導語：隨著天氣的逐漸轉涼，很多人開始出現手腳冰冷、肚子腫脹、食欲不振的現象。這些人的面部往往暗淡粗糙，容易長些痘痘。這類現象，都是體內溼氣囤積過多導致的。一旦人體內的溼氣過多，人們的脾胃就會受到傷害，不能夠正常運行體內的溼氣，出現新陳代謝異常的現象。新陳代謝下降了，人體內的各個器官都會一定程度上受到影響，不能正常運轉，從而產生或大或小的疾病。人們可以通過改善3種不良習慣，減輕體內溼毒。
一、體內溼氣重，會影響身體健康，避免3種習慣，或能有助排溼
1、深夜洗澡
洗澡是人們日常生活中的習慣之一，洗澡有助於清潔體表的雜質，有利於健康。但是，有些人因為各種原因，每天晚上很晚才會洗澡。如果，經常在晚上21點後洗澡，就要注意了。21點後，人們體內的陽氣會不斷減弱，防禦能力逐漸下降，如果在深夜時段洗澡，很容易導致體內溼氣囤積，影響健康。
2、拼命工作
現在人們的生活壓力越來越大，特別是男性群體，身負家庭重任，往往會開啟「工作狂」模式，經常熬夜加班，賺錢養家。但是，熬夜加班對身體有很大的傷害，頻繁的熬夜，容易使得人們的睡眠不足，同時，對人體的脾臟也會造成傷害，導致脾臟的化溼功能減弱。而且，晚上是人體內各器官工作的最佳時間，熬夜加班會導致脾臟無法在夜間進行化溼工作，阻礙體內溼氣的排出，日積月累，就會導致人體內的溼氣越來越來重。
3、不良飲食習慣
隨著人們的生活水平的不斷提高，人們的物質條件越來越好，經常性的外出聚餐，大魚大肉，毫無節制。但是，大魚大肉吃多了，容易不消化，導致脾臟出現負擔，從而影響脾臟的功能運轉，導致體內溼氣無法排出。
除了以上情況外，溼氣重的人還會有哪些不良習慣呢？
1、壓力過大
2、不愛喝水
3、不愛運動
4、經常思慮
5、經常熬夜
二、溼氣過重，我們如何改善
1、經常鍛鍊
經常鍛鍊，能夠提高人體的代謝能力。通過鍛鍊，提升脾臟功能的運轉，加速體內新陳代謝能力，幫助體內溼氣的排出。同時，鍛鍊能使得人體內的雜質通過汗液的形式排出，在一定程度上達到祛溼排毒的效果。
2、清淡飲食
體內溼氣重的人，往往喜歡吃大魚大肉，口味比較重，喜歡吃辛辣油膩的食物。這些口味重的食物容易造成人們脾胃的負擔。通過改變日常飲食習慣，選擇清淡飲食，拒絕甜膩、辛辣、涼性食物的攝入，能緩解脾臟壓力，促進人體內祛溼功能提升，有效排出體內溼氣。
3、溼毒過重需重視，常喝「祛溼茶」，排出體內溼氣
溼氣過重需重視，改變日常不良習慣，減輕脾臟負擔。通過健脾養脾，促進體內新陳代謝。古代醫術著作《脾胃論》曾記載：薏苡仁、赤小豆、芡實、紅豆、梔子等藥食對人體的脾臟有很好的療效，能夠促進人體內脾臟化溼功能的運轉，提升人體的新陳代謝。採用藥食同源理論，加以中醫小食方的搭配方法，渾身乏力、食欲不振等溼氣過重的症狀就會有所緩解，具體效果如下：
薏苡仁：在風溼、除溼方面有很好的作用，泡水或煮粥，能夠達到健脾除溼、清熱解毒的效果。赤小豆：利尿消腫、除溼排毒，用赤小豆煲湯，消腫的同時，對人體還能夠起到補血、補氣的作用。芡實：在補腎固精方面發揮著重要作用，同時，芡實在治療夢遺、遺尿方面也有一定的藥用價值，被譽為「水中的人參」，是傳統的中藥和珍貴的天然滋補藥材。小食方雖好，但是裡面所用的藥材十分多樣，人們往往掌控不了配比，通過專人配比的小茶包，衛生易攜，效果也十分顯著，泡進水中，幾分鐘便能飲用。
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結語：體內溼氣重，會影響身體健康，避免3種習慣，或能有助排溼。在日常生活中，由於生活習慣的原因，導致人們體內的溼氣不斷囤積。溼氣越來越重，身體的小毛病也越來越多，積少成多，就會產生疾病的連鎖反應。因此，在日常生活中，我們要注重日常的生活習慣，通過健康的生活習慣，提升體內的新陳代謝，加強身體的排溼能力，減少體內溼氣。
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