眾所周知，血液中的葡萄糖稱為血糖，而葡萄糖是人體中最重要的組成部分，也是能量的重要來源，一旦血糖高於正常範圍時，即為高血糖。如果血糖長期居高不下，那麼會很容易患上糖尿病。
那麼，如何判斷自己的血糖，是否過高呢？
血糖高的人，飯後或會有3種表現，若沒有，血糖控制得不錯！
1、飯後犯困
正常來講，飯後睏倦是一種正常的生理現象，但如果長期飯後犯困，並且吃完飯會感覺渾身疲憊，那麼很有可能是血糖升高引起的。這是因為血糖升高會抑制食慾速度分泌，其水平下降的同時也會引起大腦供血不足，此時的人們很容易不想動，也很容易昏昏欲睡。
2、飯後還餓
經有關數據顯示眾多血糖高的人，其飢餓的速度也很快，似乎剛吃完飯就餓了，總感覺怎麼吃都吃不飽。
這通常是因為血糖升高引起的，其血糖實際並沒有被身體充分利用和吸收，人體便沒有充足的能量，所以就會一直處於飢餓狀態。
3、飯後口渴
如果在吃完飯後經常會感到口渴，總想喝水，那麼也很有可能是血糖偏高導致的。這是因為血糖過高時，就會造成血液的滲透壓增高，導致身體缺少水分。因此，便會感覺非常口渴難耐。
日常3種飲食，會「加速」血糖升高，儘量避免
1、高鹽
大家都知道，日常攝入的鹽分過多容易引發高血壓，殊不知，高鹽的攝入也不利於血糖的控制。另外，日常食用過多含鹽量較多的食物，還會加重腎臟負擔，甚至會引發一系列的慢性疾病。
2、酒精
酒精是高血糖人群的大忌，這是因為酒精會讓胰島素慢慢氧化，從而出現損傷，導致其功能受損甚至逐漸衰亡。而一旦胰島功能出現了問題，血液中的葡萄糖濃度就會隨之上升，進而會導致糖尿病的發生，後果可想而知。
3、油脂
對於正常的健康人來講，如果過多攝入油脂，反而會增加體重引發肥胖。而肥胖是眾多疾病的根源，尤其是會導致血糖升高，甚至還會引發糖尿病。而對於本身血糖就比較高的人群來說，其身體的分泌條件受限，如果日常吃更多油膩食物，就會讓血糖長期處於居高不下的狀態，甚至還會危害身體健康。
想要控制血糖，嘗試降糖小食方——降糖茶
在中醫方面患有高血壓患者可以嘗試喝降糖茶。根據查閱中醫經典理論古籍發現，在李中梓的《內經知要》中有提到預防心血管和腦血管疾病的處方，其中主要成分有以下：蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、甘草、木樨科女貞、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金銀花。
蒲公英：清火涼血、消炎消腫、降脂降壓、清理血液垃圾
苦丁：清熱解毒、祛血毒、祛風溼、活血降壓
羅漢果：止咳化痰、殺菌消炎、治便秘、活血潤肺
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結語：患有高血糖的人群，平時一定要時刻注重自己的飲食習慣，切不可盲目進食，身體是一點點養出來的，養護身體也需要時間跟精力，科學合理膳食才能穩定血糖平衡，也可以常喝降糖茶，就能起到調節血糖的作用，促進身體更加健康！