睡眠的質量高低直接影響著人的健康和生活。如何睡個好覺，其因素很多，下面介紹幾點，希望能給大家帶來啟發和幫助。
睡前太飽和太餓都會睡不好。 吃的太飽就睡覺，等於沒有消化完畢，身體還有工作要做，這個時候躺下睡覺，恐怕身體會優先選擇消化食物，所以睡眠這個事就會安排在之後了，睡不著也是很自然的事情了。 餓著肚子睡覺，說明身體需要能力和元素，沒有這些人也是活不了的，所以生存第一位，身體會給大腦會發出這樣的信號，讓人們先解決這個問題再睡覺。
睡前不要喝太多的水。 人們的身體在睡眠時也是要正常代謝的，如果睡前喝了太多的水，就會在膀胱裡存很多的尿液，為了不出現身體的過度損傷，就算睡的再香，也會被尿憋醒。
睡覺的環境不能太冷和太熱。 太冷和太熱，身體都會給大腦發信號，讓人處理這種狀況。因為太冷和太熱會影響機體的正常運轉，在睡覺的時候也是同樣的道理，都是為了生存，所以人體的自然保護機制，才會睡不著或是把人們從熟睡中叫醒來，來改變一下周圍的環境溫度。
睡覺的環境很吵鬧。 我們都知道睡覺需要一個安靜的環境。 可是有個有趣的現象，在剛躺下睡覺的時候周圍原本就有聲音，人也能睡著；但是如果中途聲音突然變大，就會把人吵醒；或者是睡覺的周圍原本就很安靜，可突然有了聲音，同樣的也會把人吵醒。 重要的是，要在一個聲音穩定的環境裡睡覺，而不是忽大忽小的。
睡眠的時間不能過長，6——8小時為宜。 把白天的短暫睡眠也算上的話，如果睡的太多，就會導致晚上睡不著，而且還會有上火的身體不良反應。 睡眠的時間長短因人而異，6——8小時，只是一個大概的數據，睡多久才合適，自己感覺一下身體反應和信號，努力找到一個合適自己的睡眠時間長度。
精神狀態對睡眠的質量有著重要的影響。 有什麼心事放不下，到了晚上要睡覺了就會睡不著，或是中途老是驚醒。而睡的不好，白天沒有精神身體狀態糟糕，也會影響心情的。兩者是互相影響的。 人生不如意十之八九，所以不順心的事是在所難免的，要學會調整自己的感覺，讓自己正常和穩定起來，不能老是處於一種，焦慮不安或是絕望憎恨等負面情緒裡。 沒有什麼大不了，只要自己肯放下跳出來，就沒有什麼解決不了的事，重要的是，不要讓自己陷在那種不好的感受中無法自拔。
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