作者：破冰者
導讀：其實我是2016年初接觸到了戒色吧，到今年的2019年，其中16、17、18年，這三年我都是戒了破，破了戒，一直到2019年初幾月份開始，我也記不清了，到今天一次未破，也是戒得最久的一次。這次我也確實完全戒色成功，以後再也不會邪淫。我簡說這一段歷程，是想說明在戒色的路上很少有人一次成功，多數人都要經過無數次的失敗，永不放棄，才能徹底成功。我補充一下，在戒色之前我戒過煙，我每次說我要戒菸，我身邊的人都嘲笑我，因為我每次都失敗了，但我每次都不放棄，戒菸失敗了20多次，經歷2年多，終於完全戒除。而戒色的難度要大於戒菸，我們每個人都可以，只要學習、不放棄！總有一天可以完全戒除。希望每個人從當下的這一天，這一刻開始。
下面進入主要內容
一：戒色前的症狀
二：戒色後恢復情況
三：淺談因果
四：斷念心得
五：養生經驗
六：一定要守謙，守謙，再守謙！
一：戒色前的症狀。
本人是95年生，從16年一次偶然接觸到戒色吧，開始戒色。大概有7年左右的手淫歷史。當時我的症狀有瘦弱、臉色發黑、陰囊潮溼、腰痛、鼻炎、白髮、乏力、失眠多夢、青春痘、脾胃差、眼睛暗淡混濁。我本身先天就虛弱，從小是黃頭髮，營養不良，再加上手淫的摧殘，並且熬夜、抽菸，身體簡直差得難以形容。什麼都做不了，腦力非常差，啥也學不會。我要是再晚點戒色，估計現在已經沒機會和大家分享了。其中最嚴重的是脾胃虛弱、白髮、青春痘。頭髮非常乾燥，白色頭髮基本都在後腦勺。青春痘不少也不多，但非常頑固，尤其是下巴一圈。
二：戒色後恢復情況
戒色之後，多數問題都恢復了。白髮幾乎沒有，看不出來了，頭髮沒那麼乾燥，眼睛變得明亮清澈。以前是苦瓜臉，現在人家見到我都說我看上去特別面善，青春痘基本沒有了，皮膚相對於大多數人來說特別光滑、明亮，給人的感覺就是很乾淨。「乾淨」二字，我想強調一下，內心的清澈純淨也會倒映在我們的外表。無論一個人多麼愛乾淨，內心骯髒齷齪都會發生在形體上，身體的諸多不適，臉上總是長東西，發黑，發暗，這些都是一點小小果報的「前兆」。像倒黴，人際差，工作不順，奇怪的病五花八門，只能略說，不能詳盡，相信大家都體驗過。陰囊潮溼、失眠多夢、痘痘、臉色發暗、眼神暗淡、乏力這些基本完全消失了。脾胃虛弱是我最大的問題，經歷很多次的反覆，現在恢復得也差不多了。可以說我的症狀裡面，就脾胃虛弱沒有完全恢復，其它不僅恢復，並且比多數人還要好。比如好的膚質、清澈的眼睛、和善的面相、充沛的體力。體力這塊恢復得很好，感覺精力如牛。另外還有腦力，這一塊給我帶來太多的好處，我從1歲至20歲加起來所學，不如我接觸戒色吧學到知識的十分之一，確實這麼誇張。從接觸戒色吧，我就不斷地學習，實戰差一些，所以用了三年才完全戒除。飛翔哥的《戒為良藥》推薦過很多書籍，在我戒色後，看書的時候很容易懂。比如《傳習錄》、《當下的力量》、《了凡四訓》、《道德經》等等。以前這種書根本看不懂，戒色養生之後，看上去非常容易契入，每有所悟，內心不由湧出一種無比的喜悅，非往日縱情聲色可以比的。我現在的恢復除了一點點白髮，和脾胃差一些其它都好了，相信這兩個小問題也持續不了多久了。白髮問題，是真的可以變黑的，我以前白髮比現在多太多了，這個「因」轉移了，自然會恢復，變得烏黑髮亮。
