入夏以來天氣漸漸炎熱，不少人可能會產生食欲不振、腹脹腹瀉等消化功能不良的現象，有的甚至還時常伴隨有精神萎靡不振、貪睡、手腳無力、舌苔白膩等現象，中醫把此類現象就叫「溼邪」。俗話說，十人九溼。面對溼氣，許多人恨不能除之而後快。但苦惱的是，這溼氣究是個什麼東西，我們又該如何遠離它呢？
為什麼身體裡會有溼邪？
《黃帝內經》曰：「燥以幹之，暑以蒸之，風以動之，溼以潤之，寒以堅之，火以溫之……寒暑六入，故令虛而生化也。」作為六氣之一，「溼」對維持人體正常生理有著重要的作用，能潤養人體，一旦缺失，人就會變得乾巴巴。
可如果溼氣過重，則會成為致病因素，表現在機體，則會遏制氣機，氣機上通下達不暢，使人渾身不對勁。古話說：「千寒易去，一溼難除。」溼邪分為內溼和外溼。
外溼：多因天氣潮溼、淋雨涉水所致，夏天溼氣很重，易因溼邪治病。
內溼：多因先天稟賦不足，嗜食肥甘厚膩，過食生冷，造成脾失健運，溼自內生，而溼氣的根源在脾，對於脾生溼、脾困溼的病症，一般健脾與利溼同治。
「溼邪」的5大信號
三伏天，溼氣當令，人體中的脾此時最旺盛。溼在中醫裡又叫「陰邪」，而脾為至陰之髒，喜燥惡溼，溼氣過盛就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，溼邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了「溼邪」的侵入。
如何知道自己體內是否有溼氣？只要我們平時多加注意，就能發現可以判斷的信號很多。
1、起床時看感覺
早晨起床時還覺得睏倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發酸發沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，說明你體內溼氣重了。
2、穿衣時看感覺
皮膚總愛起疹子，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭髮總愛出油，黏膩不舒服。
3、如廁時看大便
大便經常粘在馬桶上，一箱水還衝不淨，而且總有排不淨的感覺，說明體內有溼氣了。
4、洗漱時看舌苔
「舌為心之苗，又為脾之外候」。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度。
5、刷牙時看惡不噁心
有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有不乾不淨的感覺，想吐痰也吐不出來，也是體內有溼氣的表現。
6個習慣加重溼氣
1、睡不夠
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
2、口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
3、愛吃涼
中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不宜過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
4、喝大酒
這是加重「溼毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。
5、運動少
運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、遊泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排溼」。
6、穿得少
「只要風度，不要溫度」的做法，很容易讓溼邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹乾。
趕走溼氣：一泡、二不、三穴
一泡
中醫認為，溼邪越重，熱水泡腳就越有必要，熱水泡腳可以刺激胃經、膀胱經等足部的6條經絡，從而起到健脾、除溼、通經、利水的作用。泡腳盆最好深一點，水多一點，沒過腳踝最好。腳盆裡的水涼了及時續水以保持水溫，時間以身上微微出汗為止。
二不
1、不貪涼：炎炎夏日，冷飲、飲料是最佳解暑選擇，但是由於飲料溫度太低，容易影響胃氣和降，出現噯氣、腹脹等症狀。
2、不淋雨：儘量避開潮溼的環境，避免外感溼邪，這樣可避免腳氣、溼疹等疾病的發生。
三穴
中醫醫穴位按摩也可以祛溼。常用於祛溼的穴位有以下三個：
1、豐隆穴：按摩這個穴位能夠把脾胃上的濁溼排出去。此穴位於人體的小腿外側，外踝尖上八寸，距脛骨前緣二橫指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分鐘。
2、足三裡穴：調理脾胃，驅趕內溼的好穴位。在膝蓋骨外側下方凹陷處，往下約4指寬，脛骨前緣一橫指，一天2次，每次3分鐘。
3、中脘穴：和胃健脾，促進脾胃的運化，適用於痰溼困脾的人群。位於上腹部，前正中線上，胸骨下端和臍連線中點（臍上4寸），用指端或掌根在穴上揉2~5分鐘。
中醫祛除體內溼氣有嚴密的邏輯和方法
《黃帝內經》認為：脾主運化，根除溼氣，關鍵在脾臟。所以溼氣侵體，必然先調脾胃，以健胃養胃、利水滲溼為主。脾胃好了，人體自身的排溼能力自然就變強了。我們知道紅豆薏米可祛除體內溼氣，但熬煮麻煩，體質不合或用錯原料只會加重溼氣。所以除了紅豆薏米，還需合理、周全的添加其它食材，講究君臣佐使。消除溼氣的主要病因，並輔助改善其它症狀，提高整個機體的功能，合力抵抗溼氣，才能達到平衡、快速祛除體內溼氣的狀態。
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