古典舞八大元素
▲「基礎元素」▲
在古典舞發展中,身韻佔據了重要地位
一定程度上促進了我國古典舞的演變
身韻在我國古典舞各個方面都具有重要意義
不僅能夠塑造良好的形體,還能鍛鍊身體;
另一方面,身韻是我國古典舞的靈魂所在
同時它還打破了我國傳統劇目的格局
通過對古典舞劇目以及教學中身韻的重要性
讓大眾更加了解古典舞身韻.
古典舞提沉的動作要領：
提:也稱為提氣，也就是吸氣；沉和提相反，也稱為沉氣，吐氣。提沉的準備動作：盤腿坐於地上，臀部完全著地，背部垂直於地面，雙手自然垂放於身體兩側或膝蓋上。胸肩放鬆，放鬆。
提，也就是在吸氣的過程中，把氣息提到胸腔，肩背慢慢打開直立，頭部向上鑽。提也是一個起範兒的過程。
沉：中國古典舞訓練基本姿態，在「坐」的姿態上通過呼氣使氣息下沉，感覺氣沒丹田，以沉氣之力帶動腰椎從自然垂直狀一節一節下壓而形成胸微含，身微彎狀，在此過程中眼皮隨著沉氣而徐徐放鬆。沉氣的過程中要把氣息沉到小腹，也就是我們經常說的氣沉丹田。沉氣的時候就要注意肩部是向下沉，脊背從直立一節一節的彎曲，呈放鬆狀態。很多同學在做沉的時候容易做成含的感覺，這裡我們要注意一下沉的時候是身體正直向下沉，肩微攏，頭胸微含。
古典舞提沉音樂跟練
古典舞衝靠橫移的動作要領：
衝：在「沉」的過程中，用肩的外側和胸大肌向8點或2點水平衝出，肩與地面保持水平線，切記上身不要向前傾倒，是腰以上部分向8點或2點移出，感覺腰側肌拉長，頭與肩相反，肩向左衝，頭略向右偏，眼和衝的方向一致。手可以自然下垂，盤坐時手放在膝蓋上；也可與衝方向一致的手在胸前端起，手心向下，另一隻手背在後面。
靠：首先「提」，然後在「沉」的過程中，用後肩部及後肋側帶動上身向4點或6點「靠」出，感覺前肋往裡收，後背側肌拉長，要求肩與地面保持水平拉出，決不能有躺倒之感，同樣是腰以上部分移出，身如向右靠，頭則微向左轉，眼平視放神，頭及頸部略向下梗。手可以自然下垂，盤坐時手放在膝蓋上；也可與靠方向相反的手向前伸起，手心向上，另一隻手背在後面。
橫移：胸腔帶著發力，向3點和7點方位進行平移!
古典舞衝靠橫移音樂跟練
古典舞含腆仰的動作要領：
含：過程和「沉」一樣，但需要加強胸腔的內收，雙肩向裡合擠，腰椎形成弓形，含胸低頭，可用雙手抱肩尋找感覺.
腆：和「含」相反的動作，在「提」的過程中雙肩向後展開，胸腔向前推出，頭微仰，使肩胸完全舒展開,「含碘」是裡含外開的前後運動.
仰：在「提」的基礎上，雙手展開敞胸，胸上提，頭看上方
古典舞衝靠橫移音樂跟練
古典舞含腆仰音樂跟練