三：淺談因果
因果這一塊是我讀了《了凡四訓》以及其它很多書籍一些比較淺的延伸經驗和體會。我們曾經症狀纏身，這「症狀」從何而來呢？大家反觀思維，不難發現是因為自己的行為。繼續下去，我們行為又是因為什麼呢？也不難發現，因為念頭。所以念頭是果報的根源。並且大家不要忽略了，有些念頭並沒有變成行為，但我們只是在幻想，思維，並沒有變成行為，這些念頭其實也會產生果報。因為我通過觀察自己的念頭，發現每個念頭帶有不同的情緒，而情緒會在我們的胸口產生一種感受，比如嗔恨，你會覺得胸口很憤懣，注意觀察在那裡必然有氣流湧動。而嗔恨帶動的氣流是破壞性的，雖然沒有變成行為，但對身體已經產生了影響。在貪慾產生時，胸口熾熱，想要去「抓住」某些東西，猶如火焰一般。其它傲慢，嫉妒也是如此，不同的情緒對應不同的「氣流」。既然「運動」必然發生了物理變化，也就是說我們的身體發生了變化。自然負面的情緒發生的是負面變化。所以說每一個沒有變成行為的念頭其實也傷害了我們。我們一定要通過學習，把負面的念頭，儘量轉化成正面的念頭。另外，這還不算完，不僅僅負面念頭傷害了我們，它還會儲存起來，形成固有的認識模式。比如你喜歡邪淫，每次遇到讓你邪淫的事物，你每次就加深一次這樣的認識。越來越難以自拔！你以為過去了的時候，只是暫時的潛伏。每次你遇到讓你邪淫的事物，不隨念轉，就是削弱這種固有模式的力量。慢慢地它再也轉移不了你，但是絕對不能放鬆警惕。其它情緒，嫉妒、傲慢也是一樣的道理，是一種固有的反應模式，正是這些「錯誤的認識」造就了我們人生。人生的造就有二：我們的身體和我們擁有的物質，內身與外物。身體的健康、疾病、財富、婚姻，這些都是以我們的念頭為種子，發動行為，造成結果。其中行為是表面，念頭是內在的隱藏因素。從念頭抓起，才能轉化因果，無論我們的境遇多麼糟糕，與自己負面念頭宣戰的那一刻，就開始轉化了。但大家要明白，這個轉化需要時間，看個人用功的力道。比如剎車，車子不會馬上停止，由於慣性作用，「餘力」還在，這餘力要散盡，才能停止。我們身上的症狀就是被邪念帶動而產生的，想想自己這樣的日子過了多少年，一下子怎麼可以盡除啊。但只要你明白了，及時剎車，餘力總會散盡。因果具有延遲性！《因果明鏡論》說：「事從微起，猶如星星之火，能焚萬裡之野。又如涓涓細流，能穿泰山之石。」大家一定要明因果。念頭——影響身體——發動行為——又影響身體——記憶儲存——對事物再起同樣的念頭。如此循環往復。大家一定要在實踐中多體會，比如打遊戲，先起念頭，然後行為上去打遊戲。事情過去，你下次遇到類似的事物，又引發你打遊戲的欲望。一遍遍加強，你以為不想打的時候，只是暫時潛伏，一定徹底認清，不要再玩才行。其它習慣也是同樣的道理，我們剛開始可以進行一個轉化，把打遊戲、看電視、熬夜、邪淫，轉化成運動、打球、逛公園、看書、爬山、畫畫。世界有很多美好的事物，多花在正面的事物上，也會帶來好的果報。那種負面的習慣，其實一點都不快樂，那種快樂非常短暫，蒙蔽了我們，並且會造成慘烈的果報。何不轉化自己，讓自己有更好的愛好，世界不會因此失去一分色彩，相反反而更加美好。
四：斷念心得
