導語：眾所周知，血糖是我們能量的來源，可一旦超標，就會引起高血糖，進而引發糖尿病或其他疾病，危害我們的健康，而隨著生活條件變好，飲食結構的混亂，高血糖呈現越來越年輕的趨勢，下面我們就聊聊血糖高的那些事！
一、飯後這3個表現，多半是血糖高「惹的禍」，若中2個以上，切勿忽視
1、飯後犯困
很多人酒足飯飽以後往床上或者沙發上一趟，正好趁著睡意美美地睡一覺，雖然飯後犯困也算是一種正常的生理現象。但是要警惕的是，飯後犯困可能是血糖升高的症狀，血糖升高導致食慾素分泌減少，腦部供血不足，所以就會出現飯後犯困的情況。
2、飯後還餓
很多血糖高的人都會有這樣的經歷，明明已經吃晚飯了，但是一會兒就感覺到很餓，而且還感覺怎麼也吃不飽。這是因為血糖高的人身體代謝紊亂，吃進去的食物不能完全被消化，血糖也不能完全被利用，身體攝入的能量也較低，所以才會一直餓。
3、飯後口渴
若飯後感覺異常口渴，一直想喝水，這也可能是身體中的血糖過高導致的。正常人喝水。只是有口渴的現象，但是喝水量和喝水速度都是相對較少較慢的，而血糖高的人在飯後會大口大口地喝水，這是因為飯後血糖升高，身體中的血液壓力升高，身體就會進入缺水的狀態。
二、若想血糖變「乖」，多做3事，或能讓你遠離血糖「威脅」
1、常喝「降糖茶」
中醫講究食療，而對於血糖高的人群，中醫也有研究，據《千金方》記載：蒲公英、苦丁、苦瓜、大麥、羅漢果、甘草等對調節血糖，清理血液垃圾有效果，其藥食同源原理如下：
蒲公英：它具有清火涼血、清熱解毒、消炎消腫的作用，對於清理血液垃圾，促進新陳代謝有效果。
苦丁：苦丁含有200多種成分，有降三高、降火、消炎、去口臭的效果。
苦瓜：具有清熱解毒、清肝明目的功能，而且其內含有的營養物質有類似胰島素的作用，有降低血糖的功能。
羅漢果：羅漢果富含膳食纖維，能促進代謝，利於血糖控制。
2、增加活動量
據研究，2型糖尿病患者通過鍛鍊能對血糖控制起到一定作用，但運動要選擇有氧運動，比如每天步行20分鐘，只要堅持，還能有助於新陳代謝，促進胰島素的分泌，控制體重，從而達到降低血糖的作用。
3、合理膳食
合理膳食是預防高血糖最主要的方法，俗話說：禍從口出，病從口入，如果經常出去吃飯，那很容易被高血糖「盯上」，所以應儘量自己做飯，少油膩、少糖類、少鹽分，合理膳食才能更健康。
結語：如果你經常出現上述這些情況，就說明你的血糖已經處在異常狀態了，一定要引起重視，及早去醫院檢查，平時應注意飲食，合理膳食，預防被高血糖找上。