【戒色心得】三年來的戒色體會

大家好，我是戒色吧裡一名普普通通的戒友，現在已經成功戒色三年多了，戒友們都說三年是個坎，這次希望把自己成功戒色的經歷和這三年來遇到的問題寫下來，紀念自己戒色的小成就，也是鼓勵鼓勵大家，戒色只要找對方法，是完全可以成功。

1.誤入泥潭

我大概小學四五年級的時候就會手淫了，和大部分人一樣，許多人都是由邪友帶壞或無師自通的，我當時是一邊磨床一邊想著電視劇裡的那種鏡頭，雖然什麼都射不出，但是也有明顯的快感，等到自己漸漸發育就會射了，等到自己15歲來了戒色吧才知道這叫手淫，所以我建議已經有孩子的戒友應該早點對自己的孩子進行正確的性教育，如果我當時被教育手淫有害，我這幾年也不會走這麼多的彎路，受到邪淫業障的折磨。不過，說實話我也挺感謝這段邪淫經歷的，戒色真的是一種對生命的洗禮，經歷過這段洗禮之後，真的比別人懂了許多。

2.認識危害

看過不少人的帖子，大家進來戒色吧大概都是這麼個流程：初嘗禁果——手淫上癮——身體變差——發現原因——初入戒吧——認識危害——決心戒色。其實這個流程也很好解釋。剛開始大家學會手淫，如獲至寶，「哇！天下居然還有這麼爽的事情」，然後就越來越上癮，從一月一次到一星期一次到三天一次到一天一次到一天三次(不好意思我那時有時真的一天衝三次)，然後衝得越多身體越來越吃不消了，我當時的表現就是精神、身體都比較差，經常感冒發燒，然後心裡有點兒變態，經常看些重口味的圖片或者意淫女同學，不過相比於大部分戒友的諸多症狀，還是比較幸運的，主要是擼齡短、醒悟早，有些人一直相信無害論，擼到30歲無妻無子還一身症狀，這時才醒悟過來，這就太悲慘了。

3.戒色經歷

剛開始戒色還是比較迷茫的，也比較失敗，也就是從一天一次變成三四一次，不過對於剛開始戒的戒友，千萬不能著急，能理解大家的心情，大家都是為了變帥/身體能恢復/找個女朋友/性功能不行/有結婚壓力才開始戒色的，恨不得立馬就能戒掉，身體馬上就能恢復，可戒色不是想戒就能戒成的，就像戒菸、戒酒一樣，不是想不抽就不抽，想不喝就不喝的，手淫與菸酒一樣是上癮的行為，只不過手淫比菸酒的危害大罷了。有時你告訴自己在戒色，不能擼，可是你看了擦邊圖或者電視橋段之後，又想到了以前看過的什么女優，然後又去找片看，心想著只看不擼，只擼不射，然後擼著擼著就射了，然後就破了，然後就十分後悔。剛開始戒色破戒大概就是這麼個套路。所以我告訴大家戒色是個持久戰，基本得需要個一兩年才能突破各種難關，然後維持到一個較為穩定的戒色水平，所以新手們不要一破戒就心急如焚、自暴自棄，一方面要正確認識自己的失敗，找到失敗原因；另一方面要認識自己的進步，比如上次戒了三天，這次戒了十天，這就是進步，所以希望大家能保持戒色的良好心態，在破戒中反思，在反思中進步。

第二點就是學習戒色文章的重要性，之前前輩們都說「戒色的神力來自於學習」，學習戒色文章確實是短時間提高戒色水平、延長戒色天數的捷徑。我看吧裡經常有人覺得自己意志力強，能忍住就可以不破戒，其實強戒必破！戒色有一定的方法和規律，只要掌握了方法和規律，戒色並不痛苦，也會簡單許多。戒色文章就是傳播戒色方法的有力媒介，我們要通過學習戒色文章和戒色書籍，牢牢掌握住科學的戒色方法，並運用到實踐中去。

戒色文章在網上是免費而且很容易找到，只要拿出找黃片的熱情，戒色文章是很容易找到的。找到了戒色文章，不能留著過冬，一定要看起來。做筆記+經常複習是一種好方法，看文章一定要看進去，不能走馬觀花，所以需要做筆記，而且要學會及時複習，不然看了等於白看，實戰時也用不上。然後就是戒色的瓶頸期，光學習戒色文章，會使你的戒色天數從十幾天上升到一二百天，但再往上突破到一年二年，就一定非要知行合一不可，就一定要理論聯繫實踐，戒色理論聯繫實踐的根本就是學會斷念！我當時在戒色瓶頸期的時候，上學時戒得還好，一放假就不行，然後早晨晨勃時還總意淫，後來我學會了觀察自己的念頭+總結屢次失敗的經驗教訓，用了一年多才最終突破了戒色的瓶頸期，戒色天數一直衝到了三年。（按：斷念不行，必破無疑，充實生活、轉移注意力只能管一時，人總有獨處的時候，如果不具備強悍過硬的斷念實戰水平，那肯定是會破戒的。）

