不知道大家是否遇到過這些問題：去飯店吃火鍋，吃了一會兒發現鍋裡沒湯了，需要找服務員加湯，又或者筷子掉了，需要找服務員加雙筷子。
儘管只需把服務員叫過來，簡單的幾句話即可，但有時候心裡卻要糾結一番，到底要不叫服務員，叫過來怎麼說，叫服務員如果不過來怎麼辦，叫的聲音大了別的顧客怎麼看。
總之開口說話之前總會有很多顧慮，即使說話，心裡也會很緊張。你有這些社交表現嗎？
輕微社交恐懼，又叫輕微社交焦慮障礙。此類人群通常表現為對社交場合和人際交往溝通的過分擔心和緊張，害怕在公共場合因為自己的語言和行為讓別人反感，讓自己尷尬。
現在很多時候手機聊天代替了面對面當面溝通，很多人對於面對面社交，出現了輕微恐懼。那麼面對這些輕微社交恐懼的情形，我們應如何克服它呢？
出現社交恐懼的人多半對自己的觀點，行為很不自信，所以積極地培養自己的自信心是個不錯的選擇，怎麼培養呢？可以有計劃地給自己做一些心理暗示，與人溝通或者為人處事時，心裡默默告訴自己：沒問題，我能行！每次默念幾遍，深呼吸幾次，開始你的精彩社交吧！
很多情況下，有社交恐懼的人更多在乎的是別人的反應，別人的行為，別人是否反感等。當然為別人著想並沒有錯，但是不能讓這種心態影響到我們正常的社交行為。
另外還應該培養自己廣泛的興趣愛好，多讀書，適當的旅遊放鬆，增加自己的生活閱歷，與人溝通時也可找到更多的話題，不會冷場。
比如兩個男人都愛籃球，都愛喝酒，關係通常都會處得不會太差；兩個女人都愛逛街，都愛追劇，兩個人自然容易走的親近。社交溝通時，談自己感興趣的事，自己了解的事，一定程度上會讓自己更放鬆，減少自己的緊張程度。
很多時候我們對自己表現得過於嚴厲，與領導交流，生怕自己哪句話沒說對得罪領導；與同事交流，生怕哪句話說不好讓同事生氣，給自己穿小鞋；與朋友交流，生怕哪句話說不對失去這個朋友；與陌生人交流，生怕自己沒給陌生人留下一個好印象。
很多時候我們容忍不了自己在社交中表現不好，對自己犯的錯誤總是難以釋懷，甚至覺得只要我犯了錯，就不再優秀了，就會變得平庸，會被人看不起。
其實我們沒必要讓自己時時刻刻都處在精神高度緊張之中。當然雖說生活中有各種柴米油鹽的現實，但我們還是應該相信未來是光明的，生活是美好的。
身邊還有很多好同事，好領導，因一句話離開你的朋友也未必是朋友。很多時候我們只要表現的真實，自然，彬彬有禮，真實地做自己就夠了，心態放寬，至於別人的反應我們控制不了，也沒必要受其影響，我們能做的只有做好自己。
好好堅持以上幾點，不久就會忘記這種社交恐懼，勇敢地開始你的社交行為，拓展你的廣泛朋友圈吧！
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