偏頭痛是嚴重的問題，症狀從劇烈的頭痛到噁心、嘔吐和疲勞。如果你患有偏頭痛，了解一些常見的警告信號是有幫助的，這樣你就可以準備或預防偏頭痛。頭痛通常是身體需要休息的一個信號，很多人都很忙不願意花時間去關閉窗簾躺下和放鬆一下，導致問題變得更加嚴重。
1.少吃多餐
如果你有一段時間沒吃東西，那種疼痛或模糊的感覺可能是低血糖的結果。在這種情況下馬上吃點東西可以把頭痛的感覺扼殺在萌芽狀態。一些研究表明富含鎂的食物，如菠菜、豆腐、橄欖油、葵花籽或南瓜籽，可能特別有幫助。一般來說醫生建議頭痛患者每天少食多餐，而不是早餐、午餐和晚餐吃三頓大餐。這樣你的血糖就會更穩定，你就不會經歷那種崩潰了。
2.冰你的額頭
用涼涼的溼毛巾或冷敷法敷在前額或眼睛上可以暫時緩解頭痛，甚至可能有助於徹底消除頭痛。你也可以在冰箱裡製作小冰棍，然後在額頭或太陽穴上摩擦10分鐘。」許多人認為冰通過收縮血管來緩解疼痛，但就頭痛而言，它更可能是一種「反刺激」效應：如果你的大腦在注意冷刺激，它就不會注意到疼痛。在局部治療頭痛時，人們往往更喜歡冷敷而不是熱敷，但有時蒸個淋浴可能正是你所需要的。那些醒來頭痛的人常常試圖躺在床上，假裝頭痛不是真的，或者希望頭痛會消失，這幾乎從來都行不通。喝杯咖啡吃點早餐，洗個熱水澡來喚醒自己，這能幫助你開始新的一天。如果你的頭痛與感冒或鼻竇壓力有關，那麼潮溼、溫暖的空氣也能清理你的鼻腔通道。
3.按摩
治療頭痛的一種最簡單、最老式的方法仍然是最有效的方法之一。許多人發現太陽穴上輕微的壓力至少可以暫時緩解疼痛。事實上任何類型的按摩都可能有助於緩解或預防頭痛。偏頭痛患者在接受按摩的幾周內疼痛頻率就會較低，睡眠質量也較好。根據傳統中醫的做法，將壓力壓在拇指和食指之間的一個點上，可以幫助緩解頭痛。
4.保持身體的水分
頭痛是脫水的最初症狀之一，為了確保你攝入了足夠的水分，儘量在一天中都攝入這些水分，而不是在吃飯時或劇烈運動期間大量攝入。醫學研究所的指導方針說成年人每天應該喝11到15杯水， 但這也包括來自其他來源的液體，如低熱量液體例如茶和脫脂或低脂牛奶以及水果和蔬菜。
5.維持一個健康體重
2013年的一項研究顯示，明顯超重可能會增加一個人復發偏頭痛的機率。這一發現尤其適用於女性、白人以及50歲及以下的人群肥胖會把間歇性頭痛變成慢性頭痛。通過飲食和有規律的鍛鍊來減肥，可以在很大程度上防止頭痛的頻繁發生。
6.保持低壓力水平
根據2014年德國的一項研究，生活中壓力越大，你可能就越頭疼。參與者將他們的壓力水平從1分到100分，還報告了他們頭痛的頻率和類型。壓力量表每增加10分，緊張性頭痛患者每月平均頭痛次數增加6.3%，偏頭痛患者每月平均頭痛次數增加4.3%。心理壓力會導致各種各樣的身體緊張，你甚至可能意識不到，建議在緊張的情況下要經常休息，做一些自己喜歡的事情來放鬆自己。可以是瑜伽、冥想，或者是某種愛好。
7.喝點咖啡
在頭痛的第一個症狀出現時喝一杯咖啡是一個老辦法，因為咖啡因有溫和的止痛效果，在早期階段非常有用。咖啡因是一把雙刃劍：如果你攝入太多、你會經歷上癮。保持你的正常攝入量相當低，這樣當你間歇性地需要它時，你可以把它作為一個秘密武器。
8.定期鍛鍊
在劇烈頭痛的陣痛期間進行劇烈運動可能不是個好主意，事實上脈搏加快可能會讓壓力或心跳更厲害。但是在你不頭痛的時候，有規律的鍛鍊是幫助你保持這種狀態的好方法。2009年瑞典的一項研究發現，偏頭痛患者在進行有規律騎自行車運動後，頭痛發作次數越來越少。其他研究表明瑜伽也有助於預防頭痛，不過洛德博士建議，如果已知高溫是引發頭痛的誘因，那麼就應謹慎參加高溫瑜伽課程。
9.吐出你的口香糖
2014年的一項研究表明，長期嚼口香糖會增加下巴的壓力。顳下頜關節與頭痛有關，研究人員發現在30名青少年參與者中，有26人在放棄每天嚼口香糖的習慣後頭痛症狀有所改善。頭部或頸部任何形式的長時間劇烈肌肉收縮都可能引起頭痛。
10.注意食物的誘因
患偏頭痛的人經常被告知要避免食用某些食物，比如陳年奶酪或含防腐劑的醃肉，但這些說法背後並沒有多少確鑿的證據。每個人的情況都不一樣，如果你找到了對你有用或沒用的東西，無論如何都要去做。如果你懷疑某些食物會引起你的頭痛，試著戒掉它們。
11.考慮維生素
一些研究表明某些膳食補充劑和維生素可能有助於預防復發性頭痛，儘管不同的選擇似乎對不同的人有效。每天服用一定量的維生素可以將偏頭痛的頻率降低一半。在德國的一項臨床試驗中，維生素B2或核黃素也得到了類似的結果。輔酶Q10在肉類和海鮮中發現的一種維生素和礦物質鎂也被證明可以減少頭痛的頻率。