高血壓是非常常見的心血管疾病之一，高血壓是受遺傳因素和後天不良生活方式所影響的。而後天的不良生活方式包括飲食重油重鹽，肉多蔬果少，缺乏運動，體重超標，過量飲酒和精神壓力大等。若患上了高血壓，人們可能會出現頭暈頭痛，疲勞等現象，長期的高血壓可能會引起心血管疾病，不利於身體健康。
當確診高血壓後，首先要保持自身的營養均衡，食物要多樣化，最好吃應季節性的蔬菜跟水果，飲食儘量保持清淡，避免過於鹹或者過於甜的食物。要保持規律的作息時間，保證充足睡眠，適當做運動，保持一個愉悅的心情。除此之外，確診高血壓後要謹記，經常吃這三種食物，常喝一種水，血壓慢慢降。
經常吃這三種食物
1、芹菜
芹菜中富含豐富的維生素和鈣以及鐵等營養成分，有著降血壓，健脾胃和除溼的作用。當確診患上高血壓後，經常吃一些芹菜就能有效降低血壓，鎮靜安神。芹菜中的鐵元素還可以促進身體的血液循環，為身體提供能量。芹菜中的高纖維也能抗衰老，有著一定的美容養顏作用，經常吃芹菜還可以緩解肝火旺盛的現象，也有助於日常養生。確診高血壓後，謹記，經常吃芹菜，血壓慢慢降。
2、板慄
板慄的營養成分十分豐富，其中含有維生素，糖類跟蛋白質，有著養胃健脾，強身健體的作用。板慄中的膳食纖維能促使身體對食物進行消化跟吸收，板慄中的物質還能對高血壓和心血管疾病起到一個緩解作用。板慄中的蛋白質跟糖類物質能夠為身體提供能量，維持身體的正常運行。當確診患上高血壓以後，可以常吃一些板慄，血壓會不會慢慢降低，也有助於日常養生。
3、山楂
山楂中富含豐富的維生素和鈣，鞣酸等營養成分，有著開胃健脾、促進腸胃蠕動和降血壓的作用。山楂中的鞣酸，能促進消化，減輕胃部負擔，山楂中的維生素跟鈣也能為身體提供能量，還能起到延緩衰老的作用。當確診患上高血壓以後，可以經常吃一些山楂，血壓或會慢慢降低，也有助於日常養生。
常喝一種水
醫生建議：每天一杯降壓茶
血壓升高時，可以通過一些有效的措施來遏制住。生活當中可以多喝水，能夠促進身體的血液循環，起到排毒的功效。在《本草綱目》當中記載，蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、甘草、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金銀花搭配在一起泡水喝，能夠起到降血壓的作用。藥食同源的道理如下：
蒲公英：清火涼血、消炎消腫、清理血液垃圾
苦丁：清熱解毒、祛血毒、祛風溼、活血
羅漢果：止咳化痰、殺菌消炎、治便秘、潤肺
將這些食材製作成茶包，過程比較麻煩，如果大家都沒有時間，可以選擇下面這一款成品茶包，攜帶方便，也同樣能起到幫助降血壓的作用。
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患上高血壓病不是一天兩天就能降下來的，需要長時間的好習慣才能進行改變，所以我們在平時應該養成良好的飲食習慣跟生活習慣，經常去做體檢，這樣才不會耽誤自己的病情，也能做到早發現早治療！