喝咖啡已經是很多人的生活方式之一，少不了一日三餐，也少不了每天三四杯咖啡。曾經的咖啡是小資情調的代表，如今的咖啡則成為了和茶一樣的生活必須品，受到的爭議自然也少不了。有人排斥喝咖啡，認為咖啡會令人上癮，影響到睡眠，也有人喜歡喝咖啡，認為喝咖啡能提神，提高工作效率。那麼，每天喝咖啡到底好不好，一起來看看。
堅持喝三四杯咖啡，對身體是有益，還是有害？
開門見山地說，每天喝咖啡是有好處的。通過對三百多萬名受試者的研究，研究人員發現在排除了年齡體重以及其他影響壽命的因素幹擾下，喝咖啡和全因死亡率是負相關的，也指出每天喝兩杯咖啡能延長預期壽命兩年。我國營養學會也指出，每天約喝三四杯咖啡，能降低糖尿病的風險。歐美的一些國家，更是把每天喝不加糖不加奶油的咖啡，當作了健康生活的一部分。
喝咖啡對血管還有好處，每天喝1.5杯咖啡，心血管病的出現機率會減少11%，而喝3.5杯咖啡，則能降低15%。現在威脅到中國人的健康因素中，心血管相關的病是排在第一位的，而喝咖啡能保護血管，間接也可提高人的壽命。
咖啡中含有豐富的抗氧化物質，能幫助皮膚對抗自由基的侵蝕，有助於女性保養皮膚，延緩衰老。在沒有時間採取其他保養方式的前提下，喝咖啡未嘗不是備用的選擇。咖啡中所含有的一些養分，也能提高機體的代謝功能，能排毒通便，可助女性保持身材。
每天對著電腦或者伏案工作時間久了，堅持喝咖啡，不僅能起到提神醒腦的效果，還能解決另外一個難題。多數人擔心手機電腦會有輻射，一邊不舍地玩著手機，一邊又怕輻射傷害到皮膚，一杯咖啡能防輻射，正好解決了這一煩惱。
喝咖啡能養肝膽，春季需要養肝降肝火，在遍尋各類野菜時，不妨將咖啡列入食譜。三兩杯咖啡的抗氧化能力，能預防肝細胞受損，維持肝的年輕態。也早有研究證明了這一點，經常喝咖啡的人，不易出現肝膽上的問題。這樣的變化，也是令人欣慰的。
當然，愛喝咖啡的人也需要明白一點，咖啡和茶一樣，可以說是西方人的茶，也就存在濃度之分。過濃的咖啡或者飲用咖啡過度，起到的作用就恰恰相反，比如原本想要通過喝咖啡提神的人，卻會對咖啡形成依賴，不喝不行，失眠的人則會因此更難入睡。血壓不穩定的人，喝了過濃的咖啡後，血壓也會蹭蹭地往上升，同樣不是好事，要提防這一點。
總體而言，咖啡是個好東西，關鍵在於喝它的人是否能喝對了。若是有節制地喝咖啡，幾個月或者更長時間收穫的變化是令人欣喜的。而毫無節制地喝咖啡，也許在一兩個月內就能嘗到惡果，讓人心緒不寧。