溼氣可以說是一種慢性病，對身體有很大傷害，俗話說：「千寒易除，一溼難去」，可見溼氣多麼頑固，其實現在很多人體內或多或少都會有溼氣的存在，所以平時我們應該注意怎樣避免溼氣產生。
1、睡覺前不大量飲水
身體在進入睡眠狀態後，各個器官的活動會進入休息狀態，漸漸微弱，所以在這種狀態下如果大量飲水毫無疑加重了腎臟、脾臟等等器官的壓力，體內十分很容易失調、造成溼氣加重等情況，所以在快睡覺了就不要大量飲水了。
2、睡覺前不要劇烈運動
現在晚上天氣已經很冷了，如果經常晚上做一些劇烈運動，出一身汗，很容易導致寒溼侵入身體，所以睡前不要劇烈運動。
另外，睡前劇烈運動還會增加心臟負擔，導致失眠，增加身體患病風險。
3、睡前不熬夜
熬夜會對身體產生很大傷害，不只是對一兩個器官造成傷害，而是全身都會受到影響，熬夜最直接損害的就是肝腎，造成腎氣不足、肝臟排毒受阻導致體內溼氣加重，降低身體免疫力、抗病力。
抓住好時機，養成這些習慣，把溼氣通通趕出體外
1、飲食祛溼
茯苓、薏苡仁，有些人可能不知道，但是在中醫中是非常出色的祛溼食材，可以促進腸胃消化，幫助脾臟運化，祛除體內溼氣，排出毒素垃圾。如果我們想讓茯苓、薏苡仁的功效發揮到最大化，可以直接飲用茯仁末。
這個膏中不僅有茯苓、薏仁，還有荷葉、桑葉、決明子等食材，都是可以幫助體內祛除溼氣的，不僅幫助祛溼，還有健脾的功效。
2、睡前泡腳
泡腳是一種很好的行為，經常泡腳可以幫助活血化瘀，暢通氣血，尤其是對於溼寒的人來說，睡前用熱水泡腳是一種很好的一個祛溼方法，泡腳時間控制在半個小時左右即可，水深淹沒腳踝最為合適，同時可以揉搓腳心的湧泉穴以及腕背橫紋中點處的陽池穴，可以起到更好的祛寒溼效果。
另外在水中還可以放些蘄艾葉或者生薑、生薑，可以除溼健脾，提高身體免疫力，起到更好的作用。