糖尿病作為三高之一,現在已經家喻戶曉,現在我國已經有1.3億人但受著糖尿病的折磨,而且這個人數還是呈現上升趨勢,年齡段也越來越小,糖尿病對每個人的生活都造成了很嚴重的影響,他也是十分危險的健康殺手。
當你被檢查出糖尿病的時候,一定要積極的預防控制。因為很多慢性疾病其實對身體產生的影響並不大,產生大的影響的是它本身所帶來的一些併發症的產生。很多人因為糖尿病的併發症而離開了這個世界。確診糖尿病之後,就要做到預防控制血糖,並防止併發症的發生。
如果血糖過高,早餐有3種食物,建議多吃,或能幫你穩定血糖
1、燕麥
另外在生活中是比較常見的,它不僅可以給身體提供足夠的營養物質,而且也有豐富的膳食纖維,對血糖的控制起著積極的作用,現在可以患者血糖的升高,由於血糖的穩定。所以一些糖尿病人來說,是可以選擇燕麥當主食的。
2、牛奶
很多糖尿病專家說過,如果自身血糖過高的話,那麼還是要減少喝粥的,因為粥裡面的糖分過多,對於控制血糖來說是十分不利的,但是如果想要補充營養的話,可以用牛奶來代替粥。而且牛奶也有豐富的蛋白質,並且含糖量低是對穩定血糖也有一定的幫助的。
3、蔬菜
早餐要吃得像國王一樣,所以在早餐來說一定要吃得好。要補充足夠的營養蛋白,蛋白質和碳水化合物,在吃早餐的時候可以多吃一些瓜果蔬菜,可以補充足夠的維生素,還能夠讓血糖更穩定。
想要穩定血糖,這三種食物,建議不要當成早餐,或會引起血糖上升
(1)不吃油條
豆漿搭配油條是非常典型的一種早餐的吃法,其實豆漿的話對身體是非常的有幫助的,還有豐富的蛋白質,油條的話,我還是建議大家少吃一點。因為油條在高熱油的條件下會有很多的脂肪含量,吃多了是對自身的血糖代謝是有影響的,而且經常食用油條的話還會引發其他的高血壓高血脂等心血管問題,所以還是少吃點比較好。
(2)不喝白粥
如果自身血糖過高的話,白粥這個視頻是千萬不要去使用的,因為白粥大部分都是碳水化合物裡面的含糖成分特別的高,所以吃白粥當主食的話,會讓自身的血糖一直處於很高的狀態,是不利於自身血糖的穩定的。
(3)不吃甜點
隨著生活節奏的加快,很多的人都選擇不吃早餐啊,把早餐放在了午餐上裡面。要不就是匆匆地吃一點麵包,就去加入到工作當中。但是一些麵包蛋糕之類的食物成分其實是超標的,而且裡面的油也比較多,如果長期把這樣的食物當早餐的話,不僅會造成肥胖,而且還會讓自己的身體的血糖增高,對血糖的控制產生不利的影響。
嘗試小食方——降血糖茶
在醫典《本草綱目》中,曾記載過這樣一個千金不易的小食方,把蒲公英、羅漢果、甘草、苦丁、茉莉花、薄荷、百合、玫瑰茄、苦瓜、金銀花、大麥等,按照一定的比例搭配飲用,可以起到降低膽固醇、血糖的效果,所謂藥食同源無非如此。
蒲公英:清熱解毒、消腫散結、利尿通淋、排毒養顏
苦丁:清熱解毒、祛風除溼、活血化瘀、除煩止渴
薄荷:發汗解熱、疏肝理氣、利咽止痛、疏風散熱
甘草:清熱解毒、止咳平喘、補脾益氣、緩急止痛
大家可以自行選擇食材搭配飲用,也可以按照選擇製作好的茶包,只需要5分鐘即可飲用,讓這個冬季不再寒冷,點擊下方卡片即可獲取!
結語:很多人被檢測出糖尿病的時候,心裡肯定有一點傷心難過,也會有點煩躁,雖然糖尿病會引起很多的併發症,但是只要我們積極地去預防去控制啊,多運動注意飲食,其實是可以很好的控制血糖的。別擔心別害怕,在對抗血糖的路上,心態是第一的,只要大家有一個樂觀的心態,所有的身體問題都會慢慢恢復的。