音異常地亢奮，我知道她真的不太好。
「為什麼要你去？」我問。
「因為我已經退休啦。」
「你為了照顧你媽媽所以退休，他也可以提早退休，照顧他媽媽呀。」我直覺地說出口，朋友瞬間有種茅塞頓開的感覺。
她說她應該跟先生好好談談，我想的卻是，先生是在佔太太的便宜吧？
太太已經提早退休，盡完了自己的照顧責任，為什麼還要繼續照顧婆婆？尤其是先生也知道婆媳關係並不好，將母親和太太放在一種緊張的狀態中，讓兩個人都很不快樂，是很愚蠢的做法吧？這件事若照著先生的安排發展下去，只是成全了先生的逃避心理，如此而已。
「如果我是中國傳統婦女就好了，就不會有這些離經叛道的想法了。」朋友和先生談過之後，傳了這樣的訊息給我。
我給了她一張擁抱的貼圖，什麼都沒再說。
「人生一世，只對生我們的和我們生的負責就好。」我認同這種說法，甚至覺得所謂負責，也是有限度的，不是予取予求的。
不想承擔不屬於自己的責任，就是「離經叛道」嗎？在我看來，所謂的「經」，就是自己的父母自己顧 ；所謂的「道」，就是自己的責任自己擔。不逃避，不推脫，就是作為一個人的品格。
女性在家庭和照顧上，總被要求或期待負擔更多，或全部負擔。
作為一個女兒、妻子、媳婦，並不代表要無窮無盡地付出，女人存在的意義，並不是犧牲。兒子、丈夫、女婿，也有付出的義務和奉獻的快樂，千萬不要剝奪了他們的人生啊。
／
當老父母發生狀況的時候，兒女的反應各有不同。
有人總是站在第一線，有人便站在第二線，
有人根本不出現。
這些情況好像不能那麼果斷地用「孝順」或「不孝」來判定。
每個孩子的成長過程，都與父母有千迴百轉的糾結，
不足為外人道的種種。
於是，到了最後，有人選擇了承擔，有人選擇了逃避。
愛，是幸福的，
愛，也是艱辛。
／
年輕時候，因為單身的緣故，父母擔了許多心，常常對我說：「現在有爸媽陪著你，將來我們都走了，你一個人孤零零的，怎麼辦呢？」那時候我就有預感，覺得爸媽和我相伴的時間會很長，因為他們是很自律的晨運者，吃食比較清淡，生活習慣良好，又沒什麼疾病。
如今，父母年紀大了，毛病也多了，反而不再問我，他們走了之後，我要怎麼過生活？也或許是他們看見了我的生存能力，覺得沒什麼好擔心的吧。
經過了兩年的磨練，我已經成為一個合格的照顧者。這是我引以為榮的事，並沒有人教導我該怎麼做，一切都是在混亂、艱困、捉襟見肘的情況下，摸索著走過來的。
一個照顧者的日常是怎樣的呢？
在二〇一七年十二月六日這一天，我把鬧鐘設在清晨五點五十五分，醒來後，在網絡上為母親掛好了神經內科門診，接著再躺下讓眼睛休息。因為母親之前住院的焦慮感，我的針眼又腫了起來，眼科醫生只叮嚀：「要放輕鬆，多休息。」七點之前振作起床，在十四度的低溫中穿好外套，裹緊圍巾，戴上帽子，喝完一杯溫熱開水，就拉著菜籃車買菜去了。
七點鐘的菜市場很冷清，仿佛才剛剛甦醒，菜販忙著搬貨，排列菜蔬，於是，我可以在買雞的時候，和老闆娘聊上幾句，一點都不被時間催趕。蔬菜和肉類買齊了，回到家立刻為熬湯做準備，雞骨架和雞腳用高壓鍋燉煮起來，吃完早餐，摘掉黃豆芽的根，特意看了時間，耗時四十五分鐘，這是為雞高湯煮西紅柿黃豆芽準備的。九點鐘準時出門，陪媽媽去萬芳醫院，等候門診、批價，等候領藥。回到家已經十點半了，我和印籍家務助理阿妮一起下廚，趁著午餐前陪伴父母逗弄兩隻貓咪——它們已經跑了一個上午，懨懨地睏倦了，縮著身子睡覺，實在可愛。