總結：

1.斷念為王：戒色的核心在於實踐，要學習觀察自己的念頭，高手都強在意識，如果發現了可能會導致破戒的念頭，一定要及時覺察然後斷掉。所謂念起即覺，覺之即無，就是這個道理。這種對邪念的覺察力，一方面來自於文章中的戒色知識，另一方面來自於對戒色實戰的不斷總結和體悟，所以前輩常說：小戒靠忍，大戒靠悟。

2.戒色瓶頸：要從破戒中不斷反思總結，突破自己的瓶頸期，我當時的戒色瓶頸是放假必破+起夜意淫，後來我堅持學習戒色文章+起夜後念口訣入睡，效果還不錯。

3.不刪不立：不要捨不得你囤積的N個G的資源，一定要全部刪除，擦邊圖也不能有。我當時戒色還保留許多所謂「清純的圖片」，後來發現看看這些圖片，又去搜別的圖片，不知不覺就搜上了黃片，然後就又破了。所以我想告訴大家，不要留下黃毒的種子，不要迷戀女優與紙片人，好好戒色成功才是真的。

4.重視學習：剛開始戒色一定要重視戒色文章，爭取每天學習一篇，一定要做筆記加上及時複習，學習強度可以量力而行。

5.戒色真諦：希望大家能在生活中戒色，在戒色中生活，這是戒了大概一兩年的高級狀態。一方面不要對心魔不設防，任由意淫肆虐你的大腦，另一方面也不要過度緊張，有些戒友見了女生就神經兮兮的，或者有的戒友每天滿腦子都想著戒色，這都是不對的。希望大家在戒色穩定之後，都能認同自己非擼者的身份，從一個非擼者的角度觀察這個世界。比如說大街上看到了衣著暴露的小姐姐，以前你看到了以後滿腦子意淫，然後回家開擼，現在你看了等於沒看，或者趕緊避開。希望大家都能認同自己非擼者的身份，當然不要放鬆警惕，戒菸者也有戒了許多年復吸的，戒色人也要警惕這種套路。（按：戒色要保持警惕，但不能過度緊張，戒色要走中道，既不能放鬆警惕、忘記戒色，也不能過於執著戒色、整天想著戒色，因為你還要專注於學業或者工作，戒色只是生活的一部分，每天安排一定的時間完成戒色日課，其他時間保持觀心和警惕即可。）

6.正視戒色：現在網上對於戒色吧的誤解仍然比較嚴重，甚至有的戒友自己都搞不清。戒色的宗旨是婚前禁慾、婚後節制。其實手淫和喝酒抽菸一樣會上癮，一樣有害健康，戒色與戒菸戒酒一樣，本質上是改掉惡習。不要妖魔化或者神化戒色，戒色絕不是當和尚，也不能包治百病。（按：對戒色要有理性的認知，戒色不是萬能的，也不能包治百病，但戒色有助於身體恢復，可以淨化心靈，培養正能量，這是真的！戒色後要積極奮鬥自己的人生！）

最後祝願大家戒色成功，身體健康！

《戒學文集》（70本）：https://www.lanzoui.com/i1gpJg0ogri

《戒油子終極逆襲寶典》：https://www.lanzoui.com/iP311hn4mvc

《戒學音頻》（1100多個精華音頻）：https://pan.baidu.com/s/1vQPe5LvgRTZTzMNjwDYJeA  提取碼:rk1w

徵稿：

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好的文章會在微信上發表，也會收錄進戒色文集，你的經驗和心得會利益無數的戒友。

徵稿內容：

1.過去的邪淫果報，用於警醒大家

2.自己的戒色心得體會

3.兩者結合

可寫內容細分：

過去的SY史，身體的症狀、心理的症狀，自己的戒色歷程，身體恢復情況，學習戒色文章的心得、筆記分享，練習斷念的心得體會，控遺的心得，學習聖賢教育的心得，情緒管理，德行的提升，行善的體會，養生心得的分享，遠離黃源，對境實戰，視線管理，慎獨警惕，斷念實戰的分享，生活工作學習上的改變，人際關係的改變，家庭氛圍的改變，戒除不良習慣，規劃和充實生活等等，可寫的內容有很多，也可以借鑑其他前輩的戒色文章來寫。