入夏後，天氣逐漸變熱，加上雨量增多，空氣變得潮溼，人們身體很容易被「溼氣」入侵，損傷五臟六腑。
中醫上講，溼氣，是一種津液過多的表現，而「溼氣」在體內是正常存在的。正確來講，損傷身體健康的被稱為「溼邪」，「溼邪在，百病在；溼邪除，百病無」。
入夏後，出現4個信號，小心溼氣加重，應注意一下！
咋辦？
掐指一算，你該「祛溼」啦！
花30秒測試：你溼氣重嗎？
溼氣重不重，就看這6點：
看舌頭：舌胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩；
看大便：大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難衝乾淨；
看身材：一般來說，「肥人多溼」，身材肥胖的人更容被溼氣盯上；
看精神狀態：頭腦昏沉，身體困重，整個人懶洋洋的，不願意活動；
看瘙癢部位：溼氣重濁，易侵犯人體下部，瘙癢多發於陰囊、小腿、腳部；
皮疹形態：腫脹、糜爛、滲出明顯。
雖然常常把祛溼掛在嘴巴，可大家當真知道「溼氣」為何物嗎？
人體內為啥會有溼氣？
溼氣有外來的，也有內生的。
外來的溼氣來自自然界。
風、寒、暑、溼、燥、火都是自然界中的氣候，但一定情況下，可侵襲人體。其中，溼性黏膩重濁，最容易悄無聲息滲透到人體裡。
再說說內生的溼氣。
人體的臟腑功能（主要是肺、脾、腎）的正常運作，對水液代謝具有重要作用。而脾臟最容易受到溼氣的侵襲，其負責的水液運化也會隨之失常，因此內溼也就產生了。
所以，想要有效祛溼，就要從內到外兩方面著手。
祛外溼，牢記這3點
首先，遇到回南天的潮溼天氣時，一定要關好門窗，同時要少出門。
其次，儘量那些溼氣地方遊玩，如樹林、湖泊、水塘等。
現在很多人喜歡出去踏青，一定要少去這些地方，尤其是陰雨天氣的時候，更不要前往。
此外，可以在家裡放個溼度計，用來監測溼度。
當發現室內相對溼度高於70%，及時開啟除溼機或空調除溼。
祛內溼，有針對性地調理
溼氣從來不孤軍戰鬥，總是勾結致病因素：與寒邪在一起，被稱為寒溼；與熱邪在一起，被稱為溼熱；與風邪在一起，被稱為風溼；與暑邪在一起，被稱為暑溼。
應該採取有針對性的調理方法
1、寒溼
表現：胃脘；關節冷痛，關節酸困屈伸不利，遇冷或夜晚加重；舌質淡，苔白膩或水滑。
應對：飲食上避免食用生冷食物，以免傷脾加重溼寒；平時可以對不舒服的部位進行艾灸調理。
2、溼熱
表現：經常感到口苦、口乾、口黏，口渴卻不想喝水；面赤唇紅、口舌生瘡；頭痛身重；討厭油膩的食物、沒有胃口；常常感到上腹部脹痛；小便燒灼熱痛、排便後肛門熱痛；舌質紅、苔黃膩。
應對：少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物，忌飲酒（酒很容易加重溼熱）；適合吃清熱祛溼的食物，如綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶等。
3、風溼
需要注意的是，這裡說的「風溼」是中醫的專有名詞，和西醫學中的「風溼」完全不一樣。
表現：常見於外感疾病，如感冒，可見惡寒（或惡風）、發熱（或自覺無發熱）、頭身及皮膚酸痛、鼻塞、流清涕、噴嚏、咽喉癢痛、微咳、苔薄白為主要表現。
應對：這時候適合使用祛風溼藥物使風溼之邪從肌表外解，可用生薑、蔥白、荊芥、防風、白芷等藥物熬湯溫服。
4、暑溼
表現：身熱不揚、汗出得不順暢、頭身沉重、沒有胃口、噁心欲嘔，苔膩等。
應對：可選用藥食兼用中藥材香薷、山藥、扁豆、芡實、蓮子、薏苡、荷葉、蘆根等煲湯、煮水飲來祛暑化溼等。
更專業的祛溼，建議找大家中醫師幫忙，辨明是哪個部位的溼邪（如肺、脾胃、肝、經脈、肌膚等），進行相應調理。
看到這，估計有人要問了：難道就沒有更簡單易行、人人都適用的方法？
你還別說，真有！
祛除體內溼氣先挑脾，脾好祛除體內溼氣強
夏季飲食調理應以清熱利溼，助脾運化為基本原則，下面兩種食材非常適合溼熱的朋友：
赤小豆中含有石鹼酸、纖維素和皂鹼，可增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿，因此可消除心臟性和腎臟性水腫，肝硬化腹水，腳氣病，浮腫等症狀。
薏仁薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品，除此處，虛寒體質的人溼氣重吃薏米紅豆茶或食物就沒事了如生薑，紅棗等。
中醫講究藥食同源，能食療則不藥補，祛溼必然先調脾胃，以健胃養胃、利水滲溼為主。
中醫祛溼早就有了嚴密的邏輯和方法，《黃帝內經》認為：脾主運化，根除溼氣，關鍵在脾臟。
脾胃好了，人體自身的排溼能力自然就變強了。我們知道紅豆薏米可祛溼，但熬煮麻煩，體質不合或用錯原料只會加重溼氣。
所以除了紅豆薏米，還需合理、周全的添加其它食材，講究君臣佐使。消除溼氣的主要病因，並輔助改善其它症狀，提高整個機體的功能，合力抵抗溼氣，才能達到平衡、快速祛溼的狀態。
緩溼茶，採用了中醫裡藥食同補的原理，更好地調理脾胃去溼氣。
緩溼茶出自名醫組方，採用了中醫裡藥食同補的原理，在赤小豆、薏米的基礎之上，選用苦蕎麥、橘皮、荷葉、玉米須、茯苓、白扁豆、山楂、魚腥草、藿香、萊菔子、山藥、甘草、紅棗、鏈子、砂仁、芡實等16種道地食材，科學配伍，使其性質更為溫和、平性。
長期食用具有健脾、益氣、溫中、理氣、祛溼之效，可全面調和五臟六腑，根除溼氣的同時修復受損。經常失眠多夢的人，每天喝一杯，益氣養血、緩解疲勞、吸附身體濁氣，睡眠質量越來越好。
總之，我希望我的讀者能記住——溼氣這個東西，源於脾，但是會上犯清陽，說白了就是堵在我們的頭部！這個時候，我們會眩暈、迷糊、噁心，整天昏昏欲睡、沒有精神。這個情況，如果不儘快改善，將來容易發為腦梗。這點我們必須注意。