每到年底,很多男性不僅工作會變得繁忙,應酬聚會也多了起來。經常應酬喝酒,不僅影響腸胃健康,還很容易造成體內缺乏各種維生素。
應酬喝酒時,進入體內的酒精在代謝的過程中需要消耗更多的B族維生素;並且應酬聚餐多以肉類食物為主,新鮮蔬菜、粗糧吃的少,容易導致維生素C和B族維生素等營養攝入不足,所以就很容易導致身體缺乏這些維生素。而這些維生素是人體所必需的營養元素,如果攝入不足,將會影響身體健康。
像B族維生素是維持能量代謝所必需的營養物質,如果身體缺乏B族維生素會導致身體乏力、易煩躁、食欲不振等;維生素C在人體中發揮著多種作用,可以促進抗體形成、清除自由基、維持皮膚健康等,如果缺乏維生素C,會使人體免疫力下降,牙齦出血等,威脅人體健康。
因此年末經常應酬喝酒的男士,要注意補充多種維生素。那麼經常應酬男性,應該如何去補充多種維生素呢?可以看看下面這兩種補充方法。
1.搭配食物進行補充
多種維生素存在於各種食物中,想要補充多種維生素,就要合理搭配各種食物。例如在應酬之前可以吃些水果,不僅可以幫助補充維生素,還能增加些飽腹感,有助於控制食慾;水果吃完後,可以喝些雜糧湯,同樣也可以幫助補充維生素,還能滋潤腸胃,減少酒精對腸胃的刺激。
在應酬聚餐時,也要注意葷素搭配,少吃些油膩、油炸的食物、動物性食物等,這些食物中不僅脂肪含量高,其中維生素也流失較為嚴重,可以多吃些豆製品、蔬菜、食用菌等素菜,來幫助補充維生素。
2.吃男士多種維生素片進行補充
很多男性在應酬時,經常會忘了去搭配食物,再加上一些餐廳的烹飪方式,也容易導致其中的維生素流失,所以,平時適當吃些可以補充多種維生素的多種維生素片就是不錯之選。
多種維生素片中含有人體所必需的多種維生素,適當食用就可以均衡補充多種維生素,補充營養會更方便。男性在選擇多種維生素片時,可以選擇專為男性設計的,就比如湯臣倍健男士多種維生素礦物質片。
湯臣倍健男士多種維生素礦物質片專為男性研發設計,其中含有16種男性所需要的維生素和礦物質,並且還根據男性生活壓力大,飲食生活不規律特點,強化補充B族維生素、硒、鋅等營養,補充營養更科學,更有針對性。湯臣倍健男士多種維生素礦物質片,小瓶裝,方便攜帶,可以在應酬聚餐後吃一片,補充營養很方便!
總之,在年末應酬聚餐時,要注意搭配飲食,不要忘了補充男士多種維生素。在正常飲食之餘,每天吃一片湯臣倍健男士多種維生素礦物質片,可以避免這些營養缺乏,更利於身體健康!