關於斷念的問題，前輩們都談得很多了，我也是和他們學的，但這裡有一點自己的體會，分享給大家參考。
斷念要點：
1：身份的轉換：觀察你的念頭，不要跟隨它。在此之前最好明白因果，我指的是深明因果，確信無疑。知道為什麼不要跟隨念頭，因它會帶你造惡業，傷害你的身體。你不是念頭和情緒，你是覺知。
2：勿執著清淨：你觀察念頭，有時候會出現清淨的境界，覺得很舒服，很清淨。執著在清淨上，去尋找清淨，反而又製造了痛苦。
3：喜歡啃問題的念頭：有人特別喜歡問問題，非要問那個感受是啥，去回憶。這個也是念頭的手段，不要理會它，它同其它負面念頭本質是一樣的。
4：喜歡思維這個「覺知」：有時候，自我常常思維覺知，非要把它搞明白，說清楚，在思考覺知的時候，你觀察這個「思考覺知」的自我。它不是你，不要理會它。它故意讓你思考，喋喋不休，把你帶得很累消耗你的能量，你只需要「發現」它。
5：回到當下。「當下」就是你目前應該做的事情。比如工作，就專心工作，一個美女過來你的念頭就動了，一記覺察回到工作。暫時做得不好沒關係，這樣反覆練習。又比如走路，此時在走路，你腦海的思維就把你帶跑了，專注走路，就是當下。再比方，你回到家了，你父母對你噓寒問暖，你就應對父母的話，好好和他們說話，這就是當下。再比如，親人病了，你可能有情緒、悲傷、擔憂。不要理會這些情緒，而是面對「病了」這件事，有病治病，並且鼓勵他們，這就是當下。沒有負面念頭帶動的行為，你的負面情緒和念頭不僅不能幫助你的家人，還會做出錯誤的決定傷害他們。《菜根譚》云：「君子事來而心始現，事去而心隨空。」就是這個樣子！
五：養生經驗
我的恢復從2016年初戒色就開始了，3年大概有三次都戒色超過100天，一年一共365天，這樣算下來雖然沒有一次徹底戒除，相對以前來說身體已經在慢慢恢復。但因為戒戒破破恢復得不是很好，直到2019上次戒色開始，一次沒有破戒，恢復得比較好。並且這段時間我養生做得比較到位，給大家分享一下我的養生功課。
1：早起早睡，這一點非常的重要，子時一陽生，睡得晚了，你必然因為某些事情，看手機、KTV、閒聊、看電視等等，這些東西會在你睡覺時影響你，睡得不安穩，並且睡眠質量不好。白天睏倦尤其是上午，下午或晚上反而精力充沛，黑白顛倒，這樣形成負循環。我看很多人都這個樣子，白天死氣沉沉，晚上嗨得很。一個個頂著黑眼圈，年紀輕輕就禿了頭，一臉鬼氣。晚睡影響肝功能的排毒，所以眼睛和臉色會非常不好，這一塊關係很大，大家自行了解。我自己體會就是不熬夜一個禮拜左右就與之前氣色有很大差別，很亮，很清。
2：站樁，我每天下午練習站樁，渾圓樁每天15分鐘左右，其它的我沒練過不多說，這個渾圓樁真的不錯，對體力、脾胃、五臟六腑的調養都很不錯。
3：八段錦或跑步，每天早上我不是打一套八段錦就是跑步20分鐘。
4：閒散時間，沒事做做固腎功，我是伏案工作，所以每隔一段時間就起來拉50個固腎功左右，活動一下，避免久坐。
5：學習，學習可以增強我們的正能量，我每天至少學習30分鐘的傳統文化書籍。比如我給自己規定看一本書，如《傳習錄》我每天都會看，確保細看、看懂、實踐。每天最少30分鐘，不管多少，一直到這本書看完。再計劃看一本書，比如《道德經》如此循環，慢慢地，我們的覺悟就會增長，善念就強於邪念。把念頭由邪變正，生活也會隨之改變。所以學習是重中之重，這個習慣我都已經堅持有三年了，這是一種享受。
