前天下班整理便當袋的時候，她發現一張紅色卡片，掃了一眼像是無用的廣告宣傳卡片，隨手丟進垃圾桶。兩天後才想起，單位發的年貨兌換券不見了，趕緊去翻垃圾袋，所幸還沒有丟掉。事後認真反省，類似的「壞」習慣的確會讓人時不時受限受挫，甚至將自己和親人置於風險之中。
涵兄的花培養著我奢侈的鮮花情懷
韋氏詞典中給「習慣」一詞的定義是：一種常見的行為方式，即一個人以規律、重複的方式做的事。這是個人【偏好】的一種行為表現。偏好帶著個體情感，有周圍環境和自身共同作用的綜合選擇。大腦就像自動駕駛的汽車一樣，偏好以節約能量的方式運行並支配自動發生的日常行為。這些自動發生的行為便是我們養成的習慣，大腦偏好於執行習慣就是因為它們有現成的行為方式，有已知的回報，耗能最小，注意力花費最輕量化，自我認為風險最低。
習慣大都是小事，以至於在日常行為中我們甚至感知不到習慣對我們的束縛感。比如，早起後習慣地按下咖啡機的按鈕、發動汽車前先打開音樂、隨手將鑰匙或者手機放置、下班後直接關閉電腦離開座位而不清理茶杯，洗好的衣服一直掛在陽臺直到穿的時候再取。習慣，無處不在，在日復一日的重複中，它們不斷強大，難以打破。所以，我對習慣的定義是：那些做起來非常容易（甚至無需消耗過多注意力）的一種行為方式。習慣當然也分好壞，無論哪種都會對我們的生活產生巨大影響。好的習慣一般在培養初期很多是反本能的，需要刻意建立重複多次良好的反射弧。比如剛剛舉例提到有些「壞」習慣，會讓你常常付出代價，甚至帶來潛在的損失都不自知。比如常常處於找手機的狀態、每天花更多的時間處理杯子上殘留的茶垢、急急忙忙要出門的時候發現衣服滿是褶皺而不得不另換一件。大部分習慣每天不斷被重複疊加，從長遠看，要麼收益頗豐要麼貽害無窮。
不論是建立或改掉一個習慣都不是一蹴而就的，需要在刻意的、不斷重複中被塑造出來，其實就是重寫大腦，建立比較優化的反射弧。比如你想改掉隨手放耳機的習慣，那每次使用完你都必須刻意提醒自己把耳機裝好放回包裡，即使這時候包包在離你幾米遠的地方，你也必須立即走過去把耳機放好，而不是隨手丟在沙發上。在這個過程中需要進行有意識的努力和控制，直到把這項新的行為執行了足夠長的時間之後，它會在大腦中建立連接並不斷加強，直到這種行為成為一種默認的模式，即習慣。培養好的習慣，其實可以有效降低日常風險。你不必擔心物品丟失，因為你習慣物歸原處；你不必擔心因為趕時間上班而忘記帶文件，因為你總是習慣睡前整理好公文包；你幾乎不會因為電腦突然當機而丟失信息，因為你總是習慣及時備份…
好的習慣，讓生活工作安全且事半功倍。