導語：又到了一年的三伏天，也就說明已經到了祛除溼氣最好的時節，夏天雖然說很酷熱，但是如果我們能夠好好的利用，也可以幫我們把體內的溼氣全都排出去。溼氣的問題不容小覷，因為溼氣太重會對我們身體各個部位的運轉都會有不同的影響，所以我們應該選用正確的方法去祛溼。
一、身體發出這些信號，說明體內溼氣重，睡前「三不要」，一定要謹記
1、睡前吹空調
夏天溫度高達30多度，不管是在室內還是室外都很熱，好在室內我們可以開空調，但是長期吹空調對身體也有不好的影響，特別是睡覺的時候，我們通常會在睡覺前就打開空調，空調會讓我們身體的溫度迅速的下降，不僅會容易感冒，還會讓溼氣入侵身體。
2、睡前洗頭髮，不吹乾就睡覺
尤其對於女性來說，會選在晚上洗澡或者洗頭髮，但是一大部分人在睡覺前不會把頭髮吹得很乾，一般都會有些潮溼就睡覺了。這個習慣很不好，因為頭髮溼著就去睡覺，可能會導致第二天頭疼，也會讓溼氣入侵到身體裡。
3、睡前喝酒
天氣太熱容易讓人心煩氣躁，有時會影響到睡眠質量，所以會有一部分人選擇在睡前喝一點酒幫助睡眠，睡覺之前少量的飲酒，會有一定的助眠效果，但是如果控制不好，量攝入太多，就會給身體器官造成負擔，從而讓溼氣入侵。
二、抓住三伏天的好時機，養成這些習慣，把溼氣通通趕出體外
1、飲食祛溼
火麻仁，可能你沒有聽過，但是在中醫上它是非常出色的祛溼食材，可以讓腸胃更好的消化，從而促進脾臟的運化，幫助去除溼氣，排出毒素。如果我們想讓火麻仁的功效發揮到最大化，可以直接飲用火麻荷葉酵液。
這個飲品當中不僅有火麻仁，還有荷葉、菊花、決明子等食材，都是幫助排除溼氣的，特別是經過了發酵工藝以後，讓成分更好地被吸收，不但可以幫助祛溼，還能夠有效的預防溼氣再次入侵。
2、泡腳
泡腳是一個非常好的習慣，這是一種養生行為，經常泡腳可以幫助活血化瘀，讓氣血更暢通，從而幫助溼氣向外排出。
3、嘗試祛溼茶
祛溼茶是一種非常不錯的選擇，不僅可以幫助補充水分，還能攝取其中的有益營養成分，但是一定要精心挑選泡茶的食材。這裡推薦一個祛溼良方，就是在水裡泡上紅豆，茯苓，薏米，芡實，梔子等，可以更有效地幫助去除溼氣，排出毒素。
紅豆：去除溼氣、消腫、除煩
芡實：補養脾臟，幫助祛溼
薏米：排除溼氣
材料配備和食材配量的選擇有些複雜，自己不好搭配的話，可以直接選用配置好的茶包，取出小小的茶包，放入水裡三、五分鐘後便可飲用。
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結語：十人九「溼」，溼氣幾乎人人都有，所以我們更應該抓住機會，在最適合的季節把溼氣儘可能的全部排出體外，還自己一個健康的身體。同時，也要選用最健康、最養生的方法來去除溼氣，以免身體受到其他傷害，做好上面三件事，可以幫你儘可能地把溼氣排出體外。