如果單純地吃薏米祛溼，基本是沒有太大效果的，除非每天都長時間堅持吃，這樣堅持幾年，大概會有效果吧？
對於祛溼確實有效，但是作用主要是在健脾，但是薏米作為食療，健脾的能力有限，而且很多人吃薏米的方法不對，所以很少有人靠吃薏米來祛溼。
薏米祛溼效果一般對患有輕度溼氣的病人，每天用薏米還是會有效果的，但是對於已經患有溼氣的朋友，吃薏米的效果就不大了，而生活中，許多人吃薏米的方法不正確，導致薏米吃到肚子裡，基本上是無效的。
薏米是屬於性甘的食物，通俗理解就是幹的意思，幹的東西容易吸水，而且溼氣也很足，但是由於溼氣重，人們吃的薏米也不會太多，所以基本吃下去的薏米對身體溼氣的影響是微乎其微的。
薏米的用法很重要
薏米的使用方法決定了薏米的功效，如果單純把薏米放進米中煮粥，那麼薏米的基本吃法就會出問題。
了解薏米的人都知道，薏米比較硬，不經處理的薏米通過簡單的煮熟很難煮爛，需要花費的時間很多，通常人們吃的就是這種未煮熟的薏米，沒等吸收就被排出體外。
吃薏米的正確方法是先炒後煮，這樣容易煮爛，或者先泡一會兒再煮，總之，讓人吃到薏米是爛了，才會開花。
薏米的用法很講究，並非人人適合。
祛溼的最佳方法是鍛鍊
鍛鍊能增加體內溼氣的排洩，人體正常代謝一小時只能代謝十幾毫升水，如果鍛鍊的話，一個小時可以攜帶100多毫升水。此外，血液循環加快，還有助於祛溼。
去是不是單靠吃一種食物就可以做到的，很多人吃藥很難祛除身體上的溼氣，所以平時一定要注意保護身體。
不可加米等會粘糊糊的配料，那樣會加溼，祛溼效果反而不好。以紅豆薏米湯為基礎，可在此基礎上添加紅棗、枸杞、紅糖等，共同補補血，甜味將更加突出，口感更好一些。
假如是燜燒杯，可以提前泡好紅豆和薏米，帶到辦公室，用它代替水喝，同時排溼，每天喝一點，效果會更好。
甜食喝膩了，可以換個鹹湯試試。
冬瓜薏米排骨湯，冬瓜同樣是利尿除溼的食物，與薏米、排骨同煮，在夏天喝起來特別清爽，很清爽的湯。提前焯水，焯水後的排骨表面的油，不必放太多，否則喝起來會膩的。冬瓜切大塊，這樣燉起來不會爛，把大塊的姜壓一下，放在鍋裡，和薏米一起燉。
不僅能補充蛋白質，還能起到祛溼的作用，長時間燉煮的蛋白質分子很少，喝起來極易吸收和消化，不用擔心會發胖。
但由於肉湯中的嘌呤酸會較高，所以不要頻繁飲用，偶爾喝幾口也不錯。而且肉湯的營養也是比較豐盛，所以我們可以隔幾天來進行食用，這樣對我們身體發育也是有一定的好處，最重要的是營養充足的肉湯對孩子有很大的促進生長作用。