英國首相邱吉爾曾長期患有抑鬱症，他說過一句讓書單狗非常扎心的話：
而書單狗今天推薦的這5本書，就是教大家如何跟這隻「大黑狗」和平共處。如果你懷疑自己得了抑鬱症，
一定要去醫院看！
書只能起到輔助作用，
及時的治療才是對自己最有效的選擇！這困擾了作者尼爾整整3年的問題，也是很多抑鬱症患者的心疾根源。就人生、世界、宇宙等宏達的問題與細小的困惑，都一一做出解答。這個「神」指的就是我們自己，我們就是自己的造物主。這本書剛一上市就登上了《紐約時報》暢銷書排行榜，連續霸榜137周。一度被譽為「這個時代的靈魂聖經」，無數人稱這本書給予了他們強大的精神力量。如果你也飽受抑鬱的困擾，這本書或許能成為你的自救指南！這不僅是一本抑鬱患者的自救指南，也是一本可以幫助你預防抑鬱的奇書！因為「伯恩斯情緒療法」的目的並不純粹是對抗抑鬱，而是深挖抑鬱背後的根源——或許大家早有體會，當心情灰暗時，整個世界都是灰暗的。這就是陷入負面情緒的典型表現，也是導致抑鬱的根本元兇。這本書裡提供了22個簡單有效可實操的原則，來助我們遠離這種情緒，還有3分鐘就可以完成的抑鬱狀態調查表，來隨時測定我們的情緒狀況！在書單狗看來，無論你有沒有抑鬱症，這本書都很有必要讀一讀！這本心理學書籍，可以說是書單狗目前讀到的，關於抑鬱症精神世界最好的作品。作者馬特在24歲時患上抑鬱症，站在懸崖邊企圖自殺。這本書就講述了他是如何一步步克服精神上的極度痛苦，把自己從深淵裡拽出來的故事。
到底有多難？才能獨自走出那條黑暗到令人絕望的隧道？在這本書裡你看不到任何這些問題的明確解答，也沒有任何隔岸觀火般的治療方案。只有
馬特與那隻名叫抑鬱的大黑狗相伴同行的真實經歷。書單狗無法用語言表達這本書裡究竟有著多麼大的救贖力量，
當你被抑鬱的情緒逼得無處可逃的時候，這本書將為你緩解內心的痛苦。這本書曾蟬聯亞馬遜暢銷書排行榜20餘年，被譽為我們這個時代最具影響力的心靈啟迪之書。在作者看來，人們大部分的痛苦是因為喪失了對當下的關注力。
過去不會重現，將來也不會提前到來。我們真正擁有的只有當下。這本書像當頭棒喝一樣震碎了書單狗的三觀，卻又在之後重塑了一個更好的世界！所以
當下的每一刻才是決定你未來生活狀態和質量的根本原因！這本書把抑鬱看作一種心理潛質，像痛苦、快樂、憂懼一樣，是一種情緒，也可以說是一種狀態。所以對於「抑鬱」，
我們要做的並不是與之對抗，而是觀察它、消化它、繼而接納它。然後你就會發現，這種抑鬱感會逐漸弱化，也沒那麼可怕了。書裡還給出了一系列實際可操作的方法，指導你如何走出抑鬱。它更像一個理性而充滿愛心的朋友，一步步鼓勵你、幫助你走出抑鬱！很多深陷抑鬱的人，都在讀完後由衷給了這本書十星好評！
書單狗最後衷心祝願大家：早日走出陰霾，重新熱愛陽光和生命！