螞蟻心理 |我們和你一起更好地生活
在過往的幾期，我們一直在做關於婚姻的話題。
於是好多粉絲在後臺留言：
自己在生活和情感當中，不知道自己想要的是什麼？然後也就不知道該如何跟伴侶相處。
那麼本期，我們聘請了清華大學心理學教授，來教給大家一套有順序的方法：
教你怎麼做，可以更好地了解自己。
人活在這個世界上，時時刻刻都處在自我探尋中，本質的原因有2個：
一、我們與環境相處，通過尋找內在自我，找到自己在環境中合適的位置；
二、我們需要通過探尋內在自我，讓自己的內心，變得更加穩定。
但是對於大部分人而言，這其實是一個異常複雜的過程，因為我們很難弄明白，自己到底想要什麼？
比如之前我們講過的，很多我們處理過的案例：
有的人明明害怕被拋棄、害怕分手，但是卻因為過度害怕，導致做出和自己的需求，截然相反的行為等；
再比如有的人明明想要接受別人的好，但是又焦慮我要是接受了這份好，我沒辦法反饋給別人，於是就乾脆迴避、回絕等等。
諸如此類的例子很多，在生活中比比皆是。
我們總因為各種各樣的情緒理由，外界幹擾，就把自己真正的心聲給弄丟了。然後陷入不知道自己要幹什麼的茫然之中。
那麼我們該如何做，才能更好地找到自己想要的是什麼呢？
建立心理安全小屋。
其實，找到自我內心想要什麼，明確自我內心當中的想法，需要一個過程。
而首先，我們要知道的是：它與自我內心當中的安全感，密不可分。
而能夠想明白自己想要什麼，並且做到堅持，第一步就是構建自我心理的安全感——打造自己的安全小屋。
想要了解自己的前提，是要認可自己，接納自己。
所以第一步，我們要明確自己的優缺點，清楚自己擅長什麼，不擅長什麼，優勢在哪裡，劣勢在哪裡？
然後呢？去做到坦誠和接納。
在我們的內心當中，構建起屬於自己的獨特支撐力，這樣才更能肯定自己的存在，才能更全面地評估自身。
很多時候我們活得那麼痛苦，其實就是因為不接納。
不接納自己過去犯的錯，不接納自己的不完美，不接納自己不好。正因為不接納，所以我們很多時候，總想著去填補、去代償。
而我們意識不到的是，當我們陷入進自我代償與填補的時候，無形中，我們其實是在否定自己。
所以，想要了解自己，我們要先給自己建立自我接納和自我肯定的積極心態，這也是建立自信的基礎條件。而自信的建立，反過頭來更能讓我們肯定自我的內在需求。
了解自己的過程，不是一蹴而就的，這需要不斷精進，不斷挖掘和總結。挖掘、鞏固自己的優點，積累心理的安全感和歸屬感，打造屬於自我的心理安全小屋。
有了信心和安全感，才能擁有穩定的心理能量，才能做到不患得患失，做到堅定勇敢地肯定自己。繼而更勇敢、有力量地去和自己溝通，了解自己想要的到底是什麼。
利用自身大腦特點，進行持續性自我教育。
做好第一步之後，那第二步要做什麼呢？
在理性分析完自我，給自己構建了一個安全小屋之後，第二步就是如何做好堅持。
很多時候，我們其實不是不明白自己有不足，不是不知道自己的狀態不對，只是很多時候我們不願意承認自己身上的問題。
我們害怕一旦我們認可了這些，自己就完蛋了。
所以我們要接納和肯定自己之後，我們要建立自我暗示：
通過這樣的行為來讓自己重新獲得出發的勇氣，讓自己變得更加有能量，更加堅韌，在不斷成長的道路上越走越堅定。
與其他身體細胞不一樣的是：
人的腦神經細胞更新周期非常慢。
一般的細胞最多32天全部替換一遍，而腦神經細胞往往需要幾個月；第二點是腦神經細胞具有記憶性。
因為這兩點的存在，我們才會形成習慣，才會形成強迫，還有持續不斷地情緒困擾。
因為原有的帶有記憶性的腦細胞，還沒被替換掉。而新產生的腦神經細胞，又記住了我們的狀態。
所以人的消極、墮落、不自律等，就來自源源不斷的這些影響。
也正因為如此，我們才需要給自己樹立長期的積極、健康引導。我們可以長時間的積極自我心理暗示，幫助自己形成一種穩定的心理能量。
這個過程中，很有效的一個方法就是：
將你想要達到的理想自己，和你自己生活當中的各種習慣，比如：語言習慣、飲食、睡眠、出行、個人衛生等多方面的習慣，綁定在一起，建立起聯繫。
相信自己可以做到，接納自己當下的不足，並且不斷通過心理暗示，去讓自己相信自己可以做到，從而就能更好的做到自律。
做好階段性評估，活在當下。
那麼在執行的過程當中，我們該怎樣有力量的，做好持續積累呢？
答：做好階段性的自我評估。
過去、現在、未來，我就是我。
很多女孩子在戀愛中會有一個狀態：
