01
薩古魯：Keep Accounts of your joyfulness 把你的快樂記下來
「.我為什麼要談快樂是因為我們不以快樂為目標，快樂是一把尺，快樂代表你是處於自在的狀態，快樂代表你成為更多一點的生命，而不是精神上的紊亂，不是嗎？快樂並不代表你達成了些什麼，快樂就只是代表生命達到了自在的狀態，你沒有把自己搞得一團糟.」
賽斯：你不能命令你自己感到喜悅
No one can order you to feel joy. You can not order yourselves to feel joy. It requires freedom. You can release yourselves to the sensation of joy and then follow it. I saw the yawn, and in the yawn there is joy. The yawn is a spontaneous expression of the body and within that there is joy. ——Book 4. ESP 1971.08.03
沒有人能命令你感到喜悅。你不能命令你自己感到喜悅。它需要自由。你可以釋放自己喜悅的感覺然後跟隨它。我看到了哈欠，在哈欠中有著喜悅。打哈欠是身體的自發表達，那裡充滿了喜悅。
02
薩古魯：Eating With Gratitude 懷著感恩去吃
「.但作為人類，最重要的是你有意識地去做事情。不管你做什麼，都必須有意識地去做。你選擇食物和吃東西時，都必需帶著意識去做。不只是你吃什麼，你怎麼吃也是一樣重要。當我說你怎樣吃，這些全都是有生命的物質，不管是植物、動物，還是蔬菜，它們全部都有過自己的生命。它們每一個都曾經有各自的生命。如果你抱持著感恩和崇敬的心去接觸你吃的食物.你必須明白盤中的食物不只是物質而已，它不是材料，不是商品，它是生命，它是用來製造你生命的材料，所以你必需如此對待它.保持尊敬的心去吃，如果你僅僅改變你吃東西的方式，食物在你體內的運作便會變得非常不一樣。"
賽斯：隨意吞噬食物，會失去與某種神聖遺產的聯繫
There is a sacrament here that you do not understand, and when you gobble down food indiscriminately, and when you do not give silent recognition to the fact that what you eat once lived, then you lose contact with a certain sacred heritage and deny yourself a certain part of a cycle in which you rightly, as physical creatures and as spiritual creatures, have a part."—TECS2 ESP Class Session, December 29, 1970
這裡有一個你沒有理解的聖餐（概念），當你隨意地吞噬食物，當你對事實——你吃了曾經活著的東西，沒有給與無聲的識別時，那麼，你會失去與某種神聖遺產的聯繫，並且你否認自己處於周期的某個部份，在其中，你作為物理的生物和精神的生物正確地參與其中。
完整內容可見熊貓之前翻譯的這篇文章——ESP班：賽斯談食人族和你的區別
03
薩古魯：Connecting With The Earth 與大地連結
徒手赤腳，尤其是手掌和腳板，如果每天讓它們接觸大地至少幾分鐘，就只是與大地有連接，你身體的運作會有一定程度的和諧.觸碰植物或樹木，因為這是你生命的根本，所有的生命，包括你和所有其它生物，都是從這個大地而來，保持與大地的連接，會使你身體系統變得和諧。
賽斯：以自然的眼光去看到每一個自然的物體
"Painting or sketching outdoors for a while will aid you considerably in your ability to sense this inner unity, to see each natural object in its individualistic momentary majesty, and yet to realize that it is in one way a center through which all energy moves." —TES8 Session 401 March 27, 1968
在戶外繪畫或素描一段時間將極大地幫助你感知內在的統一性，以它自有的瞬間莊嚴去看到每一個自然物體，但又意識到以某種方式，它是所有能量移動的中心。
04
薩古魯：Wake Up With A Smile 帶著微笑醒來
「...假如兩分鐘後你便要死了，會是怎樣，然後去睡，明天當你睡醒時，你會感到自己重獲新生一樣，如果你帶著這種覺知去睡，你的內在便會以截然不同維度的能量醒來。假設你明天能醒來的話...每天有接近三十萬人睡著後就不會醒過來...如果明天你醒來了，確認一下你是否還活著...如果你還活著，便來一個大大的微笑...從現在開始你要這麼做，每次你看時間的時候，如果你還活著，就要微笑，因為這是發生在你身上最棒的事情...」
賽斯：smile as he goes to sleep 帶著微笑睡覺
The 「be careful in nothing」 advice is just what Ruburt needs now. (Pause.) And tell him to smile as he goes to sleep, and if he wakens to relax the facial muscles and smile...—TPS1 Session 385 (Deleted) December 6, 1967
「沒什麼是需要小心的」這個建議就是魯柏現在需要的。然後告訴他，睡覺的時候要微笑，醒來放鬆臉部肌肉並微笑。
05
薩古魯：Make The Best New Year Resolution 定下最好的新年計劃
「很重要的就是你和你的身體要有一點空間，你和頭腦之間要有一點小距離，不論在你的生命中過著哪種痛苦，它要麼是從身體而來，要麼是從頭腦而來...身體上的苦，心理上的苦...如果你跟身體和頭腦之間產生了一點點距離，這就是痛苦的終結。只有當你不再害怕受苦，你才能探索這個生命完整的深度與維度...所以我們希望把這個叫做Isha Kriya的練習帶給大家...所以定下的其中一個新年目標就是：我要冥想。」
賽斯：NEW YEAR RESOLUTIONS given by SETH 賽斯的新年計劃
to Jane and Rob on New Year's Day, 1979.
1 - I will approve of myself, my characteristics, my abilities, my likes and my dislikes, my inclinations and disinclinations, realizing that these form my unique individuality. They are given me for a reason.
2 - I will approve of and rejoice in my accomplishments, and I will be as vigorous in listing these... as RIGOROUS in remembering them, as I have ever been in remembering and enumerating my failures or lacks of accomplishment.
3 - I will remember the creative framework of existence, in which I have my being. Therefore the possibilities, potentials, seeming miracles, and joyful spontaneity of Framework 2 will be in my mind, so that the doors to creative living are open.
4 - I will realize that the future is a probability. In terms of ordinary experience, nothing exists there yet. It is virgin territory, planted by my feelings and thoughts in the present. Therefore, I will plant accomplishments and successes, and I will do this by remembering that nothing can exist in the future THAT I DO NOT WANT TO BE THERE.
Dreams, Evolution & Value Fulfillment, Vol. 1, Session 891, Notes
（以下中文譯文直接引用王季慶老師的翻譯版本）
「一：我要贊同我自己、我的特色、我的能力、我的好惡、及我喜歡做的事和不喜歡做的事，了悟是這些形成我獨特的人性，它們被賦予我是有其道理的。
「二：我要贊同並為我的成就感到欣慰，我同樣要元氣旺盛的把它們條列下來——同樣有力的記得它們——就如我曾奮力的記住及計算我的失敗或無成就。
「三：我要記住我生存於其中的「存在的創造性構架」。因此，構架二的可能性、潛能、看似奇蹟的事及快樂的自發性將在我心中，而因此『創造性的生活』之門打開了。
「四：我要明白將來是個可能性，就平常的經驗而言還沒有任何事存在，它是塊處女地，被我現在的情感和思想所播種。因此我將種下成就和成功，我將借著記住在未來沒有我不想要它在那兒的事存在而做到這個。」