測血糖也有講究?這3個時間段是「黃金期」,正確把握你的血糖值

隨著糖尿病知識的普及，以及糖尿病越來越年輕化的發展趨勢，我們也愈發重視起血糖的變化。尤其是那些高血糖患者，時刻注意自己的血糖變化，通過飲食來控制自己的血糖高低，預防糖尿病的出現。

現在很多家庭中都自備了測血糖的儀器，方便自己在家中隨時能夠檢測到血糖值。雖然測量血糖變方便了，但是很多人都搞錯了測量血糖的時間，要知道在一天當中只有幾個時間段是適合測量血糖的，其他時間來測量的話，得出的血糖值可能沒有那麼準確。

那麼，什麼時候測量血糖才是最佳時間呢？

空腹測血糖的最佳時間

空腹血糖的最佳測量時間應該是在早餐進餐之前，一般在早餐前半小時測量，因為糖尿病患者進食前30分鐘的時候會皮下注射胰島素，所以一般是在餐前30分鐘測量，測血糖前一天晚上最好是8點過後不進食，此時測是一天中血糖最低的時候，所以應該在早餐前，不宜晚於早上8點。

餐後測血糖的最佳時間

測量餐後血糖應該在餐後兩小時抽血。是指從吃第一口飯開始計時，整2個小時後測血糖。餐後2小時血糖是反映胰島β細胞儲備功能的重要指標，即進食後食物刺激β細胞分泌胰島素的能力。若功能良好，周圍組織對胰島素敏感，無胰島素抵抗現象，則餐後2小時血糖值應下降到4.6～7.8毫摩爾/升。但若儲備功能雖好，甚至一些糖尿病患者分泌胰島素比正常人還高，卻由於周圍組織對胰島素抵抗，或胰島素抵抗雖不明顯，但胰島β細胞功能已較差，則餐後2小時血糖可明顯升高。

運動後測血糖的最佳時間

一般飯後半小時內不宜運動,運動會減少胃部的血流量而造成胃負擔增加，久了會引起胃病和消化不良，半小時到45分鐘後開始有氧運動，前十分鐘肌體中糖分消耗較多，後十分鐘血液中的糖分開始補充到肌肉中而引起血糖降低。一般以運動30分鐘為宜，再休息半小時後血糖便會回到正常水平,到那時也差不多飯後二小時了，所以在那時測血糖是最好的。