相信大家都有過這樣的感覺，當我們觀看精彩的NBA比賽時，我們都會對NBA球員出色的彈跳力嘆為觀止，賽場上熱血沸騰的扣籃、血脈噴張的封蓋、霸氣側漏的摘板每每都會讓我們驚嘆不已。我們可能會在某個角落遐想聯翩，幻想著自己有朝一日能夠像飛人喬丹、卡特、格裡芬等球星一樣一飛沖天，擺脫地球引力，在空中滑翔飛扣······
不過夢終歸會醒來，所以還是回到現實吧。由於種種原因，你也許正在為你的彈跳感到苦惱，可能你心中也正懷揣著一個扣籃夢。但是大家也不必苦惱，彈跳除了和遺傳、天賦有關外，還與後天的訓練有關。眾多事實證明彈跳力是可以通過訓練提高的，只要你願意付出努力！
彈跳力和爆發力是相似的，它們都代表肌肉在短時間收縮的運動能力，在細節上爆發力則是指是以短時間完成的能力如30米、50米等，而彈跳力則指單一次彈跳的能力（用力時間僅在一秒以內），但好的爆發力有時又不能代表好的彈跳力，因我們一般所指的爆發力是短跑的往前衝刺的能力而彈跳力則是身體向上跳的能力，兩者的肌肉型態多少有不同。
很多朋友都知道，彈跳的高度主要取決於腿部。其實，上身肌肉對彈跳也起著不少的作用。
今天，籃球國度為大家整理出六組提高彈跳力的訓練方法，這些方法幾乎適合所有的朋友（膝蓋有傷的除外），也不需要特定的場地和一些特殊器械。這些只要你堅持做，提高彈跳力不是什麼難事！
1.熱身動作(30/組)
2.交叉腿跳(30/組)
3.原地收腹跳(15/組)
4.左右收腹跳(10/組)
5.前後收腹跳(10/組)
6.快速跳(20/組)
籃球國度溫馨提示：做任何訓練之前都必須先做好熱身，以免受傷，訓練過程中需要注意安全。至於該做幾組的問題，這個一般來說需要根據自己的實際情況去制定，量力而行，循序漸進，畢竟彈跳力不是一天兩天就能夠顯著提升，需要我們長期努力訓練積累出來的。