導語：最近幾年，高血糖人群的數量是越來越多，而且有著年輕化的發展趨勢，這也意味著中老年高血糖人數也在不斷增加。並且根據相關研究的數據顯示，50歲後的中老年人患高血糖的人數要明顯高於年輕人的患病數量。這些很大程度上都是由於不良的生活習慣所導致的。
關於多走路能降血糖的說法，是極其不嚴謹並且也是不負責任的。血糖的降低，絕不單單只是通過多走路就能實現的。健康合理地把血糖降下來的前提，就是我們要知道很多的健康常識。
僅走路不能降血糖，保持血糖穩定，3件事情能不做就不要做
1、運動過度
有人會覺得大量運動就能消耗掉身體裡的血糖，其實不然，人體是一個有機整體，運動過度的情況下，身體就會自行開啟自我保護機制，使血糖維持在一個較高的水平上，長期下去反而不利於身體健康。因此，運動過度並不可取。
2、亂用藥物
通過日常保養或者食療的方式不能有效控制血糖的時候，降糖藥物是很好的選擇。但是自行亂用藥物就會給身體帶來不利的影響，應該在醫生指導下用藥。
3、飲食不規律
身體的各項器官功能隨著年齡的增長在逐年下降。飲食不規律會嚴重擾亂身體正常的調節機制，各項功能失衡，極易誘發高血壓和高血糖的出現。
飲食清淡，是科學控糖的前提，2件事要遠離，再難也要堅持住
1、遠離菸酒
香菸和酒精，不僅不利於身體健康，而且會影響對血糖的調節，長期下去就會使血糖升高甚至有引發糖尿病的風險。
2、遠離高脂食物
燒烤、火鍋或者是肉類等高脂食物，口感是非常得好，吃起來也很香。但是脂肪的大量攝入，不僅僅有肥胖的風險，而且脂肪也會抑制人體分泌胰島素，血糖升高就隨之出現了。
50歲後，想要穩定血糖，生活中嘗試做這3件事
1、常吃粗糧
50歲以後，人體各項功能包括代謝機能減緩，糖分代謝不及時的情況下，如果再大量食用饅頭、麵條等高碳水的食物，血糖就會飆升。因此，常吃些粗糧，像是燕麥、玉米等，不但能預防便秘而且有助於穩定血糖。
2、保持樂觀的健康心態
積極樂觀的健康心態下，身體的內分泌系統才能發揮正常的調節作用，有利於血糖的平穩。儘管50歲以後，身為家中頂梁柱的作用越來越明顯，但是為了身體的健康，還是要保持樂觀的心態、笑對生活。
3、醫生建議：血糖高的人，多喝降血糖茶，或能幫助降血糖
《神農本草經》裡面提到過，苦瓜、薄荷、甘草、金銀花，蒲公英等有降低血糖的作用。現代中醫因此特別推薦了一種藥食同源的小食方，就是把這些降血糖的食材加入水中煎煮後服用，幫助穩定血糖水平。食材的主要作用是：
金銀花：利尿通便、散結祛腫、促進代謝和垃圾毒素的排出
苦瓜：降血壓、緩解風溼疼痛、降火解毒
薄荷：平肝理氣、祛風除熱、緩解咽喉腫痛
甘草：止咳化痰、健脾補氣、緩解疼痛
以上有助於降血糖的食材，在合理的比例搭配下能把食材的最大作用發揮出來。自己動手掌握不好比例的話，可以選擇下面的同款茶包來日常飲用。這款茶包，選材安全放心，科學配方而且貼心的獨立小包裝便於日常攜帶，辦公室或者家中都可以隨時衝泡一杯，簡單高效。
高血糖人群或者是日常養生有保養需求的朋友，都可以點擊下方↓↓↓卡片獲取同款蒲公英甘草茶
結語：廣大中老年朋友，對於血糖這一方面的健康，一定是馬虎不得的。避免飲食不規律、過度鍛鍊和自行用藥，這些都是不可取的。高脂食物和菸酒也是要避免的。日常生活中，除了保持愉悅的好心情、吃些粗糧以外，常常飲用降血糖茶也是很好的降糖手段。血糖水平穩定了，身體更加健康。