吃完午餐交代過阿妮，我便來到辦公室，專注打稿，今天的進度是三千字。黃昏時完成了，一時興起，和工作夥伴們相約上山泡溫泉吃砂鍋魚頭，沿路悽風冷雨，可是在溫暖的車上感覺非常安全。
到了中年，成為照顧者才明白，人生不是戰場，不必追求勝利，也沒有勝利可以追求，最重要的其實是經歷。照顧者的經歷，讓我成為更成熟、更完整的人，也讓我更加認識到自由與快樂的可貴。
／
同樣照顧著老父母的朋友請我分享心情，
我說：「這樣的日子不會愈來愈好的。」
這是實話。
父母親愈來愈老、病、弱，而後我們失去他們。
等我們完成照顧重任
我們也要邁入老、病、弱，怎麼可能會好？
「可是，會變得自由。」
當我們預習著老去，明白老後所需，
只是出門時一臺輪椅，想睡覺時一顆安眠藥，
便會擺脫更多的欲望與紛擾，
獲得自由。
「變得自由？那真是好啊。」朋友讚嘆。
是啊，我也覺得，自由真好。
這本書，始於曼娟照顧失智的父母……
將近3年前，曼娟90高齡的老父罹患急症，家裡的生活遭到重擊，變得四分五裂。她奔波在心臟科、精神科、泌尿科、骨科、牙科、神經內科、消化科，陪伴著父母候診，在等待的零碎時間裡，一點一點的拼湊出陪伴並承擔父母老病的意義，寫下一系列「照顧著老去的父母，才真正理解人生」專欄，在臉書上與數百萬名照顧者分享。
中年，照顧老去的父母才真正理解人生。
作為獨生子女的一代，到了這個年紀，面對父母衰老的心疼與挫敗，在照顧父母與工作之間的兩難，思想底層的孝道倫理，太多無可言說的痛苦與煩惱需要獨立承擔。照顧，最煎熬的部分並不是病痛，而是情緒。這些情緒沉沉地壓在我們身上，要用多大的氣力才能鎮住一切崩壞，繼續活下去?身為作家、大學教授、主持人、填詞人以及「小學堂」孩子王的張曼娟，現在多了一個身份：獨力照顧者。通過這段照護的經驗，曼娟也得以重新觀照人生與父母的關係。
京東、噹噹、天貓各大網站已全面上市
歡迎參與活動
敬請持續關注#我輩中人會客室#
——
張曼娟
臺灣作家，東吳大學中國文學博士，為目前臺灣、香港地區以及美國、東南亞各國的華人地區最具知名度與最受歡迎的華文女作家之一。現任東吳大學中文研究所教授、博士生導師。
代表作《海水正藍》自1985年出版以來，締造了超過五十萬冊的輝煌銷售紀錄，是臺灣當代最長銷的小說，同時該書也被讀者票選為「最愛百大小說」以及「臺灣四十年來最具影響力的十本小說」之一。第一本散文集《緣起不滅》創下二十五萬冊的再版紀錄，成為臺灣史上最暢銷的散文集。
《我輩中人：寫給中年人的情書》繁體版自2018年4月在臺灣地區出版以來，感動萬千讀者，併入圍臺灣地區最大網絡書店博客來「2018年度總榜華文創作類」Top1、「誠品書店2018年度暢銷新書」Top7、「金石堂書店2018十大影響力好書」等多種榜單。
——
↓↓↓點擊「閱讀原文」購買《我輩中人：寫給中年人的情書》