6：控制思想，安心做事。其實我們的思想最消耗能量，最傷身體，但不是不思考，而是必要的時候去思考，然後去做。而不是被思維帶著跑，這一點大家可以學習斷念方面的功夫，加以實踐就能做到。
綜合來說，恢復不是靠哪一個，而是整體的改變。所以我沒有說哪一個多好，就算你天天站樁依然熬夜縱慾，身體依然會垮掉，所以我們一定要全方面提高，才能在戒色上徹底，恢復上迅速。
六：一定要守謙，守謙，再守謙！
重要的事說三遍！我之前三年看了很多書，光《戒為良藥》就看了不下於五六遍，每一季都看，為什麼還是破戒？就是因為自以為是，戒色到100多天以為還不錯，有時候還會洋洋自得，覺得自己戒色無論是覺悟還是天數都已經比大多數人要多了，很遺憾還是破戒了。我痛定思痛，深刻反思，一有傲慢心絕對不可以把它放在胸中，不然早晚導致破戒。我們的傲慢心，它會常常與那些不如你的人作對比。總是說我還不錯！已經很好了！這不錯與很好是相對於誰來說的呢？大家思考看看，都是與那些新手，或者戒油子作對比。我們為何不換個視角，向聖賢看齊。我們戒100天200天1年2年，我們要知道飛翔哥戒了8年，可曾有覺得自己很了不起？再想想古代聖賢，一生堅守不邪淫，我們有什麼值得驕傲的。半年一年兩年實在不值一提，一定要守謙！這樣才能守住我們的戒色成果，不然一旦破戒就一發不可收拾，好幾個月甚至半年才把狀態調整過來，一次破戒，可不僅僅是一次，它引發了你曾經記憶裡面的邪淫種子，讓你再陷泥潭。
我現在對傲慢心的防範非常嚴格。《傳習錄》云：「克己須要掃除廓清，一毫不存，方是。有一毫在，則眾惡相引而來！」大家注意這段話，裡面四個字「眾惡相引」，何為眾惡？眾惡就是邪淫、嗔恨、嫉妒、懷疑等等。它們這些狐朋狗友具有吸引作用，我們傲慢心一起，以為只有傲慢，其實慢慢地，它把邪淫、自我、嗔恨、懷疑等兄弟都吸引過來了，從而引發破戒。我現在對傲慢心是萬分警惕，不敢有一絲懈怠，常常向飛翔大哥看齊，向吧裡面的前輩看齊，向聖賢看齊！
結語：
遇到戒色吧就如同一個去淘金的人，撿到了一顆無價的明珠。來往的人腳步匆匆，有些人沒仔細看這顆明珠，以為是石頭而錯過了。繼續追尋，匆匆。我們有緣人一定要好好珍惜，人生天地間，不過是為了過得幸福快樂，卻把造成痛苦的邪淫和壞習慣「錯認」成了快樂，就如同你要去北京，卻走錯了方向，如何能到達呢？世間快樂的事很多，運動、畫畫、博大精深的佛法、心理學、相學、爬山、打球、攝影、逛街、散步、自己的工作、大好的山河大地……做什麼不可以，非要邪淫、熬夜、上網，以短暫的快樂換來無盡的痛苦！望戒友珍重。《後漢書》：「男兒要當死於邊野，以馬革裹屍還葬耳，何能臥床上在兒女子手中邪！」我們對於色情，對於不良習慣也應當有這樣的魄力！我們不應該被世間的俗染、欲望而染汙，面對種種逆境，不動不搖，堅守心中的信念，自信自行，莫要強求他人。自己做得好了，有收穫了，遇到有緣的契機人，不要忘記伸出我們的援助之手，當初前輩也是這般拉我們出泥潭的。做染世中的一股清流，而不隨波逐流，如果有機緣，讓這股清流蔓延，相信其培育的因果之實，亦是幸福喜悅，自在逍遙！