我上一段感情裡如何如何，在這一段感情裡，我對他如何如何好。兩相對比，想證明自己在這一段感情裡，已經做的足夠多了，對方卻是一副無動於衷的樣子，藉由此來表達對方有問題。
這其實就是缺少了階段性的自我評估。
要知道：因為你已經不身處上一段感情之中了，對方沒有義務去研究你兩段感情有什麼區別。
如果人總是沉浸在這種對比裡，無形中，就會丟失最寶貴的東西——活在當下。
人們在不同的成長階段，會有不同的狀態，因為我們需要更好的適應外界環境，所以我們需要通過階段性的自我評估，來不斷更新自己，確定自己的價值。
讓每個階段自己的價值感得到最大化的體現，而不是沉浸在過去的自我評價裡。
我們需要給自己設定一些階段的目標，然後進行階段性總結。
根據時間去建立起一個對比數據，然後思考自己的成長與不足，充分肯定自己的優點，再繼續下一階段的努力。
哥本哈根大學的實驗數據顯示：
一個良好的成長需要一個穩定的自我評估體系。而一個人經歷三個完整的階段性自我評估體系之後，就會感到明顯的自我成長。
在前進的道路上，我們會不斷受到挫折和傷害，所以了解自己，明白自己在整件事上的邏輯和價值是很重要的。
我們要從中不斷汲取力量，吸收教訓，更加堅定的往前走，成為自己心中想要成為的人，
保持冷靜，不被僥倖心理捆綁。
心理學上有個很有趣的心理現象，叫暗視覺效應。
研究的是人對外界的感知：當我們深處暗處的時候，人們對色彩的感知力會變弱，對光源的感知力將變強。
所以當環境非常暗的時候，人是看不見真實的色彩，但是一點點星光，都會讓人更能看見它。
這種情況，放在情感層面同樣適用。
當人們身處焦慮、恐懼、不安的環境中時，人是很難有明辨是非能力的，人們只會因為恐懼、焦慮，而更加注重內心的安全感、欲望。
然後變得更加沉迷，變得越來越抱有僥倖心理。
而另一方面，生活中出現的一點點希望，你都會非常珍惜，覺得這就是希望，然後想著抓住不放。
這是人身處不安、不順、晦暗環境的時候，所帶來的心理反應。因為求生欲的本能。
所以，這個時候我們該怎麼做呢？
不要在有情緒的時候輕易做決定。
因為你眼前所看到的希望，恰恰是你因為無助不安，而產生出來的強烈求生欲。人在情緒波動的時候，最需要做的，是先保持情緒的平穩。
想要了解自己想要什麼，一定不能在身處困境的時候去反思自己，也不能在身處困境的生活中去追求。否則你的追求，會讓你更加盲目，陷入更深的迷茫。
所以很多人想要情感挽回的時候，只要發現機會就不放，完全不思考合不合適，恰不恰當，反而讓有機會的事情，完全失去機會，最後懊悔不已。
所以在我們情緒狀態不好的時候，要有意識的控制自己的行為，等一等，緩一緩，事情可能就有了轉機。
這能更好地幫我們了解自己，到底想要的是什麼。
最後一點：
尋找更好的環境、高級的情感陪伴。
人類擁有高級的文明，智慧的大腦，但是別忘了人本身也是一個動物，我們擁有喜怒哀樂。
所以人是無法壓抑自己的主觀感受的，無法摒棄主觀性去生活。所以古人說，「只緣身在此山中」、「旁觀者清」。
我們常說原生家庭的影響，很多時候是一輩子。為什麼呢？
答案是：因為環境。
所以，我們需要常常反思：如何讓自己身處一個好的環境之中；如何在生活當中，去尋找理性溫暖、智慧通達的人結為陪伴，這是我們需要一直努力的事情。
一個好的陪伴，能夠帶給人堅定、安慰和力量。
在必要的時候，能夠給予你好的建議，溫暖的情感支持，客觀的分析，與自己可能就是生命中的一根救命稻草。
所以我要告訴你的是，一個理性的環境，一個冷靜的朋友，能夠帶給你的受益，會變得無窮。
人在自我成長過程中，需要更理性、格局更開闊的人的影響。而能夠身處一個不斷給自己帶來積極影響的外界環境，這樣的人，未來的人生路不會很差。
所以，若你現在正處在一個不斷被損耗能量的環境中，你不斷因為環境被消耗，卻又無法解決，正陷入無力感之中。
那麼在這個時候的你要慢慢在生活中，尋找到一個客觀、理性、溫暖的陪伴。
做好這5點，我們將能更加坦然地看待自己，然後自然而然地，也就能知道自己想要的到底是什麼了。
大膽地追尋自己真正想要的東西吧！
——所愛隔山海，山海皆可平——
世間所有的恨和痛苦，來源於愛。
所以最終也只能靠愛來解決。
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都源自生活中最真實的故事。
螞蟻心理——平凡人的真實故事。