孩子長不高一直都是寶媽們頭疼的問題，雖然說身高靠遺傳，可如果後天寶媽努努力，孩子長高也不成問題。
執筆：王豔微
編輯：劉一之
定稿：蘇子後
孩子身高增長是有規律的，不同的年齡階段，身高增長的幅度不盡相同。細心的爸媽也許會發現：自家娃在某個時期身高呈直線上升趨勢。
其實，這說明孩子的猛漲期已經到來了，只要家長讓孩子過好這個時期，多長高几公分不再是夢。那麼怎樣才能知道孩子進入「猛漲期」了呢？
孩子進入「猛漲期」的三個信號
1、睡眠時間延長
調查研究發現：孩子的身高70%的因素在於先天爸媽的基因，30%在於後天因素，而睡眠在剩下的30%中對身高的影響排名第一，超越了大部分家長認為的運動和飲食的重要性。
當你家孩子總是感覺疲倦，出現貪睡，睡不醒的情況時，那麼可能就是處於猛漲期了。
在孩子深度睡眠時，體內的生長激素會加速分泌，它是調節人體身高的最主要激素之一，能促進骨骼和全身生長，促進人體脂肪和礦物質的代謝，幫助合成蛋白質。
而研究表明：在晚上21:00~24:00和早上5:00~7:00這兩個時間段是生長激素的分泌量達到最高的時間段，這時生長激素分泌的情況是白天的6倍多。
2、食量增加
一般而言孩子的飲食本來是規律的，但突然孩子變得胃口大開，以前半碗飯的量，現在一碗也不夠，以前挑食毛病很嚴重，現在也不怎麼挑食了，這也是寶貝進入猛漲期的信號之一。
因為長高需要消耗身體的能力，而且耗能會比平時更高，尤其是對鈣質和蛋白質的消耗量是比較大的，所以他們的食量自然也就會增多，會不自覺地多吃飯來保證全身營養的供給。
因此，若你家孩子天天吵著餓要吃飯的時候，家長可別錯失機會呀。
3、經常腿疼
孩子在進入猛漲期後，會出現膝蓋，小腿的肌肉疼痛，尤其是在夜晚睡覺的時候，疼得更加明顯。
在排除因受傷或者疾病導致的腿疼之外，更多的原因可能就是因為他們此時正在猛漲期，骨骼快速發育，但四肢長骨周圍的神經、肌肉以及肌腱的發育速度跟不上，進而產生的牽扯痛。
這種現象一般常見於3~12周歲正處於快速發育的兒童身上，一般等到長骨和局部肌肉筋腱的發育變得協調一致之後，情況會得到緩解甚至是有所消失。
綜上所述，如果寶寶出現了以上三種信號，家長們抓住了一個，就能讓孩子多長高几公分，那在這「猛漲期」寶媽怎麼樣做才好呢？
父母該如何做？
1、 給孩子補充營養
根據《中國居民膳食指南》的建議，6歲至18歲的未成年人生長發育快，其對能量和營養物質的需求相比成年人要高。
所以在這個關鍵時期更加要把孩子的營養補充上去，值得注意的是，要採用多餐的形式，科學膳食，營養均衡，鈣和蛋白質都有助於長高，建議多給孩子吃富含鈣和蛋白質高的食物。具體如下：
雞蛋：含有豐富的蛋白質，是人體生長發育中最重要的化合物，是增高的重要原料。
菠菜：含有豐富的胡蘿蔔素，維生素C，鈣等一系列等有益的成分，可以促進骨骼生長發育，提高身體免疫力，另外還有促進消化，通便的作用。
牛奶：含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質，被稱為「白色血液」，是幫助孩子長高的好幫手。
2、保證孩子睡眠充足
在孩子睡覺時營造一個寧靜的感覺，保持室內的適當溫度，而且白天的睡眠時間不易過久，不然導致孩子晚上精力充沛，處於興奮狀態，這樣會影響其睡眠質量。
通常情況下，人一般入睡後半個小時至一個小時才會進入深度睡眠，所以建議寶貝每天晚上在八點半上床，第二天七點以後在起床，這樣也不會錯過生長激素分泌的最高期。
3、 適量戶外運動
在這個時間裡，適量的戶外運動也可以幫助孩子長高，家長可以帶著娃在戶外公園玩耍，做一些拉伸，跳躍，彈跳類的運動，更加助於孩子長高。