早上吃好,中午吃飽,晚上吃少

Man's life depends on himself

個人健康和壽命15% 決定於遺傳，10% 決定於社會因素，8% 決定於醫療條件，7% 決定於氣候影響，60% 決定於自己。

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

一生吸菸的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。

大清早一起床就抽菸，尤其危害大。

營養過剩一樣中毒。

每天要喝八杯水。

一定有空就喝，不是渴了再喝。

飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶喝淡茶，不能喝濃茶。

每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。

喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。

為什么喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降？大腦細胞大量死亡。

人的疾病70%來自家庭，癌症50%來自家庭。

一定要睡好8個小時覺。

每天一定要大便。

不是什麼東西都能借。

飯可以亂吃，話不能亂說，米衣可以亂借，柴鞋不能借。

借米不借柴。

開門七件事，柴米油鹽醬醋茶。

不需要再大面積耕種糧食。

強者面前全是路，弱者面前全是山。

當多數人放棄時，就是少數人機會的來臨。

內在婚姻才是安全感的源頭。

和內在聲音結婚,才是應該結合的對象。

人與人間最大的差距是戰略能力，沒有戰略能力的人，很難走出人生格局。

戰術上的勤奮。

戰略上的懶惰。

戰略上勤快而戰術上懶惰，叫做眼高手低；戰術上勤快而戰略上懶惰，形容為優秀而無用。

懶惰於戰略而勤於戰術，是一個格局問題。

一個好的創業者或者管理者，特別是團隊的老大，一定要學會：搭團隊、定戰略、帶隊伍。而不是把自己當做一個執行者，很勤奮，很努力的去做每件事情，也就是凡事喜歡親力親為，怕同事做不好，怕別人不會努力。

自律是時間的殺手。

沒有人可以抵禦蒼老，但卻有人可以戰勝時間，讓自己的年輕和活力比同齡人保持的久一點。

有多自律，就有多美好。

邁開腿、管住嘴、常讀書、常思考，身體和靈魂才不會掉隊。

北京是全國最先醒來的城市。

人潮一早從東南西北的四五六環湧入城市中心，又在晚間回歸，這是屬於北京的潮汐。

北京，如同一支狂想曲，寫滿了繁華與懷舊，也充滿了喧囂與孤獨，人們在這裡追尋夢想，也在這裡被現實打敗，漫長的通勤時間是多數北京青年每日要面對的殘酷現實。

北京人凌晨5點就開始打車，是全國所有城市中最早的。

北京市的平均通勤距離和時間最長.

沒有迫切需求的人在利益的驅動下參與搖號，導致很多有真正用車需求的人反而搖不到號，只能開河北牌照的汽車或者繼續搖號，變相增加了路上汽車的行駛量，加重了北京的擁堵情況。

讓北京青年擠破腦袋也想搖到號的重要原因是北京公共運輸體系不夠健全，比起在地鐵公交上跋山涉水，寧願在擁堵的進京高速上浪費生命。

北京和東京都面積大，常住人口多，但東京的公共運輸出行率遠高於北京，在很大程度上緩解了城市的出行壓力。

車站密度不夠，遠沒有達到一個國際大都會應有的水平。

北京的地鐵車站密度僅為0.02，密度最高的歐洲城市巴黎是北京的38倍，密度最高的亞洲城市首爾是北京的25倍。

在北京地鐵中難覓商業服務的身影，想買瓶水也要出站才能完成，在這點上，東京、上海更加以人為本，商業服務健全得多。

北京公交車能夠每天準點出現的少之又少。

東京的公交車司機會按照上下班等不同時間段，預先根據各車站的人流量估算出靠站時上下車的時間，然後通過調節行駛速度，把到站精準度控制在1分鐘內。

北京地鐵上老人很少，但早高峰的公交車上卻到處都是老人。

65歲以上京籍老人免費乘坐公交車的制度，出發點很好，但在一定程度上加劇了上班尖峰時段的公交車擁擠。

如北京能像上海一樣，在工作日上班高峰時禁止使用老年卡，不僅更有利於實現錯峰出行，也有助於減少老人在擁擠中發生意外事故。

在丹麥、德國等地卻全然不同，那裡很多人騎自行車跨越十幾二十公裡通勤，因為有著發達的自行車道路，甚至有專供自行車通行的高速公路，自行車可以安全迅速地在上面行駛，很可能比開車還快。

路寬，則使得跨越馬路極為困難。

土地高度利用不足，就只能提高佔地面積，最後餅越攤越大，五環不行六環，六環不行再搞出一個大七環，通勤距離越拉越長。

大城市的好就是在那裡可以享受到全國最優質的資源，美術展、演唱會、網紅店應有盡有。

但來了北京才知道，從五環外達到很多目的地的單程時間都會超過2個小時，這對好不容易才能在周末喘一口氣的人來說太過奢侈。

全球最宜居城市？北京做得遠遠不夠.

通勤時間超過30分鐘的人比其他人死得早，長距離通勤意味著鍛鍊和睡眠時間的減少，嚴重損害身心健康。

除了睡眠和運動，通勤也拖垮了北京青年的胃。

要想戀愛長久、相處舒服，離不開相合的新三觀：金錢觀、精神觀和兩性觀。

不怕窮，怕的是迥乎不同的金錢觀。

愛好不盡相同，絲毫不妨礙給彼此充足的支持。

這輩子遇到愛，遇到性，都不稀罕，難得的是遇到理解。

談戀愛一定要志同道合，合得來就攜手前行，合不來就彼此放過。

白頭偕老有一個真諦，叫我喜歡和你相處，因為一點都不累。

現在社交如此便利，人們常常一見面就會互加微信，從此之後再無聯繫。

越社交，越孤獨。

擁有的東西越重要，活得越輕鬆。

重要他人是指一個人在人格形成及融入社會的過程中，對自己具有重要影響的人。

很多人花大量精力時間社交，最後只不過是給不值得交往的人留下了深刻印象。

時間有限，不要為雜物而活。

未來的一切交易都將是社交。

搞清楚自己是什麼樣的人，想和什麼樣的人在一起，想擁有什麼樣的生活。

生育對每個女人來說，都是鬼門關走一趟。

孩子出生後，生活可能更加艱難。

很多生完孩子的女人都很難回到職場，就算要重新找工作，也多了許多限制。

有孩子的女性把業餘時間花費在家庭上更多，除了陪伴孩子，還要完成家務或其他職責。

對女人而言，從備孕、懷孕，到生產、養育，需要一面咬緊牙關，一面勇往直前。

一個父親能為孩子做的最好的事情，就是好好愛他的媽媽。

這個世界沒有卑微的工作，只有卑微的心態。

學會化解問題的能力和智慧。

如果沒有創新那麼將一輩子沒有翻身的時候。

多元化發展，讓自己的產業分散化。

成功的關鍵就是努力奮鬥，就意味著要不停的工作，工作，再工作。

放縱是人的本性，克制則是理智所在。

千萬不要在最該吃苦的年紀選擇安逸，否則未來的道路將歷經坎坷。

那時農村學校的生活確實艱苦，但每一個畫面都讓人記憶尤深，那時開學第一天發新書，我們晚上回到家，會用報紙或者掛曆包書皮。

那時候，發了書最先看的就是語文，一口氣翻完語文書，那漂亮的圖畫那嶄新的墨香，滿滿的都是回憶。