沒有什麼比少數堅果能過時地渴望更好了。堅果製成健康，香脆的小吃。它們可能不像其他的食品選擇那樣令人胃口大開，但它們是減肥飲食中最好的食物。如果您認為必須放棄好口味，請記住所有散布著開心果的美味甜點。開心果的裝飾只會使您的菜餚口感更好，並帶有亮綠色的光澤。而且，這是您不加罪惡地隨意咬這些零食的另一個原因。開心果也可以幫助您減輕體重！
為什麼開心果對減肥有益？
1，使開心果成為減肥瘦身食品的第一件事是纖維。乾果中含有大量的膳食纖維，可以減輕食物的消化，促進新陳代謝並帶來飽腹感。
2，開心果還富含蛋白質，蛋白質又是一種促進減肥的營養素。根據農業部的數據，開心果百克含有20克蛋白質，這些蛋白質為人體提供了一束能量。
3，開心果還含有單不飽和脂肪（健康脂肪），其自然界中可溶，已知可以防止體重增加。
4，重要的是要避免減肥飲食中的卡路裡過多；因此，開心果-一種低熱量的食物-是一個不錯的選擇。
開心果的其它6大健康益處：
1，適度食用對心臟有益的開心果可能有助於促進心臟健康。Rupali博士認為開心果富含單不飽和脂肪酸，有助於降低高血壓。它還含有植物甾醇，可減少不同食物對膳食膽固醇的吸收，從而進一步保持心臟健康。因此，如果您希望保持心臟安全，請確保您有少量堅果，其中也包括開心果。
2，可能有助於減肥。開心果的纖維含量高，可以使您長時間保持飽腹，進一步防止暴飲暴食。它們中存在的纖維還有助於促進新陳代謝。而且，開心果中存在的單不飽和脂肪在自然界中可溶，因此有助於防止體重增加。泡芙也被認為是低熱量的零食，因此，只要您感到飢餓就可以享用它們，因此您知道自己沒有消耗熱量。
3，促進健康的腸果。開心果中含有大量的膳食纖維，有助於增強消化系統。包括在佛羅裡達大學進行的一項研究在內的各種研究表明，開心果對腸道細菌有益，並進一步促進了有益的腸道細菌的繁殖。豆類是健康脂肪，蛋白質，纖維和抗氧化劑的重要來源，使其成為腸道的重要食物。
4，豐富的抗氧化劑。Rupali博士告訴我們，開心果具有多種抗氧化劑，可幫助保護人體免受氧化應激並進一步造成傷害。維生素C和維生素E等抗氧化劑的存在可保護人體免受自由基的傷害，這些自由基會損害人體。抗氧化劑可幫助抵抗體內造成細胞衰老的有害細胞自由基。
5，促進眼睛健康。開心果中存在的大量維生素E有助於促進眼睛健康並改善視力。它還含有類胡蘿蔔素，可保護眼睛免受黃斑變性和白內障的影響。木薯粉還含有葉黃素和玉米黃質，它們都是對眼睛有益的抗氧化劑。它們保護眼睛免受陽光傷害和其他光線的傷害。
6，增強免疫系統。開心果的致死消耗可以幫助保持您的免疫力水平。它含有大量的維生素B6，對免疫系統正常運作至關重要。它還含有抗氧化劑，可以幫助阻止感染。這是通過增強免疫力來完成的。
為什麼要選擇開心果而不是其他堅果
在堅果方面，杏仁和核桃是首選。人們不知道的是，開心果中所有堅果中的卡路裡含量最低。這意味著您可以更享受它，而不必擔心卡路裡的攝入。一個開心果大約只有3大卡的熱量，而一個杏仁含有大約10大卡的熱量。開心果中的葉黃素，礦物質和維生素B含量也很高。杏仁之後，這些綠色堅果中的蛋白質含量最高。此外，在吃堅果之前先取下外殼，可以幫助您注意飲食。
嘗試減公斤時開心果的方法
無鹽小便是減肥的最佳選擇。把這些堅果作為下午點心。少量開心果足以遏制中午飢餓感。
開心果是一種非常有營養的食物。它們具有多種健康益處，尤其是對心臟，腸道和腰圍。
定期吃開心果可能是改善健康狀況的好方法。但是人們應該堅持用普通的，無鹽的開心果去殼，避免每天吃超過一盎司。