三伏天是一年中最為悶熱和潮溼的時節，被譽為「最難受的時節」。但由於三伏天陽氣最盛，火旺至極，在這種氣候下，身體的新陳代謝和氣血運行速度會得到加快，所以三伏天也是藉助天時排出身體毒素最好的最好時節。
不知不覺間，三伏天已經進入了末伏，離出伏只剩十天了，大家應該抓住這能讓排毒事半功倍的機會。
三伏天：身體4個表現，暗示體內「毒素」堆積，該排排「毒」了
表現1：大便溏稀、舌頭齒痕明顯、晨起頭腦沉重——溼毒過多
在三伏天，很多人都會感到特別疲憊，並且還有大便溏稀、大便沾馬桶、舌頭齒痕明顯、舌苔白厚等症狀，這時就要注意了，有可能是身體脾胃虛，溼氣過重所致。
在中醫看來，溼邪是「六淫邪氣」之一，可以引發很多疾病。另外，脾臟有運化水溼的功能，一旦身體溼氣過重，也意味著脾胃較虛，是時候好好養養脾胃了。
表現2：臉色暗沉、出現粉刺和痤瘡、口苦——肝毒過多
所謂的「肝毒」並非是指肝臟中毒素過多，中醫說的「肝毒」通常是指肝血不足、肝鬱氣滯和肝火旺盛等情況，出現這些情況後會使肝臟解毒能力下降。
俗話說「肝衰先上臉」，一旦肝毒過多，肝臟功能受到影響，肝血不足以及毒素無法被排解堆積在體內，就會使臉上出現暗沉、長斑、粉刺和痤瘡等現象。
表現3：便秘、口臭、放屁多——腸胃毒素過多
在三伏天，很多人的食慾會受到影響，從而打亂以往的飲食習慣，引發腸胃功能紊亂。腸胃本身就是人體的消化器官，是毒素最容易堆積的部位，而當腸胃功能紊亂時，腸胃的毒素就相對不容易排出，從而危害身體健康。
當腸胃功能紊亂時，便秘是最為明顯的症狀。同時，胃氣也容易上逆，從而使得口腔充滿了臭氣，導致口臭。除此之外，當腸胃毒素過多時，也相對更容易產生大量的硫化氣體，從而導致放屁增多。
表現4：口舌潰瘍、額頭長痘、小便短赤——心火過旺，熱毒多
在三伏天，很多人會反覆出現口舌潰瘍、額頭長痘的現象，要警惕，這可能是心火過旺所引起的，也屬於是一種「熱毒」。
在中醫看來，心火過旺一般是因為熱邪入侵、情志抑鬱所致，表現在人體上就是口舌潰瘍、額頭長痘、小便短赤、心煩意亂等症狀。
簡單5招，給身體排排毒
睡眠規律
對於身體排毒來說，睡眠非常重要，因為睡眠若是不規律，就會導致生物鐘紊亂，從而影響到整個身體的正常運轉，自然也就無法排毒了。
因此，若想讓身體的排毒事半功倍，規律的睡眠是基礎。 三伏天晝長夜短，建議晚上11點前入睡，早上6~7點起床。
飲食清淡
三伏天飲食一定要清淡，多吃蔬果，避免食用辛辣刺激、溫補的食物，因為三伏天本來就非常熱，再加上吃辛辣食物就容易導致熱邪入侵。
因此，在三伏天養胃排毒，一定要注意飲食清淡。腸胃功能一旦轉好，便秘、口臭等問題自然也迎刃而解，同時還有利於身體排解溼氣。
運動排毒
俗話說「冬練三九，夏練三伏」，三伏天運動無疑是一年中最好的時節之一。當然，運動也是身體排毒最有效的方式，沒有之一。
人在運動時，機體新陳代謝和血液循環速度會加快，從而加強身體各器官組織的自我調節能力，加快各器官組織的排毒速度。尤其是排解溼毒，運動有事半功倍的效用。
赤腳走路
在中醫看來，人的腳底有著60餘個穴位，而人體的五臟六腑在腳底都有響應投影，也因此，腳被稱為人體的第二心臟。
而對腳底的這些穴位進行按摩能夠刺激相應的反射區，從而使得各器官組織血液循環通暢，並加速身體的新陳代謝，從而有利於排解聚集在體內的毒素和廢物。
建議在家中添加一個鵝卵石過道，每天赤腳在鵝卵石路上行走30分鐘即可。
泡腳
泡腳也是中醫足療法的主要內容之一，與赤腳在鵝卵石路上行走的原理一樣，熱水泡腳同樣可以改善局部血液循環，促進新陳代謝，從而達到驅寒、排毒等效用。